2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz.
Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız. akşam yemeği ve kilo vermeye uygun olun.
zayıflama salatası
Burada, akşam yemeği için salata hakkında konuştuğumuzda, hafif bir salata demek istediğimizi açıkça vurgulayacağız - domates, salatalık, her türlü yeşil salata vb. Patates salatası, Rus salatası ve daha ağır ve yüksek kalorili salataların diyet yemeğine örnek olması mümkün değildir. Bu, aksi takdirde hafif salatayı neyle baharatladığınıza dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Mayonez sos ile tatlandırılan iceberg marul, yine diyet dışı salatalar kategorisine giriyor.
Kilo kaybı için Tarator
Fotoğraf: Iliana Parvanova
Evet, hemen hemen tüm Bulgarların en sevdiği soğuk çorba özeldir. akşam yemeği için uygun, kilo vermeyi amaçlıyor. Salatalıktaki su içeriği yaklaşık %98'dir, bu da bu sebzeyi kesinlikle salatalık kategorisine sokar. diyet ürünleri. Ancak taratorunuzu hazırlarken çok az miktarda yağ (tercihen zeytinyağı) ve biraz tuz kullanın.
Kilo kaybı için sebze çorbası
Web sitemizde diyet sebze çorbaları için çeşitli fikirler bulabilirsiniz, bu yüzden burada ayrıntılı tariflerle zaman kaybetmeyeceğiz. Yine içlerindeki yağ ve tuzun çok sınırlı olması önemlidir.
Haşlanmış yumurta
Uygun kilo kaybı için diyet yemeği 2 haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek.
Izgara balık veya et (150 gr)
Bir kez konuştuğumuzda vurguluyoruz kilo kaybı için akşam yemeği, yağlı balıkları ve etleri menünüzden çıkarmanız gerekiyor. Örneğin tilapia en düşük kalorili balıklardan biridir ve etler arasında tavuk, hindi, tavşan ve dana eti bulunur. Tabii ki derisiz pişirilir.
Fırınlanmış kabak
100 gr balkabağı sadece 20 kalori içerir, ancak bal, şeker ve diğer tatlandırıcılar ile pişirdikten sonra üzerine serpmezseniz bu doğrudur.
Kilo kaybı için baklagiller
Akşam yemeği için küçük bir kase yeşil fasulye veya sebzeli mercimek kolayca hazırlayabilirsiniz. İkisine de diyet yemekleri soğan, havuç ve sarımsakla çok iyi gider. Hala kilo verme rejiminde olduğunuz için, bunları un ekleyerek veya tavada kızartarak hazırlamayın. Tuz konusunda da dikkatli olmanızı hatırlatıyoruz.
Bunlarla kilo kaybı için uygun bir akşam yemeği için fikirlerTam 7 adet olan, haftalık tüm akşam menünüzü kolayca düzenleyebilir ve kilo vermek için yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz.
Önerilen:
Kolay Sağlıklı Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Sağlıklı bir akşam yemeği yemek için daha fazla sebze pişirin. Salatalarda çiğ ve pişmiş olarak kullanın - çeşitli sağlıklı yemeklerde. Kereviz salatası hafif ve tazedir. Gerekli ürünler: bir kereviz sapı, 3 elma, 2 kırmızı biber, 100 gram çekilmiş ceviz, 3 yemek kaşığı az yağlı krema.
Yumurtalı Hızlı Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
İşten sonra yorgunsanız, yumurta ve ek ürünler yardımıyla kolayca hızlı ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Sarı peynirli yumurta hazırlamak çok kolaydır. 3 yemek kaşığı un, 3 yemek kaşığı sıvı yağ, bir buçuk su bardağı süt, yarım su bardağı rendelenmiş peynir, 1 adet soğan, 6 adet haşlanmış yumurta, 20 gram tereyağı, 3 yemek kaşığı galeta ununa ihtiyacınız var.
Patatesli Hızlı Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Patates en sevilen ürünlerden biridir. Onlarla her türlü yemek, ana veya yan yemek yapabiliriz. Bir kriz durumunda yardımcı olmak için size çok hızlı hazırlanan lezzetli patates tariflerinden bazı örnekler veriyoruz. Ayrıca bazı kavrulmuş etler için uygun garnitürlerdir.
Hızlı Ve Yağsız Bir Akşam Yemeği Için Lezzetli Fikirler
Hafif yağsız yemekler, oruç tutanlar ve lezzetli ve sağlıklı yemek sevenler içindir. Yağsız yemekler monoton bir diyet anlamına gelmez, sadece malzemelerin farklı şekillerde birleştirilmesi gerekir. mantarlı risotto Malzemeler: 300 gram taze veya dondurulmuş mantar, 2 su bardağı pirinç, 2 havuç, 2 soğan, 5 diş sarımsak, risotto baharatları, yağ, tuz ve karabiber.
30 Dakikada Lezzetli Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
İş gününün sonu yaklaştıkça, akşam yemeği için ne pişirilir düşüncesi bizi içeriden rahatsız etmeye başlar. Kaçınılmaz olarak yorgun, her birimiz bunun hızlı ve lezzetli olmasını istiyoruz. İşte bu yüzden burada en fazla 30 dakika içinde hazırlayabileceğiniz ve ardından hak ettiğiniz tatile çıkacağınız birkaç tarif bulacaksınız.
