2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Midenin şişmesi rahatsızlığa ve bazen acı verici bir his uyandıran oldukça nahoş bir durumdur. Midedeki hava, sindirime yardımcı olan bağırsak mikroflorasının mikroorganizmalarının çalışmasının sonucudur.
Buna göre, midenin yiyecekleri sindirmesi ne kadar zorsa, o kadar fazla gaz ortaya çıkar. Bu durum şişkinlik olarak bilinir. En etkili yollardan biri şişkin bir mide ile başa çıkmak için, dengeli beslenmenin yanı sıra özel bir masajdır.
Doğru masaj nasıl yapılır?
Göbeğin 2 parmak yukarısındaki noktayı bulmanız gerekir. Bu yere birkaç kez bastırın, ardından saat yönünde 2-3 dakika masaj yapın ve ardından saat yönünün tersine masaj yapın. Masaj, bağırsakların aktivitesini harekete geçirir, böylece çalışmalarının bir tür aktivasyonu olur ve kabızlıkla başa çıkmaya yardımcı olur.
Sabahları yemeklerden 10-15 dakika önce limon suyu ile 1 bardak ılık su içerseniz, bu asitliği normalleştirmeye ve bu tür hoş olmayan asitlerin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca limon suyu, bağırsak yolundaki geğirme ve aşırı şişkinlikle baş etmeye yardımcı olur ve C vitamini açısından zengindir.
Şişkinliğin nedeni ne olabilir?
Bir diğer önemli nokta ise sabahları sütlü kahve içmemek. Bunun nedeni, sütün mide suyunun salgılanmasını harekete geçirmesi ve buna bağlı olarak asitliği arttırmasıdır. Kahve de benzer bir etkiye sahiptir ve sütle birlikte bu etkiyi daha da güçlendirir. Genel olarak sütten vazgeçemiyorsanız, o zaman bir alternatif var, yani kahvaltıdan sonra sindirime yardımcı olacak yoğurt yiyebilirsiniz.
Bir diğeri şişkin karın nedeni aç karnına alkol alımı olabilir. Alkollü içecekler mide suyunun salgılanmasını yeniden aktive eder. Buna göre aç karnına alkol tüketirseniz, sindirim süreçlerini yavaşlatır ve ayrıca mukoza zarlarına zarar verir. Bu da midede şişkinliğe neden olabilir.
Yağlı ve kızarmış yiyeceklerin alımını sınırlamak da önemlidir. Ayrıca lif açısından zengin ürünleri de çok fazla tüketmemelisiniz. şişkinliğe neden olmak ve gaz oluşumu.
Sağlığınıza sadece aktif bir yaşam tarzı sürdürerek değil, aynı zamanda uygun ve dengeli beslenerek de özen gösterin. Bu sayede sağlığınızın tadını çıkaracak ve şişkinlik gibi sağlık sorunlarınız olmayacaktır.
Önerilen:
Şişkin Mide Için Diyet
Mide çeşitli nedenlerle şişebilir. Kısa süreli şişkinlik, gazlı içeceklerin veya kolayca sindirilebilir karbonhidratların tüketiminden kaynaklanabilir. Lahana ve patatesin yanı sıra baklagiller de şişkinliğe neden olur. Bununla birlikte, kalıcı şişkinlik de hastalığın bir belirtisi olabilir ve bir doktora danışmayı gerektirir.
Düzensiz Bir Mide Ile Diyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz?
Kabızlık, belirli bir yaşam hijyeni ile çözülebilecek en yaygın sorundur. İlaçlara başvurmadan önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmek hazımsızlığı hafifletebilir ve yardımcı olabilir. Menümüze / günde 30 g'a kadar / kolonun aktivitesini artıracak ve boşaltım sistemini uyaracak lif eklemek gerekir.
Sürekli şişkin Bir Mide Ve Gaz Ile Ne Yapmalı?
Şişmiş karın ve gaz - herkesin başına geldiğinden emin olduğumuz hoş olmayan bir durum. Ama işler bir kerelik değil, her zaman oluyorsa nasıl başa çıkılır? Baharatlı ve baklagiller gibi belirli yiyeceklerden kaçınmak bir seçenektir, ancak soruna geçici bir çözümdür.
Kafein Baş Ağrıları: Kafein Baş Ağrılarına Nasıl Neden Olur Ve Tedavi Eder?
kafein baş ağrıları kafein tüketiminden kaynaklanan baş ağrılarıdır. Bu baş ağrıları genellikle gözlerin arkasında hissedilir ve hafiften zayıflatıcıya kadar değişebilir. Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır ve birçok gazlı içeceğe eklenir.
Genişlemiş Bir Mide Ile Nasıl Baş Edilir
Muhtemelen bu gece bir parti için düz bir karına sahip olmak istersiniz, ancak kotları iliklemek çoğu zaman gerçek bir mücadeleye dönüşür. Karın şişmesi sadece kötü görünmekle kalmaz, aynı zamanda gerçek bir fiziksel rahatsızlık hissine de yol açabilir.
