2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bizim için en iyi olacak ve can sıkıcı fazla kiloları kaybetmemize yardımcı olacak diyet nasıl seçilir? Oldukça sık bir diyet uyguladığınızda işler yolunda gider, ancak bitiminden sonra kilo da dahil olmak üzere her şey eski yerine döner.
Bilim adamları tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, fazla halkalardan kolayca kurtulabiliriz, sadece beyaz tabaklardan kurtulmamız gerekiyor. Uzmanlar, kilo sorunu olan kişilerin yaptığı ana hatanın yemek seçimi olduğuna inanıyor - hangi porsiyonları yiyeceğimize bağlı.
Buradaki fikir, insanların tabaktaki yemekle kontrast oluşturan renkli tabaklarda yemek yemesidir. Beyaz tabaklar geçmişte bırakılmalı ve daha parlak renklerle başkalarını seçmeye başlamalıyız. Bilim adamları, yiyeceğin rengi ile tabağın rengi arasındaki oranın, daha küçük porsiyonlar koymamıza yardımcı olacağı konusunda kararlılar.
Beyaz tabakta veya kırmızı tabakta beyaz pirinç ve ketçaplı pizza kesinlikle iyi bir fikir değil. Ancak beyaz tabak ve ketçaplı pizza kombinasyonu kilo alımına karşı mücadelede bize kesinlikle yardımcı olabilir.
Araştırmacı Melina Yampolis, insanların çok küçük yaşlardan itibaren sadece midelerini değil, gözlerini de yemeye başladığını iddia ediyor. Uzmanlar, yiyeceğin görsel algısının sahip olduğu lezzetten daha az önemli olmadığını söylüyor.
Bu sayede özel bir çaba harcamadan yeme alışkanlıklarımızı değiştirip rüya şekline girebiliriz, bilim adamları kararlı.
Ancak tüm kilolu insanlar alışkanlıklarını değiştirmeye istekli değildir. Fazla kilolu insanların yüzde 17'si görünüşlerini değiştirmek istemiyor. Herhangi bir diyete girmektense yuvarlak kalmayı tercih ederler.
Yüzde 48'i, diyet yapma istekleri olmadığını bildikleri için uzun zaman önce görünüşleriyle uzlaştıklarını itiraf ediyor.
Fiziksel aktiviteye gelince - yanıt verenlerin dörtte biri egzersiz yapmak için zamanlarının olmadığını söyledi ve yüzde 40'ı egzersizleri aşırı sıkıcı olarak tanımladı.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Soğan Ve Sarımsak Yiyin
Tibet şifacılarına göre, obezite ve aşırı kilo, vücuttaki "mukus" yapısının zarar gördüğünün bir işaretidir. İnsan vücudundaki çeşitli fizyolojik bileşenler bu yapıya karşılık gelir: mukus, lenf sıvısı, yağ, su. Fazla kilolu kişiler neredeyse her zaman genişlemiş tiroid bezinden muzdariptir, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunları vardır, ateroskleroz, felç veya kalp krizi geliştirme riski altındadır.
Kilo Vermek Için Ordövr Yerine Reçel Yiyin
Tüm tatlı severler artık rahatlayabilir, çünkü yeni bir araştırmaya göre formda olmak için tatlı yemeyi bırakmanız gerekmiyor. Eğer diyetleri takip etmekte zorlanıyorsanız ve sırf tatlılardan vazgeçemediğiniz için bu haber hoşunuza gidecek. Kilo vermek için sadece ters sırada yemeye başlamamız gerekiyor, İngiliz beslenme uzmanları bu konuda kararlı.
Kilo Vermek Için Bu 7 Besini Akşamları Yiyin
Kilo vermek istiyorsanız akşam yemeğini atlamanız ve akşam 5'ten sonra yemek yememeniz gerektiği atasözünü duymuş olabilirsiniz. Bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı ve figürünüzü korumak istiyorsanız, yemek listesi hangi tavsiye edilir akşam tüketmek .
Kilo Vermek Için Günde Sadece 8 Saat Yiyin
Tatiller zaten kapımızın önünde ve bu, sevdiklerinizle eğlenceli ve keyifli anların yanı sıra, masada sık sık durmak anlamına geliyor ve bu da elbette ekstra kilolara yol açacak. Tüm güzelliklere bakıp yemediğinizden emin olmak yerine, günün sekiz saati içinde yemeyi deneyin.
Kilo Vermek Için Makarna, Pirinç Ve Soğuk Patates Yiyin
Son yıllarda, karbonhidratlar ün kazandı. Sağlık nedenleriyle ve kilo almaya yol açan korkular nedeniyle kaçınılır. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, tüm karbonhidratların aşırı kilolu olmaktan sorumlu olmadığını gösteriyor. Dirençli nişastalar olarak bilinen bazıları, fasulye ve baklagiller, kepekli tahıllar ve hatta pirinç ve patates gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalarda doğal olarak bulunur.
