2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Birçok genç kız için mükemmel görünmek tek hedef haline geldi. Genellikle deneyler, hayal edilemez diyetler ve yiyecekleri büyük ölçüde azaltan veya neredeyse tamamen ortadan kaldıran katı bir rejim içerir.
Kahvaltıda genellikle hepimiz sadece kahve içeriz ve sonra 10'da açlık gelir ve paketlenmiş tatlı veya tuzlu yiyecekler almamızı sağlar. Ve bizi sadece beslemekle kalmayacak, aynı zamanda bize zarar verecekler ve hiçbir şekilde kilo vermemize yardımcı olmayacaklar.
Araştırmalara göre kusursuz ve ince bir vücuda sahip olmak istiyorsak sadece kahvaltı yapıp yapmamamız değil, neyle birlikte tükettiğimiz de önemli.
Daily Mail, Missouri Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yeni bir çalışma yayınladı. Sonuçlar, iyi görünmek için kahvaltımızın protein açısından zengin olması gerektiğini gösteriyor.
Uzmanlar, deneyi yaşları 18 ile 20 arasında değişen 20 kadının yardımıyla gerçekleştirdi. Genç kızların hepsi kiloluydu.
Araştırmanın başkanı Profesör Heather Lady'nin açıklaması, protein açısından zengin kahvaltının iştahı kontrol etmeyi başardığı, ayrıca gün içinde tatlı ve yağlı yiyecekler yeme isteğinin önemli ölçüde azaldığı yönünde.
Uzmanlara göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 18 ila 20 yaş arasındaki nüfusun yaklaşık %60'ı düzenli olarak kahvaltıyı atlıyor.
Bilim adamları, bunun, yurtdışında obeziteden muzdarip 25 milyon kişinin kayıtlı olmasının ana nedenlerinden biri olduğuna inanıyor. Profesör Lady, sabahları açlığın yeterli olmadığını çünkü midenin kahvaltıya alışması ve vücudun metabolizmasını sabah öğününe uyarlaması için 3 güne ihtiyacı olduğunu iddia ediyor.
Profesör Lady'nin bize verdiği tavsiye, kahvaltımızın 350 kaloriyi geçmemesi, 35 gramının protein olması gerektiğidir.
Sadece bu iki şartı yerine getirirsek, vücudumuz tok hissedecek ve böylece ileride sağlıklı kilo kaybına yol açan aşırı yeme riskini önlemiş olacağız.
Profesör Lady kahvaltı için uygun proteinler olarak yumurta, yoğurt, süzme peynir, fıstık ezmesi ve temiz et sunuyor.
Önerilen:
İnce Bir Figür Için Hindi Eti
İnce bir vücuda sahip olmak istiyorsanız hindi eti yiyin. Kilo almak istemeyenler için önemli olan minimum miktarda yağ içerir. Kavrulmuş hindi eti 100 gramda sadece 132 kalori içerir, bu da biftek ve rozbiften çok daha azdır. Hindinin göğüsleri kalori bakımından en düşüktür.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
İnce Figür Düzenli Yemek Yeme Ile Birlikte Gelir. Nasıl Olduğunu Gör
Sağlıklı beslenme günümüzde sıklıkla konuşulmaktadır. Ama kaçınız yapıyor? Çoğu zaman, çalışan insanlar büyük bir hata yapar. Sağlıklı beslenme, kilo kaybı için malzemeler sürekli okunur, ancak aslında her mevsim birçok gereksiz malzeme birikir.
İnce Bir Figür Için Karpuz Diyeti
Karpuz diyeti, vücudunuzu temizlemenin ve nispeten hızlı bir şekilde kilo vermenin harika bir yoludur. Bazıları için bu çiğ diyete başlarken, kendinizi silahlandırmanız gereken tek şey irade ve bolca karpuz. Beş öğüne eşit olarak dağıtılmış günlük yaklaşık 2,5 kilogram karpuz meyvesi yiyebilirsiniz.
İnce Bir Bel Için Protein Ve Sebzeler Arasındaki En Iyi Kombinasyonlar
Bugün herkesin amacı, sağlıklı ve lezzetli yemek, aynı zamanda figürünüzün mükemmel görünümünü korumaktır. Besin gruplarını doğru bir şekilde birleştirmeyi öğrenirsek bu zor değildir. Tükettiğimiz ürünlerin vücutta parçalanabilmesi için farklı mide sularına ihtiyacı vardır.