2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaşadığımız yoğun zamanlarda, işe zamanında varamamak için sabahları çok erken yola çıkıyoruz. Sağlam bir akşam yemeği yeseniz bile, yine de bu kadar erken kalkıp öğle yemeği molasına kadar aç kalamazsınız.
İşte iş arkadaşlarınızın çiplerle ilgili önerisine hemen uymanıza yardımcı olacak bazı basit fikirler.
Marketten alışveriş yaparken mutlaka bir gece önceden, hatta daha erken kahvaltınızı düşünmelisiniz. İki seçeneğiniz var - bir buzdolabına erişiminiz varsa veya yoksa.
Ofiste bir buzdolabınız varsa, bir tane olmadan çabucak bozulabilecek şeyleri satın alabilirsiniz. Çok uygun bir kahvaltı yoğurttur ve bu gibi durumlarda yemeğinizi bir hafta boyunca önceden hazırlayabilirsiniz.
Meyveleri soğukta saklarsanız uzun süre saklanabilir, böylece daha fazla uzatmadan bugün her gün için farklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz - elmalı yoğurt, çilek, ahududu, kivi vb. Kendinizi tazelenmiş, sağlıklı hissedecek ve aynı zamanda faydalı ve farklı yiyecekler yiyeceksiniz.
İş yerinde bu tür yiyecekleri saklamak için bir buzdolabınız veya soğuk bir yeriniz olmadığında durum biraz daha tatsız. O zaman kolay ve sağlıklı yol, fındık ve tohum seçmektir. Besin değerleri son derece yüksektir ve örneğin sadece birkaç badem, düzenli bir öğle yemeği molası zamanı gelene kadar iştahınızı önemli ölçüde azaltabilir.
Son olarak, her birinizin önünde masanın üzerinde bir şişe su olması gerektiğini belirtmekte fayda var. Hoş olmayan bir şekilde boş mide hissini köreltmesine ek olarak, su tüm vücudunuz için son derece faydalıdır.
Dehidrasyon tehlikelidir ve insan vücudundaki birçok organ için bir takım sorunlara yol açar, bu nedenle iş yerinde her zaman etrafınızda küçük, ancak yemek ve bir bardak su için faydalı bir şey olduğundan emin olun.
Önerilen:
Ofiste Sağlıklı Beslenme: 5 Kolay Kural
Son yıllarda, giderek daha fazla şehir sakini iş günlerini ayrılmaz bir şekilde işyerlerine zincirlenmiş halde geçiriyor. Hala dışarıda öğle yemeği için zaman yok ve bazen geç saatlere kadar kalmanız gerekiyor. Bu gibi durumlarda, hepimiz karşılaştığımız ilk yiyeceğe - pizza, turta, sandviç - atlama ve gazlı bir içecekle dökme eğilimindeyiz.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Okula Dönüş: Çocuğunuzun Beslenme çantasındaki Sağlıklı Fikirler
Çocuklar için okul beslenme çantaları için sağlıklı ve heyecan verici atıştırmalıklar için ilginç fikirler bulmak bazen gerçekten zor olabilir, özellikle de çocukları her gün sohbetten cips ve çikolata ile doldurmaktan kaçınmaya çalışıyorsanız.
Ofiste Beslenme Nasıl Geliştirilir
Gününüzün çoğunu işte geçiriyorsanız, beslenmeyle ilgili sorunlara kesinlikle aşinasınızdır. Hemen hemen tüm ofis çalışanları bu tür sorunlarla karşı karşıyadır. Her zaman en yakın restorana koşmak için zamanınız olmaz. Ve kuru ve soğuk yemek yemeyi sever misiniz?
