2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Sonuçlar korkunç olabilir - birkaç kilo almaktan tip 2 diyabet ve kalp hastalığına kadar. Kahvaltı yapmazsanız, tüm metabolizmanın dengesi bozulur ve beyin aktivitesi yavaşlar.
Sabahları genellikle acıkmazsanız, kendinizi zorlayın ve küçük bir şeyler yiyin. Tatlı olmasın, çünkü bisküvi ve çikolatalardaki karbonhidratlar çabuk tüketilir ve öğle yemeği vakti geldiğinde muhtemelen açlıktan öleceksiniz.
En iyi kahvaltılar, tahıl gevrekleri, müsli, çiğ meyveler ve kuruyemişler veya gıda tezgahlarında kolayca bulunabilen dört gıdanın hazır karışımıdır.
Sabahları kendiniz ve aileniz için sağlıklı bir şeyler hazırlamak için biraz zaman ayırabiliyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı fikirler:
Yumurta ve pastırma
Bazı araştırmalara göre, bu mükemmel bir kahvaltı. Gün boyunca tüketilecek olan vücut yağlarını ve karbonhidratları verir ve en az birkaç saat daha aç kalmazsınız. Teflon tavaya sahip olmanız ve yumurta ve domuz pastırması kızartırken yağ kullanmamanız önerilir.
Yulaf ezmesi, muz ve bal
Tam bir kahvaltı ama aşırıya kaçmayın. İçindeki her şey besleyicidir ve bal ve biraz dilimlenmiş muzla tatlandırılmış bir bardak haşlanmış yulaf ezmesi sizi doyurur. Bir bardak yağsız süt ile karıştırabilirsiniz.
Müsli ve yoğurt
Mağazalarda müsli, kuruyemiş ve çeşitli meyvelerden oluşan çok çeşitli karışımlar bulacaksınız. Birkaç kaşık yoğurtla karıştırıp 10 dakika bekletin. İstenirse, biraz tarçın ve taze meyve ekleyebilirsiniz.
Sebzeli süzme peynir
Dakikalar içinde hazır olan son derece sağlıklı kahvaltı. Sadece sebzeleri (tercihen yapraklı yeşillikleri) doğrayın, süzme peynirle karıştırın ve seçtiğiniz biraz baharatla baharatlayın. Bu derme çatma süt ezmesini bir dilim kepekli veya çavdar ekmeğinin üzerine yayın.
Meyve kokteyli
Meyveler kahvaltı için uygundur. Biraz bal ve tarçın ile tatmak için bir salata yapmak, bir blender ile dövüp elde edilen püreyi içmek mümkündür. Değilse, 2 meyveyi kesin ve biraz süzme peynirle karıştırın.
Önerilen:
Lezzetli Kızarmış Tavuk Için Birkaç Ipucu
Kavrulmuş tavuğu daha da lezzetli hale getirmek için bazı inceliklere dikkat edilmelidir. Bunlardan en önemlisi tavuğun lezzetini arttırmak için doğru baharat ve ürünleri seçmektir. Tarhun, biberiye, kimyon ve göründüğü kadar abartılı, tarçın ve zencefil, yumuşak tavukla mükemmel bir uyum sağlar.
Bir Gülle Nasıl Pişirilir: Birkaç Pratik Ipucu
Sabah evde bir partiden sonra uyanırsınız, masa dağınıktır ve ne yazık ki açık şarap şişelerinin dibinde birkaç bardak daha vardır. Ve kendi kendine bu kadar açmamalıydın gül . Ne yapacağını merak ediyorsun - onları buzdolabına geri koymak mı yoksa bir şey için mi kullanmak istiyorsun?
Balkabağı! Kolayca Soymak Için Birkaç Ipucu
balkabağı !! Lezzetlerini her şekilde cömertçe dağıtan sonbaharın büyük ustalarından bazıları yine burada. Birbirinden lezzetli tatlılara, çorbalara ve mezelere dönüşmeye hazır, bizleri kışın ve baharın en iştah açıcı yoluna çıkarmaya hazır.
Yemek Yapamayanlar Için Birkaç Ipucu
Genç bir anne veya öğrencisiniz, zaman yemek pişirme özlüyor musun Ya da belki sadece yemek yapmayı bilmiyorsunuz ama sevdiklerinizi lezzetli yemeklerle memnun etmek mi istiyorsunuz? Herhangi bir mutfak görevini tamamlamanıza yardımcı olacak mutfak hileleri topladık.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
