2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hipertansiyon kalp krizi veya felç riski taşır ve belki de dünyadaki en yaygın ölüm nedenidir. Bu nedenle kan basıncının normal sınırlar içinde tutulması çok önemlidir.
Kan basıncını düşürmenin birçok yolu vardır - fiziksel aktivite, kilo verme, sigarayı bırakma ve daha fazlası. Ancak bunun en kesin tedavisi yediğiniz yemektir. Günlük menünüzde belirli yiyeceklere güvenirseniz, kilo verirsiniz ve böylece kan basıncınızı düşürürsünüz.
İşte hipertansiyondan muzdarip insanlar için ideal olan en ünlü ve yaygın yiyecekler:
1. Havuç - Potasyum ve beta karoten açısından zengin olduğu bilinmektedir. Havuç suyunun kalp ve böbrek fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi vardır ve bu nedenle kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
2. Avokado - ayrıca kalp için önemli olan potasyum ve folik asit içeriği yüksektir.
3. Muz - Kalbi desteklemek ve kan basıncını düzenlemek için günde bir muz yeterlidir.
4. Brokoli - çok popüler değil ama kesinlikle sağlıklı. Düzenli tüketimi kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
5. Lahana - kalp fonksiyonunda önemli bir rol oynayan glutamik asit açısından zengindir.
6. %60'ın üzerinde kakao içeren bitter çikolata - Bu tür çikolataların günlük olarak küçük miktarlarda alınmasının kan basıncını yaklaşık 2 birim düşürdüğü kanıtlanmıştır. Gizli bileşen kakaodaki flavonoidlerdir.
7. Sarımsak - günde bir karanfil savaşmaya yardımcı olur hipertansiyon.
8. Soğan - kan basıncını düşürmede de önemli bir rol oynayan kükürt içerir.
9. Somon - kolesterolü düşüren ve böylece kan basıncını düşüren Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
10. Yulaf ve yulaf kepeği - Haftada bir kez yulaf ezmesi almak menopoz sonrası kadınlar için çok faydalıdır.
11. Yeşil çay – belki de tansiyon üzerinde en güvenli etkiye sahip ürünlerden biri – 1 yıl boyunca günde 600 ml almak hipertansiyon riskini %65 oranında azaltır.
12. Daha az tuz - durumu normalleştirmenin en hızlı yollarından biri tuz tüketimini azaltmaktır. Vücudun su tutmasına neden olan temel nedenlerden biridir ve bu da kan basıncı seviyelerini yükseltir.
Savaşmamıza yardımcı olan listelenen yiyeceklere ek olarak yüksek tansiyon, bu sorunla başa çıkmak için bir dizi şifalı bitki de vardır.
Otlar hafife alınmaması gereken bir araçtır, çünkü düzenli ve sürekli kullanımları bize huzur dolu bir hayat getirebilir. hipertansiyon.
Alıç - Her şeyden önce, belki de kalp üzerinde en büyük etkiye sahip olan bitki alıçtır. Alıç, kalp kasının kasılmalarını güçlendirir ve böylece kalbin çalışmasını iyileştirir. Alıç çiçekleri ve meyveleri sadece kan basıncını düşürmek için değil, aynı zamanda kalp nevrozu ve aritmilere karşı da mükemmel bir araçtır.
Zdravets - benzer etkiye sahip başka bir bitki Zdravets'tir. Sabahları gün içinde 1 yeşil sardunya yaprağı yenirse, tansiyonun uzun süre normale dönmesi oldukça olasıdır.
Bu durumda yardımcı olabilecek ve ülkemizde bilinen ve yaygın olarak kullanılan otlar Tarçın, Limon otu, Nane ve diğerleridir.
Ancak bu rahatsız edici ve çok tehlikeli durumla savaşmamıza yardımcı olabilecek (yemek pişirmede baharat olarak kullanmaya alıştığımız) yabancı otlar da var.
Bunlar Zencefil, Kakule, Arjuna, Ashwagandha (Hint ginsengi), Kediotu, Broş, Küçük Hindistan cevizi.
Tansiyon seviyemizi düşürmemize yardımcı olabilecek başka birçok yiyecek ve bitki var. Ancak bunu yapmanın en iyi yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir.
Sağlıklı beslenmeye, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaya, daha fazla meyve ve sebze yemeye (durumları izin veriyorsa çiğ) alışmamız gerekiyor.
Unutulmamalıdır ki, eğer aktif olarak egzersiz yapmazsak, her gün 1 saat yürüyüşe ağırlık vermeliyiz, bu yüksek tansiyon için en iyi diyettir.
Önerilen:
Morina Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Morina, bahçıvanların çalışmasına müdahale ettiği kadar sağlık için de iyidir. Avrupa, Kuzey Asya, Kuzey Afrika ve Avustralya'ya özgü çok yıllık bir bitkidir ve çavdar, darı, yulaf, arpa, buğday ve şeker kamışı ailesinin bir üyesidir. Ve tarım topraklarının bir zararlısı olmasına rağmen, kökleri iyileştirici özellikleri nedeniyle geçmişte değerli olmuştur.
Indrisheto Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Indrisha, birçok sağlık sorununa yardımcı olan esansiyel yağ içerir - sinir sistemi hastalıklarında, kadın hastalıklarında, romatizma ve artritte, cilt hastalıklarında ve daha fazlasında etkilidir. Bitkinin uçucu yağı ve yaprakları kan damarlarını genişletir, sindirim sürecine yardımcı olur, antiseptik etkiye sahiptir.
Sihirli Tarihler: Kansere, Felce Ve Yüksek Tansiyona Karşı Koruyun
Hurmanın faydalı meyve olduğu kadar lezzetli olduğu yüzyıllardır bilinmektedir. Yıl boyunca gün sayısı kadar faydayı gizlediklerine dair eski bir Arapça atasözü olması tesadüf değildir. Ve piyasada hurma özü içeren birçok ürün olduğu için eczane bile bu ifadeye ikna oldu.
Bu Otlar Arterleri Temizlemeye Yardımcı Olur
Hepimiz daha uzun süre genç ve sağlıklı olmak isteriz ama vücudumuz yıllar içinde yaşlanır. Kan damarlarımız da yaşlanır, esnekliğini ve elastikiyetini kaybeder ve duvarlarında aterosklerotik plaklar oluşur. Sonra sağlık problemlerimiz var - sık baş ağrıları, yüksek tansiyon, ateroskleroz ve artrit, varisli damarlar ve kalp krizine yol açan kolesterol plakları ortaya çıkıyor.
Bu Yiyecekler Ve Otlar şişmeye Yardımcı Olur
Vücudumuzda şişlik oluştuğunda, şifalı ot kullanımına başvurmadan önce bir doktora danışmak iyi olur. Bazı koşullar tehlikelidir ve bu nedenle önce bir doktora görünmeniz önerilir. Şişliğin nedenini belirtmek önemlidir, aksi takdirde etki geçici olacağından şifalı bitkilerle tedavi etmenin bir anlamı yoktur.
