2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bu yazımızda sizlere sağlıklı, güçlü, parlak tırnaklar için en iyi besinleri sunuyoruz.
New York'ta kayıtlı bir beslenme uzmanı olan Megan Wolf, vücudunuzun tırnaklarınızı oluşturan hücreleri sürekli olarak yenilemesi ve süreci dengelemek için belirli besinlerin sağlıklı bir şekilde sağlanması gerektiğini söylüyor.
Bu yiyecekleri düzenli diyetinize dahil edin ve vücudunuz sağlıklı tırnaklar için gerekli besinlerle zenginleştirilecektir. Bunları düzenli olarak tüketirseniz, sadece tırnaklarınızın güç ve parlaklığının değil, aynı zamanda genel sağlığınızın da keyfini çıkaracaksınız.
1. Edamame - sistein ve folat
Edamame soya fasulyesi, tırnaklarınızın ana yapı taşlarından biri olan protein keratin üretimi için gerekli bir amino asit olan sistein sağlar. Dahası, edamame aynı zamanda yeni tırnaklar oluşturmak ve güçlendirmek için gerekli olan iyi bir folat kaynağıdır.
Deneyin:
Haşlanmış soyulmuş ceviz, doğranmış sarımsak, doğranmış domates, mısır ve limon suyunu karıştırarak salsanızı yapın. Başka bir seçenek, biber tozu ile haşlanmış edamame mevsimlik bir kahvaltıdır.
2. Yumurtalar - biyotin
Yumurtalar, tırnaklarınızı destekleyen doku olan tırnak matrisinde protein üretimini uyaran biotin, B vitamininin en iyi besin kaynaklarından biridir.
Biotin'in tırnaklarınızın kalınlığını arttırdığı ve ayrıca kırılgan ve kırılgan olmalarını önleyebildiği gösterilmiştir. Çoğu takviyede olduğu gibi, mümkünse biotin'i yiyeceklerle birlikte almak en iyisidir, çünkü yüksek seviyelerde biotin bazı tıbbi testleri etkileyebilir.
Deneyin:
Doğranmış somon füme ve doğranmış brokoli (diğer iki iyi biyotin kaynağı) ile omlet yapın.
3. Kaju - çinko
Kaju fıstığındaki çinko, hücre bölünmesi ve protein sentezi için gereklidir - her ikisi de sürekli gelişen tırnaklarınız için çok önemlidir. Vücudunuz uzun süre depolayamadığı için bu vitamine her gün ihtiyacınız var. Diyetinizi yeterince sürdürmek tırnaklarınızı parlak ve güçlü tutacaktır. Kuru ve zayıflarsa, bu vücudunuzda çinko bulunmadığının bir işaretidir.
Deneyin:
Kajuları bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün dilimlenmiş muz, dilimlenmiş hurma ve badem sütü ile harmanlayın.
4. Tatlı patates - A vitamini
Fotoğraf: Kullanıcı # 170618
Sadece 1 patates, günlük A vitamini dozunun %561'lik büyük bir yüzdesini sağlar ve bu da tırnak hücrelerinin düzgün şekilde çoğalmasına yardımcı olur. Diyetiniz size yeterli A vitamini sağlamadığında, tırnaklarınız kırılmaya ve dikey şeritlere ayrılmaya başlayabilir.
Deneyin:
Haşlanmış tatlı patatesleri ezin. Yeşil bir aroma için doğranmış adaçayı ekleyin ve tatlı bir tat istiyorsanız tarçın ve akçaağaç şurubu ekleyin.
5. Sarı biber - C vitamini
Portakallar için üzgünüz ama sarı biber, kolajen / tırnaklarınızdaki yapısal bir protein / üretimi için son derece gerekli olan C vitamini içeriği açısından onları yendi. Kolajen üretimi yaşla birlikte azalır, bu da tırnakların incelmesine ve zayıflamasına neden olabilir, bu nedenle onları sağlıklı ve güçlü tutmak için C vitamini açısından zengin yiyecekler yemek çok önemlidir. 1 büyük sarı biber, önerilen günlük C vitamini dozunun 4 katını sağlar.
Deneyin:
Doğranmış sarı biberleri zeytinyağı, şarap sirkesi, kıyılmış sarımsak ve doğranmış biberiye karışımında 2 saat marine edin. Yemekten önce soğutun.
Önerilen:
Sağlıklı Dişler Için En Iyi Besinler
Bir atasözünün “Giysilerle karşılanır, gülümseyerek gönderilir” dediği boşuna değildir… Vitamin ve minerallere çocuklukta dişlerin normal büyümesi ve daha sonra iyi durumda kalması için ihtiyaç vardır. Dişlerin güzelliği ve iyi hijyeni, bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiler.
Sağlıklı Saç Ve Tırnaklar Için Besinler Nelerdir?
Saç ve tırnak bakımında beslenmenin önemli bir rol oynadığı bir sır değil. Burada çok önemli olan, somon veya kabak çekirdeği gibi gıdalarda bulunan omega-3 yağ asitleridir. Tatlı patates ve ıspanak gibi beta-karoten açısından zengin ürünler de tercih edilmektedir.
Genç Ve Parlak Ciltler Için Besinler
Cilt sorunları özgüvenimizi ciddi şekilde azaltabilir. Yüzdeki derin kırışıklıklar, yağlılık, lekeler, yara izleri, sivilceler, koyu halkalar ve göz altı torbaları. Yüz kapatıcı, BB krem, fondöten, pudra ve aydınlatıcı gibi makyaj ürünleri ile bu kusurları kapatabiliriz ancak etkisi geçici olacaktır.
Sağlıklı Tırnaklar Için Ne Yemeli
Her kadın bulaşık yıkamak, banyo ve lavaboları ovmak gibi birçok ev işine maruz kalıyor. Birçok müstahzar ve özellikle iman tırnaklara zarar verir. Rahatsanız, lastik eldiven giyin. Her gece yatmadan önce vazelin veya nemlendirici el ve tırnak kremi ile ellerinizi yağlayın.
Sağlıklı Bir Karaciğer Ve Iyi Bir Hafıza Için Fosfolipid Içeren Besinler
İlk kez fosfolipidler Aralık 1939'da ayrıldılar. Kaynakları soya fasulyesidir. Fosfolipidlerin vücuttaki ana aktivitesi, hasarlı hücre yapılarının restorasyonu ile ilişkilidir ve bunun sonucunda hücrelerin tamamen yok edilmesi önlenir. Şu anda geniş çapta reklamı yapılan preparasyonlar, bileşimlerinde serbest fosfolipitlerin mevcudiyeti nedeniyle terapötik etkilerini tam olarak göstermektedir.
