2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çocuğumuza nasıl bir kahvaltı hazırlayabiliriz ki lezzetli olmasının yanında vücuduna da faydalı olsun. Çocuk sağlığı üzerinde en faydalı etkilerinin meyve ve sebzeler / vitamin ve mineral kaynağı / süt ürünleri / kalsiyum ve protein açısından zengin / ve vücut için gerekli enerjiyi sağlayan tahıllar olduğu bilinmektedir. İşte çocuğunuzun sağlıklı ve güçlü büyümesine yardımcı olacak harika bir kahvaltı fikri.
Elma ile doldurulmuş krep
Gerekli ürünler: 1 tatlı kaşığı sıcak süt, 1 tatlı kaşığı soğuk su, 1/2 tatlı kaşığı tuz, 2 yumurta, 2 tatlı kaşığı un, 30 gr tereyağı.
Dolgu için gerekli ürünler: 4 rendelenmiş elma, 1 yemek kaşığı pudra şekeri, 0,5 yemek kaşığı. l. tarçın, 20 gr tereyağı, portakal suyu ve limon.
Hazırlanışı: Süt, su ve tuzu karıştırıp, sarıları ve azar azar unu ekleyin. Toplar oluşmayacak şekilde sürekli karıştırın. Yumurta akları ayrı ayrı kabarık karda çırpılmalı, ardından karışıma eklenmelidir. Ardından uygun bir tavayı ocakta ısıtın ve içine bir parça sıvı yağ koyun.
Bir kepçe kullanarak pankek karışımını tabanın tamamını kaplayacak şekilde tavaya dökün. Bir tarafı kızardıktan sonra pankekin diğer tarafını çevirerek kızartın. Henüz sıcakken biraz sıvı yağ ile yağlayabilirsiniz. Bitene kadar krep karışımının geri kalanıyla devam edin.
Krepleri tamamen bitirdikten sonra elmalı dolma ile başlayabilirsiniz. Tarif edilen tüm ürünler karıştırılır, iyice karıştırılır, daha sonra yaklaşık 5 dakika ateşte pişirilir.
Bir kaşık kullanarak, elmalı dolgunun bir kısmını her gözleme ve rulo üzerine yayın. Besleyici kahvaltı ve bir bardak taze süt ekleyerek servis yapın.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Doyurucu Atıştırmalıklar Için Fikirler
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Aynı zamanda, günün ortasında, yorgunluğun faydalı bir şeyler yapma arzumuzdan daha güçlü olduğu ortaya çıktığında, bize güç verebilecek an. Evet, günün ilk doyurucu öğünü kadar küçük atıştırmalıklar da önemlidir.
Erkekler Için En Iyi Atıştırmalıklar
İhtiyacınız olanı ayırt etmeyi garip bulabilirsiniz. bir erkekle kahvaltı yapmak ve bir kadın. Ama sonuçta, erkeklerin gün boyunca genellikle daha adil seksten daha fazla kalori yaktığı kanıtlandı. Bu, yiyeceklerinin yalnızca yeterince sağlıklı olması değil, aynı zamanda yeterli enerjiye sahip olmak için daha fazla kalori içermesi gerektiği anlamına gelir.
Kadınlar Için En Iyi Atıştırmalıklar
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Vücuttaki hücrelerin sabahın erken saatlerinde enerjiye ihtiyacı vardır, bu yüzden onu sağlıklı besinlerden almak iyidir. Neyi kabul edip neyi abartmamamız gerektiğini bilmeliyiz.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Sağlıklı çocuklar Için Faydalı Süper Yiyecekler
Çocuklarımıza ne yedireceğimizi giderek daha fazla düşünüyoruz. İşlenmiş gıdalar, şekerle dolu gıdalar ve koruyucu ve renklendiricili kremler sunuyoruz. Mağazalar çocukları gazlı içecekler ve cipslerle cezbediyor ve tüm bunlar sağlık sorunlarına, düşük bağışıklık ve beslenme yetersizliklerine yol açıyor.
