2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir atasözünün “Giysilerle karşılanır, gülümseyerek gönderilir” dediği boşuna değildir…
Vitamin ve minerallere çocuklukta dişlerin normal büyümesi ve daha sonra iyi durumda kalması için ihtiyaç vardır. Dişlerin güzelliği ve iyi hijyeni, bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiler. Sağlıklı dişler için doğru beslenmeye ihtiyacımız var. İşte buradalar sağlıklı dişler için en önemli besinler.
Dişleri ve kemikleri güçlendirmek için gerekli olan en önemli kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleri ile badem, muz, somon, sardalya, ton balığı, brokoli, beyaz fasulye ve zeytinyağıdır.
Kalsiyum ürünleri herkesin günlük menüsüne dahil edilmelidir çünkü bunlar dişler için faydalı besinler ve bir bütün olarak insan vücudu.
peynir çok şey dişler için faydalı Yüksek kazein içeriği nedeniyle. Lor, büyük miktarda kalsiyum ve fosfor içerir.
Yapraklı sebzeler (marul, kereviz sapı, maydanoz ve yeşil soğan) dişler için çok iyidir çünkü çok miktarda faydalı vitamin ve mineral içerirler ve diş ve diş etlerinin dokularına gerekli besinleri sağlarlar.
Florür kaynakları, haşlanmış patates, karabuğday, deniz balığı, marul, kepekli ekmek ve taze demlenmiş çay gibi gıdalardır.
Dereotu antibakteriyel özelliklere sahiptir, ağız boşluğunu dezenfekte eder ve nefesi tazeler.
Meyve ve sebzeler, diş etlerini güçlendiren çok miktarda vitamin ve eser element içerir.
Uzmanlara göre, bazı dişler için en faydalı besinler: yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, taze sert meyve ve sebzeler, deniz ürünleri, yumurta, karaciğer, bal.
Ceviz, vitamin ve minerallerin yanı sıra birçok önemli amino asit içerir.
Dişler ayrıca ette bulunan demir ve B12 vitaminine ihtiyaç duyar.
Diş sağlığına uygun birçok ürün bulunmaktadır. Bu nedenle, menünüzü dikkatlice seçmeniz ve çeşitli bir diyete bağlı kalmanız yeterlidir.
Tükettiğimiz ürünlerin vücudumuzda ve diş sağlığımızda etkilerini bıraktığı açıktır. Çikolatalı kekler, dolgulu donutlar, şuruplu kekler, baklava, tolumbichki, çikolatalı kekleri daha sık yersek, dişçi muayenehanesinin önünde diş çürüğümüz ve asılı kalmamız şaşırtıcı değildir.
Öte yandan, görünüşe iyi yansıyacak ve güzel gülüşünüze yakışacak ürünler var. Yukarıda bazılarını listeledik sağlıklı dişler için en iyi besinler. Aşağıdaki satırlarda bazılarına daha ayrıntılı olarak bakacağız ve bunları hangi tabaklara koyabileceğinizi size hatırlatacağız. İyi sonuçlar için onları daha sık yiyin. İşte burada sağlıklı dişler için en iyi besinler:
yoğurt
Bu süt ürünü tüm vücudunuz için bir dizi fayda sağlar. Düzenli bir midenin tadını çıkarmaya, canlı ve enerji dolu olmaya yardımcı olur. Ayrıca düzenli yoğurt tüketimi nefesi anında tazeler. Ama hepsinden öte, yoğurt dişler için iyi yemek çünkü onları minerallerle doldurur ve burun salgısına neden olur. Bu sayede dişler sağlıklı, beyaz ve korunmuş olur. Daha fazla yoğurt tüketmek için sütlü salatalara, meyve salatalarına, kar salatasına, közlenmiş biberli salatalara, ara öğünlere eklemenizi tavsiye ederiz.
Elmalar
Günde bir elma doktoru benden uzak tutuyor. Görünüşe göre günde bir elma sizi dişçi muayenehanesinden uzak tutabilir. Bu sağlıklı ve beyaz dişler için iyi yemek tüm ağız boşluğunu korur. En güçlü etki için elmaları çiğ olarak yiyin. Veya çiğ tatlılara, elmalı turtaya, süt kremalarına ekleyin.
narenciye
Narenciye gerçekten dişler ve diş etleri için iyi yemek. Ancak burada bir açıklama yapmamız gerekiyor. Bu yediğiniz narenciye ile ilgili. Diş hekimlerine göre, smoothie ve taze meyve suları şeklinde alınan narenciye, asitleri insan tükürüğü ile iyi bir temas kurmaya zaman kalmadan doğrudan dişlere etki ettiği için diş minesini tahrip edebilir. Bu yüzden modern meyve sularını aşırıya kaçmayın. Narenciye ölçülü olarak yiyin ve iyice çiğneyin.
Tatlı patatesler
Tatlı patatesler son yıllarda yerli mutfağa girdi. Ondan önce onları daha çok Amerikan tariflerinden duyardık. Ancak zamanla, tatlı patates dolması veya fırınlanmış tatlı patates gibi spesiyaller Bulgaristan'da popülerlik kazanmaya başladı. Tatlı patatesler sıradan patateslerden bile daha faydalıdır. Ayrıca, onlar dişler için iyi yemek çünkü bileşimlerindeki tüm faydalı maddeler sayesinde onları daha sağlıklı hale getirir.
Brokoli
Brokoli sağlıklı bir besindir. Ancak güzel ve sağlıklı dişlere sahip olmak için çabalayan herkesin ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Örneğin, evde diş beyazlatma için her gün 1-2 çiğ brokoli gülünün çiğnenmesinin önerildiğini biliyor muydunuz? Bu tür bir egzersiz, tükürük üretimini uyarır ve bu da dişleri temizler ve parlatır.
Kereviz
Kereviz, gevrek yiyecekler arasında yer alır. sağlıklı dişlere katkıda bulunmak. Bahçe salatalarına, vitamin salatalarına, armut salatalarına, tavuk salatalarına ekleyin.
Susam
Susam en faydalı tohumlardan biridir. Faydalı tahin yapımında, falafel yapımında, vegan köftelerde, mercimek köftelerinde, sebze soslarında kullanıldığını hepimiz biliyoruz. Susam tohumları ayrıca ev yapımı tuzlu sular, kabarık ekmek, krakerler, turşular için harika bir serpiştir.
Et
Et ve hayvansal kökenli ürünler: sığır eti, tavuk, hindi, yumurta fosfor içerir. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor kemik sistemimizi oluşturur ve dişlerimizi sağlıklı tutar. Bu yiyeceklerin etkisinden yararlanmak için genellikle hindi dolması, kızarmış tavuk, haşlanmış dana eti, sahanda yumurta, Panagyurishte yumurtası yiyin.
Fotoğraf: Dobrinka Petkova
Peynir
Peynir sağlıklı dişler için en iyi besinlerCömert bir kalsiyum kaynağı olduğu için. Ancak bunu bir uyarı ile söylüyoruz. Dişler için iyi yemek sadece gerçek peynirdir. Taklitler ve her türlü lezzetler dişlerinize ve vücudunuza hiçbir şekilde fayda sağlamaz. Bu tür ürünlerden kaçının. Bütçe dostu olabilirler, ancak zararlıdırlar. İmkanınız varsa ev yapımı peynir ve ev yapımı sarı peynir yiyin. Ancak o zaman en iyisini aldığınızdan emin olacaksınız.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Parlak Tırnaklar Için En Iyi Besinler
Bu yazımızda sizlere sağlıklı, güçlü, parlak tırnaklar için en iyi besinleri sunuyoruz. New York'ta kayıtlı bir beslenme uzmanı olan Megan Wolf, vücudunuzun tırnaklarınızı oluşturan hücreleri sürekli olarak yenilemesi ve süreci dengelemek için belirli besinlerin sağlıklı bir şekilde sağlanması gerektiğini söylüyor.
Sağlıklı Kemikler Ve Dişler Için Besin
Kemik sağlığı, tüm vücudun sağlığının anahtarıdır. Osteoporoz, iskelet hastalıkları - bunlar menopoz sırasında kadınlara saldıran problemlerdir. Ancak son zamanlarda jüvenil osteoporoz da gözlenmiştir. Sağlıklı dişlere gelince, otuz iki dişe kadar bir gülümsemeyle cesurca parlayabilen daha az insan var.
Taze Bir Cilt Ve Sağlıklı Dişler Için çilek Yiyin
Çilek yemenin sağlığa faydalarını kanıtlayan büyüyen bir araştırma grubu var. Çilek yemenin dişleri güçlendirmede son derece faydalı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Ek olarak, çilek içeriği cildimize taze ve parlak bir cilt verir. Çilek iştahı arttırır ve sindirim fonksiyonunu iyileştirir.
Sağlıklı Dişler Için Doğal Hediyeler
Sağlıklı dişlere sahip olmak ve ağzınızı sağlıklı tutmak için diyetiniz ve ne sıklıkta yediğiniz çok önemli faktörlerdir. Ağız boşluğundaki değişiklikler, belirli yiyecekleri aldıktan birkaç dakika sonra başlar. Ağızdaki bakteriler, yediğimiz yiyeceklerdeki şekeri asitlere dönüştürür ve karşılığında diş minesine saldırmaya başlar ve çürüme sürecine neden olur.
Sağlıklı Dişler Için Salam, Tereyağı Ve Peynir Yiyin
Genellikle parlak bir cilt için avokado yemek ve kas inşa etmek için protein gibi vücudun farklı bölgelerini nasıl mükemmel durumda tutacağımızı düşünürken, çoğumuz ağız sağlığımıza yeterince dikkat etmiyoruz. Gerektiği kadar olmasa da günde iki kez dişlerimizi fırçalarız.
