2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzun ömür herkes için bir rüya ve bir rüya değil mi? Antik çağlardan günümüze, sağlığa ve uzun ömürlülüğe katkıda bulunan formüller, kaynatmalar, yiyeceklerin özel nitelikleri, mitolojik olarak atfedilen toz ve tentür nitelikleri arıyorlardı.
Mantıken insan, vücudu israf eden faktörlerin - stres, gürültü, güçlü duygular, gerginlik - ortadan kaldırılması gerektiği konusunda önemli bir sonuca varmıştır. Bu zararlı faktörler ayrıca gıda algısının kalitesini ve değerli maddelerin zayıf emilimini de etkiler.
Kalıtım, uzun ömürlülüğü belirleyen güçlü bir etkendir, ancak insan etkinliği, genel davranış, diyet ve son fakat en az değil - beslenme daha az etkili değildir. Pisagor'un kadim bilgeliği, yaşlanmanın ilk belirtilerinde beslenmede ılımlılık kuralında ifade edilir.
50'li yıllara yaklaşmasıyla birlikte organizmanın enerji ihtiyacının yanı sıra iç ve dış salgı yapan bezlerin faaliyetleri giderek azalmaktadır. Metabolik süreç azalır - metabolizma değişir. Yıllar geçtikçe, kalori alımının azaltılması gerektiği, diğer bir deyişle, vücuda harcanan kalori miktarı kadar denge sağlanması gerektiği ortaya çıkıyor.
Şeker, hamur işleri, makarna ve yağların kullanımının sınırlandırılması uygun ve doğrudur. Metabolizmayı zorlaştırmayan bitkisel yağlar hakimdir. Bu, unlu yiyeceklerin menüden aniden çıkarılması gerektiği anlamına gelmez - sadece nişastadan daha fazla protein içerenleri tercih edin.
Proteinler, özellikle etten elde edilenler azaltılmalı, böbreklere ve karaciğere yük olmayan sebzelere yer verilmelidir. Yağlı konserve etlerin yanı sıra hayvan sakatatlarından da kaçınılması tavsiye edilir. Bazı araştırmalara göre yağsız taze domuz etinin çok faydalı ve sindirimi kolay olduğunu eklemek ilginçtir.
Yaşlı insanlar için, örneğin mineral tuzlar ve iyot bakımından zengin deniz ürünleri gibi yağsız ve taze balıklar da yararlıdır. Yumurtaları azaltma ihtiyacına dikkat etmek iyidir, ancak hiçbir durumda tamamen hariç tutulmaz.
Düzenli yoğurt tüketimi şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, tuz minimumda tutulmalıdır.
Yaşla birlikte vitamin ihtiyacı artar. B vitamini metabolik süreçleri düzenler ve hücre ve organların aktivitesini uyarır. C vitamini gençliğin vitamini olarak adlandırılabilir. E Vitamini - esas olarak filizlenmiş buğday ve mayada doğal haliyle bulunur, kan damarları üzerinde güçlü bir koruyucu etkiye sahiptir.
A vitamini ile birlikte vücuttaki toksinleri nötralize etmeye ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Taze meyve, sebze, taze meyve suları yemelisiniz. Mineral tuzlara olan ihtiyaç ve potasyum, kalsiyum, fosfor, demir vb. ihtiyaçlarının karşılanması, yaşlanma ile daha da güçlenir.
Tıp, pratik diyetetik ve doğru ve dengeli beslenme, kuşkusuz yaşamın uzamasına ve bir kişinin yaşlılığa kadar çalışma yeteneğini sürdürmesine katkıda bulunur.
Önerilen:
Düzensiz Bir Mide Ile Diyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz?
Kabızlık, belirli bir yaşam hijyeni ile çözülebilecek en yaygın sorundur. İlaçlara başvurmadan önce beslenme alışkanlıklarını değiştirmek hazımsızlığı hafifletebilir ve yardımcı olabilir. Menümüze / günde 30 g'a kadar / kolonun aktivitesini artıracak ve boşaltım sistemini uyaracak lif eklemek gerekir.
Diyetinizi Daha Başarılı Bir şekilde Takip Etmenize Yardımcı Olacak Püf Noktaları
Diyet uygulamak bazı insanlar için zor değildir, ancak birçok nedenden dolayı çoğu için neredeyse imkansızdır. Ancak birkaç basit numara uygulamak, seçtiğiniz diyete bağlı kalmanızı çok daha kolay hale getirecek ve sonuçlar gecikmeyecek. İşte buradalar:
En Sevdiğiniz Yiyecekleri Vejeteryanla Nasıl Değiştirirsiniz?
Vejetaryen yemek yemenin ve seçmenin pek çok mantıklı ve sağlıklı nedeni var, ama aynı zamanda biz insanların et istemesinin birçok evrimsel nedeni var. Yine de, sarsılmaz et açlığımızı gizlemenin ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu proteini et yemeden almanın birçok yaratıcı ve lezzetli yolu var.
Yaşla Birlikte, Akşamdan Kalma Zayıflar
Danimarkalı bilim adamları, yaşla birlikte alkollü akşam yemeklerinin etkilerinin azaldığını bulmuşlardır. Sabahları baş ağrısı, mide bulantısı ve halsizlik, bir kişinin 50. yıldönümünde tamamen kaybolur. Bilim adamları tarafından yürütülen deney, 18 ila 60 yaşları arasındaki 5.
Yüz Kalori Veya Diyetinizi Nasıl Mahvetmeyeceğiniz
Herhangi bir diyet sırasında yemek yemek katı kurallara tabidir. Yiyecek miktarları kesin olarak sınırlıdır. Yemek saatleri kesinlikle sabittir. Günlük öğün sayısı sınırlıdır. Bütün bunlara uymak, bize tamamen psikolojik olarak yükler. Ve vücut stres altındayken, bir havalandırma arar.
