2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kronik yorgunluk ve sürekli uyku hali, özellikle kış aylarında birçok kişiye eşlik eder. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, menünüzde yapabileceğiniz küçük değişikliklerdir.
Kış geldi ve soğuk günlerde vücudumuzun daha az oksijene ihtiyacı var. Bu nedenle, tüm organlarımız çok daha kolay uykuya dalma eğilimindedir. Bunu önlemek için onları demirle beslemeniz gerekir. Hücrelerin yeniden nefes almaya başlamasına yardımcı olur, bu da uyku isteğini durduracaktır.
Her yetişkinin günde 18 mg demire ihtiyacı vardır. Yumurta sarısı ve kırmızı ette bulunabilir. En yüksek doz sığır karaciğerinde bulunur. Günlük 200 gr günlük dozu sağlar.
Yetersiz karbonhidratlar kronik yorgunluğun nedenleri arasındadır. Bu, kış uykusuna yol açar. Bu durumda, vücut oldukça haklı olarak tatlı bir şey arıyor.
Şeker, glikoz seviyelerini yükseltir, ancak etkisi kısa sürelidir. Bu tuzağa düşmemek için çikolatayı yulaf ezmesi ile değiştirin.
Tahıllar ve özellikle bulgur kış aylarının olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Vücudu daha uzun süre enerji ile şarj etme yeteneğine sahiptirler. Onlarla dengeli bir kahvaltı sizi en az birkaç saat uyanık tutacaktır.
Kışın içecekler özellikle kendimizi yenilenmiş hissetmemiz için önemlidir. Vitamin çaylarına, kuşburnu kaynatmalarına ve çilek şuruplarına bahis yapın.
Daima C vitamini içeren besinleri tercih edin. Kronik yorgunluğu tedavi etmenin yanı sıra bağışıklığınızı güçlendirecek ve sizi önümüzdeki soğuk günlere hazırlayacaktır.
Uyuşukluk hissini yenmek için kahvenizi artırma hatasına düşmeyin. Sık kullanım, vücudu ve organizmayı daha da yoran sinir sistemini tüketme yeteneğine sahiptir.
Önerilen:
Bu Yüzden Kışın Turşu Yemek önemlidir
Ülkemizde her sonbahar kışa turşu hazırlamak eski bir mutfak geleneğidir ve anneannelerimizden miras kalan bu alışkanlık, kışın sağlığa ve güçlü bağışıklığa büyük fayda sağlar. Çiğ ev turşularında sebzeler pişirilmediği için faydalı özellikleri korunur ve doğal fermantasyon sürecinde vitaminler korunur ve vücuda faydalı enzimler salınır.
Kışın Sağlıklı Kalmak Için Yeterince Su Için
Birçok araştırmaya göre, insanların %70'inden fazlasının yeterince su içmediği ortaya çıkıyor. Gün içinde vücutta yeterince su olmaması fiziksel şeklimize ve entelektüel yeteneklerimize zarar verebilir. Susadığımızı hissettiğimizde vücudumuz tehlike sinyali verir.
Yorgunluk Ve Baş Ağrısı Için şeytanın Ağzı
Şeytanın ağzı ya da sözde Ev yapımı ısırgan otu hepimizin gördüğü, ancak çok azının işlevlerini bildiği bir bitkidir. Yüksek düz ve içi boş, tüylü gövdeli çok yıllık otsu bir bitkidir. Çiçekleri, üst yaprakların aksillerinde bulunan birkaç tanedir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Sizi Rahatsız Ediyor Mu? Bu Bitkisel Tarifler Sizin Için
Tüm insanlar, normal yaşamlarında yoğun, yoğun çalışma ve uykusuzluktan sonra bir şekilde kronik yorgunluk sendromu yaşarlar. Genellikle yorgunluk, iyi ve uygun bir dinlenme ve uykudan sonra geçer, ancak belirtiler devam ederse, vücudunuz hasta olduğunu bilmenizi istiyor demektir.
Kışın Lezzetli Ve Sağlıklı Yemek Nasıl
Kış aylarında kendimizi tamamen farklı hissediyoruz. Sorun, giyinmek yerine hafif, havadar giysiler giymememiz değil ve bazı insanlar kış uykusuna yatan hayvanları bile kıskanıyor. Ama işler o kadar basit değil. Bütün kış uyumadan önce hayvanlar belli bir diyete tabi tutulur.