2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kabızlık, belirli bir yaşam hijyeni ile çözülebilecek en yaygın sorundur.
İlaçlara başvurmadan önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmek hazımsızlığı hafifletebilir ve yardımcı olabilir. Menümüze / günde 30 g'a kadar / kolonun aktivitesini artıracak ve boşaltım sistemini uyaracak lif eklemek gerekir.
Bu, diyeti değiştirerek kolayca elde edilir. Beyaz ekmek yerine, yüksek lif içeriği nedeniyle kepekli veya çok tahıllı tercih edin.
Ev yapımı çorbalara, salatalara, yoğurtlara ve ev yapımı keklere kepek ekleyin.
Tam tahıllı makarna yiyin. Çiğ mevsim meyve ve sebzelerinin miktarını artırın. Ev yapımı keklere kuru meyveler ekleyin veya önceden suya batırılmış olarak, özellikle kuru erik yiyin. Tüketimi artırın, ancak baklagiller - bezelye, mercimek, fasulye, özellikle siyah.
Uygun gıdalar - özellikle tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı biber, domates suyu, nane, nane, maydanoz ve dereotu gibi baharatlar. Şeftali, kayısı, kuru erik, kivi, ananas, mango, kavun, balkabağı gibi çeşitli meyveleri eklemeliyiz. Balık ve yumurta gibi proteinleri de unutmayalım.
Uygun olmayan yiyecekler - beyaz pirinç, havuç, muz, ayva, peygamber çiçeği ve çok fazla şekerden kaçınmalıyız.
Uygun içecekler - her şeyden önce su, uygun meyve ve sebzelerin taze suları, ev yapımı sebze suları, çorbalar, bal ile tatlandırılmış yağsız süt.
Uygun olmayan içecekler - gazlı içeceklerden, alkolden, özellikle kırmızı şaraptan, ayva meyve sularından, peygamberçiçeklerinden, havuçtan kaçınmak zorunludur.
İlaca başvurmanız gerekiyorsa, laksatifler tercih edilir. Bazı vitaminlerin ve diğer önemli besinlerin emilimini azaltabildikleri için kısa sürelerle kullanılmaları gerektiğini bilmek önemlidir. Ek olarak, kolon onların yardımıyla çalışmaya alışabilir.
Müshil çaylar tıbbi tedavi için iyi bir seçenektir. Ancak, ana yaprak bitkisine dayananlardan kaçının.
Önerilen:
Muz: Düzensiz Mide Için Kolay çözüm
Şişlik ve ağrı. Televizyon reklamlarındaki tüm ilaçları ve internetteki tüm ev tariflerini denediğimiz hepimize tanıdık gelen bir duygu. Ancak, sorunun kolay bir çözümü olduğu ortaya çıktı - uygun fiyatlı, ucuz ve kullanışlı. Muz. nedenleri düzensiz mide çoktur - yanlış beslenme, meyve ve sebze şeklinde yetersiz lif tüketimi, fiziksel aktivite eksikliği.
En Sevdiğiniz Yiyecekleri Vejeteryanla Nasıl Değiştirirsiniz?
Vejetaryen yemek yemenin ve seçmenin pek çok mantıklı ve sağlıklı nedeni var, ama aynı zamanda biz insanların et istemesinin birçok evrimsel nedeni var. Yine de, sarsılmaz et açlığımızı gizlemenin ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu proteini et yemeden almanın birçok yaratıcı ve lezzetli yolu var.
Şişkin Bir Mide Ile Nasıl Baş Edilir
Midenin şişmesi rahatsızlığa ve bazen acı verici bir his uyandıran oldukça nahoş bir durumdur. Midedeki hava, sindirime yardımcı olan bağırsak mikroflorasının mikroorganizmalarının çalışmasının sonucudur. Buna göre, midenin yiyecekleri sindirmesi ne kadar zorsa, o kadar fazla gaz ortaya çıkar.
Diyetinizi Yaşla Nasıl Değiştirirsiniz?
Uzun ömür herkes için bir rüya ve bir rüya değil mi? Antik çağlardan günümüze, sağlığa ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunan formüller, kaynatmalar, yiyeceklerin özel nitelikleri, mitolojik olarak atfedilen toz ve tentür nitelikleri arıyorlardı.
Genişlemiş Bir Mide Ile Nasıl Baş Edilir
Muhtemelen bu gece bir parti için düz bir karına sahip olmak istersiniz, ancak kotları iliklemek çoğu zaman gerçek bir mücadeleye dönüşür. Karın şişmesi sadece kötü görünmekle kalmaz, aynı zamanda gerçek bir fiziksel rahatsızlık hissine de yol açabilir.
