2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
King's College London'dan bir grup bilim insanı tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, günde sadece bir avuç fındık doktorları uzun süre sizden uzak tutabilir. Bilim adamlarına göre günde yaklaşık 20 gram ceviz yemek, bizi kalp krizi ve kanser gibi potansiyel olarak ölümcül hastalıklardan koruyabilir.
Araştırmaya göre, fındık kardiyovasküler hastalık riskini yaklaşık %30, kanser riskini %15 ve erken ölüm riskini %22 oranında azaltıyor. Aynı miktarda fındık - bir avuç kadar - aynı zamanda solunum yolu hastalığından ölüm riskini yarıya indirmekle de ilişkilidir. Diyabet riski yaklaşık %40 oranında azalır.
Çalışmamız temel olarak fındık yemenin kardiyovasküler hastalık, felç, kanser gibi potansiyel olarak ölümcül hastalıklar üzerindeki etkisine odaklandı. Bununla birlikte, çalışma yazarı Dr. Difer Ander, fındıkların insanlığı yıllardır rahatsız eden diğer hastalıklar üzerinde de önemli bir olumlu etkiye sahip olduğuna dair kanıtlar görüyoruz.
Birçok farklı hastalık riskinde tutarlı bir azalma bulduk; bu, fındık tüketimi ile farklı sağlık göstergeleri arasında gerçek bir bağlantı olduğuna dair güçlü bir göstergedir. Bilim adamı, bu kadar az miktarda yiyeceğin çok önemli bir etkisi olduğunu söylüyor.
O ve ekibi, dünya çapında 800.000'den fazla hastanın verilerini analiz etti. Çalışma, fındık ve ceviz gibi tüm kuruyemiş türleri ile teknik baklagiller olan yer fıstığını kapsıyordu.
Analiz, lif, magnezyum ve çoklu doymamış yağlar bakımından yüksek olan fındık ve yer fıstığının soframızın zorunlu ve günlük bir unsuru olması gerektiğini gösterdi. İçerdikleri besinler, kardiyovasküler riski ve tehlikeli derecede yüksek kötü kolesterol seviyelerini azaltır.
Bazı kuruyemişler, özellikle ceviz ve badem de antioksidanlar açısından zengindir ve oksidatif stresle başarılı bir şekilde savaşabilir ve muhtemelen kanser riskini azaltabilir. Fındık yağda oldukça yüksek olmasına rağmen, lif ve protein açısından da yüksektir. Çalışma raporuna göre, kuruyemiş yemenin zamanla obezite riskini azaltabileceğini gösteren kanıtlar var.
Önerilen:
Bir Avuç Badem Bizi Kanserden Koruyor
Bilim adamları, bir avuç çiğ bademin kansere karşı mükemmel bir koruma olabilecek yeterince güçlü bileşenler içerdiğini kanıtladılar. Badem, kanser önleyici özelliklere sahip bir madde olan laetril açısından zengindir. Laetrile ayrıca kiraz, şeftali ve kuru erikte bulunur.
Sağlıklı Bir Kalp Için Her Gün Ketçap
İngiliz bilim adamları, günlük ketçap tüketiminin vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, ketçapın kardiyovasküler sistem için tehlikeli kolesterol türünü yok etmesidir. Bu şekilde kalbin normal işleyişini korur.
Bilim Adamları: Günde Bir Avuç Fındık Erken ölüme Karşı Koruyor
Büyük ölçekli bir çalışma yürüten Maastricht Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, günde sadece bir avuç fındık yemenin erken ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor. On yıldan fazla bir süredir Hollandalı bilim adamları, günlük fındık tüketiminin insan vücudu üzerindeki etkisini araştırıyorlar.
Günde Bir Avuç üzüm Migren Ve Kabızlığı Kovalıyor
Şimdi üzüm mevsimi ve bu inanılmaz lezzetli ve faydalı meyveden mümkün olan tüm faydaları alamıyorsanız, bu bir suçtur. Düzenli olarak üzüm yerseniz farkı hissedeceksiniz - sinir gerginliği olmayacak, midenizdeki hafiflik hissedilecek ve migren veya basit baş ağrıları duyum olarak bilinmeyecek.
Bir Avuç Yaban Mersini Ve Badem Ile Stres Gider
Biraz yaban mersini ve birkaç badem ile vücudunuzdaki stresi ortadan kaldırın. Bilim adamlarının bize tavsiyesi budur. Yaban mersini besin açısından zengindir - çok miktarda C vitamini ve değerli antioksidanlar içerirler. Bilim adamları, stres sırasında vücudun en çok ihtiyaç duyduğu bu maddelerdir.
