2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Yüksek enerjili ve zengin bir takım faydalı yiyeceklerin bir arada olduğu kahvaltılık yiyecekler güne başlamak için son derece önemlidir. İnsanların kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylemeleri tesadüf değildir. Bununla birlikte, birçok insan onu atlar veya kahve veya çay ile değiştirir, bu da metabolizmada yavaşlamaya neden olur.
İşten ya da okuldan önceki telaşlı günlük hayatımızda yapacak fazla zamanımız yok. doğru kahvaltı Hakkımızda. Smoothie mümkün olan en iyi seçenektir - aynı zamanda hızlı, sağlıklı, doyurucu ve lezzetli. Bu sağlıklı içecek size ihtiyacınız olan en uygun enerji miktarını verirken, doyurucu etkisi iştahı kontrol eder.
Bu yüzden burada bazı hızlı, kolay ve aynı zamanda çok lezzetli ve lezzetli sunuyoruz. smoothieler için faydalı tariflerdenemelisin. Bu tür bir kahvaltıdan sonra ruh halinizde bile kesinlikle bir değişiklik hissedeceksiniz.
Sabahları kolaylaştırmak için gerekli malzemeleri önceden stoklamak iyidir. Sağlık gıda mağazalarında ve büyük süpermarketlerde sabah enerji bombanız için ihtiyacınız olan her şeyi bulabilirsiniz.
Ahududu ve yulaf ile smoothies
İlk için güler yüzlü tarifi 1/2 çay kaşığı gerekir. ahududu (mevsime bağlı olarak taze veya donmuş olabilir), 1/2 muz, 1 avuç önceden ıslatılmış yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı. keten tohumu, 1 çay kaşığı. tohumları ve yaklaşık 100 ml badem veya diğer fındık. Tüm malzemeleri bir blender veya özel smoothie makinesine koyun, en sevdiğiniz bardağa dökün ve hazırlarken tadını çıkarın.
tatmin edici bir şekilde utandım
Yeşil smoothieler herkesin hoşuna gitmeyebilir ama son derece faydalıdır. Size sunacağımız seçenek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var: yarım avokado, spirulina, birkaç yemek kaşığı yoğurt, kenevir tohumu ve biraz taze zencefil. Burada tatlandırıcı olarak eritritol veya stevia tozu ekleyebilirsiniz. Her şeyi tekrar karıştırın.
Enerji sorunu
Gelecek sorun Vücudumuzun düzgün çalışması için hayati önem taşıyan bir dizi mineral, vitamin ve antioksidan vardır. Bunun için ihtiyacınız olan: 1 tam muz, 1 çay kaşığı seçtiğiniz süt, birkaç çilek, bir avuç yaban mersini, birkaç saat önceden ıslatılmış yaklaşık 50 g çiğ fındık ve 1 yemek kaşığı. bal. Yemeye hazır bir protein karışımı elde etmek için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın.
Proteinli smoothieler
Fotoğraf: Lenka
Güne kahve içmeden başlayamayanlardansanız, işte size uygun bir çözümümüz var. Bu proteinli smoothie için gerekli malzemeler: yaklaşık 100 ml soğutulmuş kahve, 1 çay kaşığı. fındık sütü, bir tutam tarçın, çay kaşığı. çikolata protein tozu, tatlandırıcı. Burada yine beyaz şekerin sağlıklı bir versiyonunu seçin - stevia, bal, eritritol veya diğerleri. Çikolata proteinini çeşitli takviye mağazalarından alabilirsiniz. Almak için malzemeleri karıştırın canlandırıcı smoothie içeceği kapuçino tadında.
dönüş Günün ilk yemeği birincil enerji kaynağınızda, tonunuzda ve olumlu ruh halinizde.
Diyet sallamak için daha fazla fikir görün.
Önerilen:
Çiğ Yiyecekler Kimler Için Yararlı Ve Kontrendikedir?
Çiğ gıda, giderek daha modern bir yeme ve yaşama biçimi haline geliyor. Çiğ gıdacılar, yiyecekleri "öldürmediklerini", "canlı" tükettiklerini iddia ederek kendilerini diğer insanlardan ayırırlar. Ağırlıklı olarak meyve ve sebze, bol kuruyemiş, çeşitli çaylar yerler.
Artrit Için En Yararlı Gıdalar
Artrit, büyük rahatsızlığa neden olan bir grup hastalıktır - ağrı, şişlik, sertlik. Hastalık, cinsiyet veya milliyetten bağımsız olarak her yaştan insanı etkiler. Artrit birçok biçimde gelir. Örneğin osteoartrit, eklemler yıprandıkça gelişir.
Yararlı Ve Lezzetli Krakerler Için Tarifler
Krakerler sadece lezzetli değil, aynı zamanda son derece faydalı olabilir. Her şey onların kompozisyonuna bağlıdır. Sağlıklı krakerler her türlü salata ve sosla iyi gider, glüten içermez ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. İşte onları nasıl yapacağınız:
Gezegendeki Kilo Kaybı Için En Yararlı 20 Yiyecek
Tüm kaloriler aynı değildir. Farklı besinler insan vücudunda farklı metabolik yollardan geçer. Açlık, hormonlar ve yaktığımız kalori miktarı üzerinde önemli ölçüde farklı etkileri olabilir. Bu yazıda sizi tanıtacağız Dünyadaki kilo kaybı için en faydalı 20 yiyecek hangi bilim tarafından desteklenmektedir.
Cheesecake'leri çaldılar, üretici Geri Dönüşleri Için ödül Veriyor
İngiliz Somerset ilçesinden peynir üreticisi, daha önce çalınan 2 turta peyniri iade edene 500 pound nakit ödül veriyor. çedar . Bu sıradan bir kaşar peyniri değil, prestijli bir peynir yarışmasında ödül bile kazanan en iyi üretimin bir parçası.