2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek kan şekeri aşırı kilo, kalp sorunları ve diyabet gibi ciddi sorunları tetikleyebilir. İkincisi, ölümcül bir sonuca yol açabilecek en yaygın nedenlerden biridir. Bu nedenle şeker seviyeleri izlenmeli ve kontrol edilmelidir.
Kan şekeri yükselir çoğu zaman zararlı ürünlerin tüketimi nedeniyle. İşte buradalar kan şekerini yükselten yiyecekler ve günlük menünüzden hangisini sınırlamak iyidir:
1. Süt ve süt ürünleri - az yağlı yiyecekler yemek çok önemlidir, aksi takdirde diğerleri insülin eksikliğine yol açar. Ekşi krema, süt ve süzme peynir, menünüzde sınırlı miktarda bulunması gereken ürünlerdir.
2. Gazlı alkolsüz içecekler - alkollü içecekler de dahil olmak üzere yüksek şeker içeriğine sahip içecekler diyabet geliştirme riskini önemli ölçüde artırır. Kola, brendi, şarap vb. alımınızı sınırlayın.
3. Un - ana bileşeni olduğu ürünler şeker, obezite ve diyabetin artmasına neden olur. Bunlar beyaz ekmek, makarna vb. gıdalardır. Bunların tam tahıllarla değiştirilmesi önerilir.
4. Tatlılar - oldukça mantıklı, her türlü tatlı cazibenin tüketimi kan şekerini artırır. Bu yiyecekler aynı zamanda kilo alımının yaygın bir nedenidir.
5. Et ürünleri - salam, jambon, füme et ve benzerleri. Kırıntı yemek istiyorsanız, temiz, kavrulmuş ve pişmiş et üzerine bahse girin. Diğer tüm işlenmiş etler diyabet riskini artırır.
6. Beyaz pirinç - zararlı olduğu kadar lezzetlidir. Beyaz pirinçle yapılan yemeklerin hayranıysanız ve masanızda haftada en az birkaç kez bir tane varsa, onu kırmızı veya kahverengi ile değiştirin. Bunlar ayrıca şekeri artırmayan besleyici gıdalardır.
7. Portakal suyu - Beklenenin aksine, portakal ve ondan taze sıkılmış meyve suyu ile dikkatli olunmalıdır. Meyve suyu mideye zarar veren asit içerir. Öte yandan, meyveyi bütün olarak yemek, daha önce hiçbir şey yemediyseniz gastrite yol açabilir.
8. Çok sıcak veya çok soğuk içecekler - Sabah gözlerinizi açar açmaz bir bardak soğuk su içerseniz dolaşım bozukluklarına yol açar. Çok sıcak kahve ise aç karnına içildiğinde idrar söktürücü etkiye sahiptir.
9. Hazır tahıllar - sadece döktüğümüz, taze veya yoğurt döktüğümüz ve dakikalar içinde yutmaya hazır olanlar. Sadece vücuda zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda hızla geçen geçici bir tokluk hissi yaratırlar. Bu nedenle güne bu şekilde başlamak iyi bir fikir değildir.
Sağlıklı ürünlere ve özellikle meyve ve sebzelere odaklanmak, formda kalmak, enerji dolu olmak ve sadece üzerinde tam kontrole sahip olmamak kan şekeriniz, ve tüm vücudunuzun sağlığı üzerinde.
Önerilen:
Mide Yanmasına Neden Olan Yiyecekler
Asitler karakterize edilir mide ve yemek borusunda yanma hissi ile. Kendinizi bu hoş olmayan duygudan korumak için, buna neden olan gıdaları bilmeniz ve bunlardan kaçınmanız gerekir. Kimyasal bileşimlerinde asit içeren yiyecekleri büyük porsiyonlarda yerken, bu asitler midede tam olarak işlenemeyecek kadar büyük miktarlarda atılır ve hoş olmayan bir yanma hissine neden olur.
Baş Ağrısına Neden Olan Yiyecekler
Bazı beslenme uzmanları, turunçgillerin ve diğer gıdaların şiddetli baş ağrılarına neden olabileceğine inanmaktadır. Bu, bazı insanların vücudunda özel bir enzimin bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Bu enzim, ürünlerdeki aminleri nötralize etmek için gereklidir.
Kansere Neden Olan Tehlikeli Yiyecekler
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre geçen yıl 1,5 milyondan fazla kişiye kanser teşhisi kondu. Aslında bu kişilerin çok azı rahatsız edici olayı tükettikleri besinlere bağlar. Her gün sağlığımızı düşünüyoruz ama yediklerimizin her geçen gün bizi öldürmesi mümkün mü?
En Sık Hoş Olmayan Gaza Neden Olan Yiyecekler
Kış geldi ama görünüşe göre tipik kış yemeklerinin çoğu hoş olmayan gazların nedeni tüketildikten sonra ortaya çıkar. Bu bağlamda, burada size sadece kışın hangi yiyecekleri aşırı tüketmemeniz gerektiğini değil, aynı zamanda diğer mevsimlerde de göstereceğiz, çünkü bunlar şişkinliğin ve buna bağlı gazların ana suçlularıdır.
Bacaklarda şişmeye Neden Olan Yiyecekler
Bacakların şişmesi vücutta sıvı tutulmasından kaynaklanır. Bu tür semptomlara neden olabilecek birçok hastalık vardır. Bununla birlikte, zararsız nedenler de vardır - örneğin, uzun süre ayakta durursanız veya oturursanız; Şişme, hamile kadınlarda ve adet döngüsünün bazı günlerinde yaygındır.
