2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyetisyenler her zaman menüde yer alan, kiloyu düzeltmeye yardımcı olan yiyecekler olduğunu söylemişlerdir. Ancak yakın zamana kadar tam olarak kim oldukları konusunda ortak bir görüş yoktu.
Bu nedenle, uzmanlardan oluşan bir ekip konuyla ilgili tüm verileri topladı ve en katı diyetten daha fazla kilo vermemize yardımcı olacak sekiz ürünün tek bir listesini yaptı.
Patates - Patates, uzun süredir kilo vermek isteyenler için uygun olmayan bir yiyecek olarak kabul ediliyor. Ancak, durum hiç de öyle değil. Patateslerin en doyurucu ürün olduğu ortaya çıktı. Orta boy haşlanmış veya fırınlanmış patates yemek sizi aç hissetmekten kurtarmaya yeter.
Tabii ki diğer yiyeceklerle özellikle ketçap, mayonez ve diğer soslarla karıştırılmamalıdır. Et ile kombinasyon da uygun değildir. Her durumda, bu kalorileri büyük ölçüde artıracaktır.
Balık, yağsız etler ve baklagiller - Kalorileri son derece düşük olmasının yanı sıra, bu ürünler vücuda fosfor ve çinko gibi önemli vitamin ve mineraller sağlar. Bu, vücudu bir bütün olarak güçlendirmeye yardımcı olur, verimli eğitime yatırılabilecek yeni bir güç verir.
Portakal - Portakal tüketimi, sindirimi iyileştirir ve yağ yakımını yavaşlatabilen oksidatif stresi durdurur. Ayrıca idrar söktürücü etkisi vardır. Ve sınırsız miktarda portakal yiyebilmenize rağmen, sadece birkaçı bile doyma yeteneğine sahiptir.
Durum buğdayı makarnası - Makarna ve durum buğdayı makarnası, daha yavaş sindirilebilir karbonhidratlar içerdiğinden kalorileri düşüktür.
Yumurtalar - Yakın zamana kadar beslenme uzmanları tarafından sevilmeyen yumurtalar aslında yüksek biyolojik değere sahiptir. Kilo verme diyeti uygulayanlar için ideal bir besindir. Yumurta, yoktan bir organizma oluşturmak için gerekli tüm maddeleri en uygun oranda toplamış dünyadaki tek üründür.
Bitter Çikolata - Bitter, doğal çikolata kilo vermeyi destekler ve antioksidanlar içerir. Haftada 3-4 blok tüketmek, kilonuzu normal şekilde kontrol etmenizi sağlar.
Yumuşak peynirler - Fazla kalori içermedikleri için mükemmel doyurucu yiyeceklerdir. Ancak peynirin yağsız olduğundan emin olun çünkü kalori farkı çok büyük.
Yağsız süt - Sabahları bir bardak yağsız sütün kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için Lezzetli çorbalar
Çorba yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde büyük bir kase yemek yeterlidir. diyet çorbası ve sonuç garantilidir. Çorbaya ek olarak bir dilim kepekli ve hafif bir meyve tatlısı yiyebilirsiniz. Öğünlerden sadece birini diyet çorba ile değiştirirseniz biraz daha yavaş kilo verirsiniz.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
