Soğuk Algınlığı Için Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Soğuk algınlığından daha hızlı iyileşmemiz için yiyecekler son derece önemlidir.

Nezle olduğumuzda yemeye iyi gelen yiyecekler şunlardır:

- Domates, salatalık, sebze, meyve

Biyolojik olarak aktif maddelerden oluşan bir kompleks içerirler - vitaminler, mineraller, enzimler, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar;

- Tavuk suyu, ceviz, fındık, az yağlı yoğurt, yağsız et

Et, derisiz tavuk göğsü gibi yağsız olmalıdır. Bu ürünlerin zengin olduğu proteinler, iltihaplanma sürecinden etkilenen hücrelerin hızla yenilenmesine yardımcı olur;

- Kafeinsiz içecekler

Vitamin suları ve maden suları vücudu toksinlerden arındırarak güçlendirir;

- Elma, muz, kuru üzüm, kivi, ayva, ahududu, böğürtlen, kuş üzümü, yaban mersini

Bu meyveler solunum yollarının mukoza zarlarını rahatlatmayı başarır. Kalbin işini kolaylaştırırlar. Bağışıklık sistemine vitaminlerle enerji verir ve vücutta biriken toksinlerden kurtulan boşaltım süreçlerini güçlendirir;

- Portakal, mandalina, limon, balkabağı, havuç ve diğer sarı ve turuncu meyve ve sebzeler

Listelenen meyveler, vücudun vitaminleri emmesine yardımcı olan biyoflavonoidlerin yanı sıra A, E ve C antiviral vitaminleri içerir. Narenciye meyveleri diğer meyvelerin aksine C vitaminini yok eden enzime sahip değildir.

- Fındık

Bitki proteinleri, E vitamini ve eser element selenyum açısından zengindir. Bağışıklık sistemimizi uyarırlar;

- Balık, yumurta, yulaf ezmesi, baklagiller

İçerdikleri çinko sayesinde solunum yolu virüslerini etkisiz hale getirir ve savunmayı güçlendirir.

İşte üşüdüğümüzde kesinlikle kaçınmamız ve minimumda tutmamız gereken yiyecekler.

- Beyaz lahana, şalgam, turp

Gastrointestinal sistemi zorlaştırırlar, bu nedenle diğer değerli besinler tam olarak emilmez;

- Yüksek yağlı süt ürünleri dahil olmak üzere yağlı ürünler

Mide bu ürünleri daha yavaş işlemeyi başarır ve böylece vücut yüklenir;

- Kahve, Coca-Cola, baharatlı baharatlar, füme ve tuzlu lezzetler

Mide için son derece tahriş edicidirler ve soğuk algınlığımız olduğunda daha da hassastır. Özellikle sindirim sistemi iltihaplandığında;

- Ananas, çok tatlı, ekşi meyve

Vücuttaki asit-baz dengesini olumsuz etkiler;

- Güçlü sığır eti, domuz eti ve et suyu

Genel olarak, bu etler ağır gıdalar olarak kabul edilir. Vücut tarafından işlenmesi daha zordur;

- Ekmek, makarna, patates, hamur işleri, hamur işleri

Karbonhidrat bakımından zengindirler ve virüs saldırısının ön saflarında yer alan pankreasa baskı yaptıkları için grip sonrası komplikasyonların gelişmesine yardımcı olabilirler.