2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Antioksidanlar, oksidanlar adı verilen serbest oksijen radikallerini nötralize eden maddelerdir. Oksidanlar, havadan oksijen yardımıyla aldığımız ve oksijen atomuna bağlı parçacıklar olan gıdaların oksidasyonu sürecinde vücutta üretilir. Organizmalarımıza karşı son derece kimyasal olarak aktif ve agresif hale gelirler.
Küçük miktarlarda bu serbest radikallere ihtiyaç duyulur, ancak aşırı miktarda olduklarında vücudun koruyucu antioksidan güçleri onları etkisiz hale getiremez. Bunun nedeni, antioksidan maddelerin süreçlerle savaşmak için yeterli olmamasıdır.
Kulağa biraz korkutucu geliyor değil mi? İşte burada dikkat edilmesi gereken nokta, vücuttaki doğal antioksidanlara ek olarak besinleri almanın başka bir yolu daha var. Meyveler, sebzeler ve doğal ürünler içeren çeşitli bir diyetle yeterli miktarda antioksidan alabilirsiniz.
Antioksidanları nerede bulabileceğinizi görün:
A Vitamini - vücudu solunum yolu hastalıklarından korur, iyi görmeyi sağlar, cildi, kemikleri, dişleri, saçı güçlendirmek için önemlidir. Hayvansal ürünlerde bulunur - karaciğer, süt, yumurta. Bazı bitkiler, emildikten sonra vücudun A vitaminine dönüştüğü karoten içerir. Bunlar domates, havuç, yeşil soğan, balkabağı, kayısı ve diğerleridir.
C Vitamini - Bağışıklık sisteminin genel durumunu güçlendirir, stres ve kanserojenlere karşı korur, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Vitamin içeriği yüksek kivi, bezelye, ananas, domates, yeşil salata, ıspanak, turunçgiller, patates, şalgam, kavun bulunur.
E Vitamini - A ve C vitaminlerinin emilimini artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, akciğerleri kontaminasyondan korur. E vitamini eksikliği kısırlığa ve düşüklere neden olabilir. Avokado, zeytinyağı, tahıllar, tohumlar ve fındıklarda bulunur.
Selenyum - E vitamini ile birlikte yaşlanma sürecini yavaşlatır. Eşzamanlı kullanımları eylemlerini geliştirir. Selenyum, belirli tümör türlerine karşı koruma sağlar. Tahıllar, süt, yumurta, brokoli, sarımsak, kahverengi pirinç içerir.
Çinko - metabolik süreçleri kontrol eder ve yönlendirir. Eksikliği depresyona, metabolik bozukluklara, ilgisizliğe ve sinirliliğe yol açabilir. Sığır eti ve tavuk, yumurta, fındık, deniz ürünleri, tahıllar yiyin.
Bal - bağışıklık sisteminin çalışması için önemlidir. Çinko ve C vitamini ile birlikte cildin elastikiyetine yardımcı olurlar. İskelet sisteminin gelişimi için önemlidir. Karaciğer, deniz ürünleri, mantar, fındık, baklagiller ve tahıllar yiyin.
Önerilen:
Kuşkonmaz Antioksidanlar Açısından Zengindir Ve Kemikleri Güçlendirir
C Kuşkonmaz çok ve çeşitli yemekler hazırlanabilir. Sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu anladıktan sonra mutlaka sebzeleri menünüze dahil etmeye başlayacaksınız. Çoğu sebzenin aksine kuşkonmazın raf ömrü daha uzundur. Yırtıldıkları anda solmaya başlamazlar.
Yumurtadaki Antioksidanlar
Birçok araştırmaya göre yumurtalar , içerdikleri diğer birçok faydalı maddenin yanı sıra iyi bir antioksidandır. Antioksidanlar nelerdir? Bunlar, diğer kimyasalların oksidasyonunu engelleyen ve ortamdan gelen radyasyonun çok küçük bir yüzdesini emen kimyasallardır.
Kahve Ve Antioksidanlar - Bilmeniz Gereken Her şey
Kahve hakkındaki görüşler oldukça değişkendir - bazıları onu sağlıklı ve enerji verici bulurken, diğerleri onu bağımlılık yapıcı ve zararlı bulur. Yine de, kanıtlar dikkate alınırsa, kahve ve sağlığa odaklanan çoğu araştırma kahveyi faydalı buluyor.
Antioksidanlar Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Çeşitli dış ve iç etkenler sonucunda vücudumuz, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin olumsuz etkilerine maruz kalır. Antioksidanlar, bu zararlı faktörlere yanıt olarak ve koruyucu bir mekanizma olarak gelir.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
