2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aşağıdaki satırlarda bazılarını listeleyeceğiz en değerli ve aynı zamanda diyet ürünlerigünlük tüketebileceğiniz.
1. Salatalık ve domates
Salatalığın yaklaşık %98 su içerdiğini duyduk, ancak domateslerin de çok yüksek, yani yaklaşık %94 su içeriğine sahip olduğunu pek bilmiyorsunuz. İstediğiniz sıklıkta yiyin (mevsim olduğu sürece). Fazla kalori biriktirmeden vücudunuzu nemlendirirler.
2. Yeşil salatalar
Yeşil salatalar, belirli marul tipine bağlı olarak yaklaşık %90 su içeriğine sahiptir. Bunlar en diyet gıdalarından biridir, ancak onları iyice yıkamak son derece önemlidir. Marulu bir süre suda bekletmeniz bile tavsiye edilir, böylece mevcut olabilecek nitratları giderebilirsiniz. Sadece marulumuzdan değil, roka, buzdağı, kopf salatası, bebe ıspanak ve çok daha fazlasından da yeşil salata hazırlayabileceğinizi unutmayın.
3. Brokoli
Bir diğeri diyet yemeği, vitaminler açısından da oldukça zengindir. Ayrıca marul, domates ve salatalıktan farklı olarak tüm yıl boyunca brokoli yiyebilirsiniz.
4. Kabak
İlkbahar ve yaz aylarında güzel kabakların tadını çıkarabilir ve günlük olarak tüketmekten korkmayız. Ayrıca yüksek oranda su içerirler ve kilo alımına yol açmaz. Ancak kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz. Kabak ayrıca harika salatalar, çorbalar, köfteler ve hatta rulolar yapar.
5. Az yağlı süt ürünleri
Muhtemelen en iyi kalsiyum kaynağıdır. Bununla birlikte, kilonuzu izlerseniz, yalnızca yağ oranı düşük olan süt ürünlerini seçin. Ve hemen şimdi, belki de şu anda Bulgarların en sevdiği soğuk çorba olan bir tarator hazırlayabileceğinizi anlıyoruz!
6. Bir porsiyon yağsız et veya balık
Sığır eti, tavuk, hindi ve tavşan etini (vejeteryan değilseniz) vurgulamanız önerilir. Ve balığın haftada en az iki kez tüketildiği uzun zamandır bilinmektedir.
7. Tam tahıllar
Sadece tam buğdaydan yapılan ürünlere güvenmeyin. Karabuğday, kinoa veya siyah pirinç ile menünüzü çeşitlendirin. Sadece miktarlarına dikkat edin!
8. Bir avuç fındık
Açıkça "bir avuç" kuruyemiş yazdık, çünkü faydalı olmalarına rağmen kalorileri oldukça yüksektir.
9. Meyveler
Çok az miktarda çilek sizi uzun süre tok tutacak sayısız besin içerir.
10. Bıldırcın yumurtası
Fotoğraf: Sonya Simeonova
Yararları, özellikle küçük ve ergen çocuklar tarafından düzenli olarak tüketilmeleri hakkında giderek daha fazla konuşulmaktadır. Bunları hariç tutma diyet ürünleri ne kendi günlük menünüzden, ne de çocuklarınızın menüsünden!
Önerilen:
Neden Her Gün Mandalina Yemek
Görünüşe göre mandalinalar portakal gibi görünüyor, bu normal çünkü aynı çeşittenler. Aradaki fark, daha küçük olmaları, kabuklarının çıkarılması daha kolay ve tadı harika. Ve küçük mandalinaların ne kadar yararlı olduğunu henüz anlamamış olan varsa, insan sağlığına inanılmaz faydalarından biraz daha bahsedelim.
Her Gün Kaynamış Su Için! Vücudunuza Ne Yapacağını Görün
su hayatın temelidir. Ne kadar sağlıklı olurlarsa olsunlar (etiketlerine göre) başka içeceklerle değiştirerek asla kendimizi ondan mahrum etmemeliyiz. Sağlıklı, zayıf ve zinde olmak için her gün en az iki litre berrak sıvı içmemiz gerekir. Ancak musluklardan içtiğimiz su çoğu zaman tavsiye edilmeyen bir takım maddeler içerir.
Her Gün Zeytin Yemek Için 6 Neden
1. Zeytin tüketimi kalp kası ve dolaşım sistemine iyi gelir. Yağları iyi kolesterol seviyelerini yükseltir ve kan damarlarını plak ve birikimlerden temizler, tansiyonu düşürür ve kalp krizi olasılığını düşürür; 2. Zeytin sindirim sistemine dikkat.
Her Gün Yumurta Sarısı Yemek Zorunda Mıyım?
Her gün yumurta sarısı yemeli miyiz? Bu soru, özellikle farklı bir diyetiniz varsa, muhtemelen kafanızda ortaya çıkar. Her sabah bir yumurta yiyen, onları daha uzun süre tok tutan ve açlıklarını azaltan insanlar olduğunu tahmin ediyorsunuz ve nedenini merak ediyorsunuz?
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
