2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Asitler karakterize edilir mide ve yemek borusunda yanma hissi ile. Kendinizi bu hoş olmayan duygudan korumak için, buna neden olan gıdaları bilmeniz ve bunlardan kaçınmanız gerekir.
Kimyasal bileşimlerinde asit içeren yiyecekleri büyük porsiyonlarda yerken, bu asitler midede tam olarak işlenemeyecek kadar büyük miktarlarda atılır ve hoş olmayan bir yanma hissine neden olur.
Bu sorunla başa çıkmanın başka birçok yolu olsa da, buna neden olan gıdaları bilmek yardımcı olacaktır. Bazılarından kaçınmak zor bir iştir, ancak kullanımlarını mümkün olduğunca sınırlamaya çalışmalısınız.
Kızarmış yiyeceklerin sindirimi zordur. Sindirim sistemi için tehlikeli olabilecek çok miktarda trans yağ içerirler. Bu maddeler sindirim sürecini yavaşlatır ve bu da asit tutulmasına neden olur.
Yağ sindirim sisteminde daha uzun süre kalır ve midede basıncın artmasına neden olabilir. Bazı pişmiş yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Bisküvi ve tatlılar midede asidik bir ortamın oluşmasına katkıda bulunur. Ayrıca koruyucular ve yapay renkler içerirler.
Kahve müshil görevi görse de içindeki yüksek miktardaki kafein midede sıvının salgılanmasına neden olur ve bu da mide ekşimesine neden olabilir. Sabahları sizi neşelendirecek yeşil çay ile değiştirebilir ve ikindi kahvesi yerine bir fincan bitkisel papatya çayı içebilirsiniz - faydalı ve keyifli. Şeker ilave edilmemesi tercih edilir. Mide ekşimesi riskini azaltmak için gazlı içeceklerden de kaçınılmalıdır. Mide ekşimesinin ana nedenleri olarak kabul edilirler, bu nedenle onları sınırlamak iyi bir fikirdir. Bunları temiz su, sağlıklı smoothie'ler, protein içecekleri ile değiştirebilirsiniz.
Bu içecekler mide üzerindeki baskıyı arttırır ve bu da salgıya neden olur. Uyumadan önce narenciye sularından kaçının. İkincisi aç karnına tüketmeyin, çünkü aynı zamanda mide ekşimesine neden olmak. Bunları çok soğuk olmayan temiz su ile değiştirebilirsiniz. Taze tadını özlerseniz, canlandırıcı ve tonik bir içecek hazırlayarak bir bardak suya veya biraz meyve suyuna bir parça koyabilirsiniz, ancak yine de dikkatli olun.
Acı soslardan ve acı biberlerden kaçının. Yemeklerde baharatlı baharat kullanımını sınırlayarak midenize iyi bakın. Tay ve Hint mutfakları bu baharatlardan çok miktarda içerir.
Sofraya tuzsuz oturmazsanız yemek yedikten sonra mide ekşimesi yaşamanız çok olasıdır. Hala nedenini anlamadıysanız, bu mide rahatsızlığına neden olan gruptan diğer yiyecekleri yemediyseniz dikkatinizi tuza çevirin. Aşırı miktarda tuz tüketen kişilerin, mide ekşimesine, onu sınırlayan ve tuzsuz yiyecekler yiyenlere göre %70 daha fazla yatkın olduğu kanıtlanmıştır.
En çok kullanılan ve sevilen baharatlardan biri olan taze nane de mide rahatsızlığına neden olabilir. Nane, içecek ve nane çayı tüketimini sınırlayarak, alınan miktarı azaltmayı deneyebilir veya sadece öğünlerde ve ölçülü olarak kullanabilirsiniz. Nane içermeyen taze nefes ürünleri satın almayı hedefleyin.
Mideleri daha hassas olan bazı kişiler soğan, sarımsak, çavdar ekmeği, marul yerken rahatsızlık hissedebilir. Mide ekşimenizin nedeninin bunlar olduğunu fark ederseniz, soğan ve sarımsakları zencefil ile değiştirmeyi deneyin.
Etin sindirimi de zordur. Sulu biftek, işlenmek için büyük miktarda mide suyuna ihtiyaç duyar. Midede sindirildiğinde çok daha az hidroklorik aside ihtiyaç duyan tavuk, hindi veya balıkla değiştirin. Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin.
Domates ve domates soslarının tüketilmesi mide tahrişine ve mide yanmasına neden olabilir. Likopen içeriği için faydalı olmasına rağmen, domatesler de oldukça asidiktir.
Alkol kullanan kişilerde daha yüksek mide asidi seviyeleri gösterilmiştir. Ayrıca uykuyu da bozar. Bazı insanlar bir bardak soğuk sütün semptomların anında giderilmesini sağlayabileceğine inanır. Daha iyi seçenek, bir bardak su ile değiştirmektir. Bunun nedeni sütün mide salgısını indüklemesi ve durumu kötüleştirmesidir.
Ne yazık ki birçokları için çikolata aynı zamanda bir besindir. asit indükleyici. Kafeine ek olarak, hoş olmayan durumun gelişme riskini artıran başka elementler içerir. Ayrıca, kakao ve yağ içeriği de mide ekşimesi görünümüne katkıda bulunur. Bu nedenle, reçelsiz yapamıyorsanız, mide rahatsızlığından kurtulmak için en azından çikolata alımınızı sınırlayın.
Gluten içeren yiyecekler de mide ekşimesine neden olmak. Bu nedenle, bu sorundan şikayet ediyorsanız kaçınmak iyidir.
Aşırı yemeyin! Doyana kadar midenizin 3/4'üne kadar yiyin. Yiyeceği çiğneyin ve gün boyunca birkaç küçük öğüne bölün. Bu şekilde tatsız olanlardan kaçınabilirsiniz. mide ekşimesi belirtileri. Stres ve gerginlikten kurtulmanıza yardımcı olmak için uygun bir diyeti hafif fiziksel aktivite ve daha fazla pozitivizm ile birleştirin.
Önerilen:
Baş Ağrısına Neden Olan Yiyecekler
Bazı beslenme uzmanları, turunçgillerin ve diğer gıdaların şiddetli baş ağrılarına neden olabileceğine inanmaktadır. Bu, bazı insanların vücudunda özel bir enzimin bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Bu enzim, ürünlerdeki aminleri nötralize etmek için gereklidir.
Kansere Neden Olan Tehlikeli Yiyecekler
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre geçen yıl 1,5 milyondan fazla kişiye kanser teşhisi kondu. Aslında bu kişilerin çok azı rahatsız edici olayı tükettikleri besinlere bağlar. Her gün sağlığımızı düşünüyoruz ama yediklerimizin her geçen gün bizi öldürmesi mümkün mü?
Kan şekerinizin Yükselmesine Neden Olan Yiyecekler
Yüksek kan şekeri aşırı kilo, kalp sorunları ve diyabet gibi ciddi sorunları tetikleyebilir. İkincisi, ölümcül bir sonuca yol açabilecek en yaygın nedenlerden biridir. Bu nedenle şeker seviyeleri izlenmeli ve kontrol edilmelidir. Kan şekeri yükselir çoğu zaman zararlı ürünlerin tüketimi nedeniyle.
Mide Kanserine Neden Olan üç Tür Gıda
Dünya Kanser Araştırma Örgütü tarafından Amerikan Sağlık Enstitüsü'nde sunulan yeni ve endişe verici veriler. Araştırmaları, üç tür yiyeceğin mide kanserinin yaygın nedenleri olduğunu gösteriyor. Bu model, dünya çapında yaklaşık 17.5 milyon insanı kapsayan 89 ardışık çalışmadan sonra kurulmuştur.
En Sık Hoş Olmayan Gaza Neden Olan Yiyecekler
Kış geldi ama görünüşe göre tipik kış yemeklerinin çoğu hoş olmayan gazların nedeni tüketildikten sonra ortaya çıkar. Bu bağlamda, burada size sadece kışın hangi yiyecekleri aşırı tüketmemeniz gerektiğini değil, aynı zamanda diğer mevsimlerde de göstereceğiz, çünkü bunlar şişkinliğin ve buna bağlı gazların ana suçlularıdır.
