Yüksek Metabolik Diyetle Akıllıca Kilo Verin

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

zorunlu kuralı yüksek metabolik diyet Kilo vermek için günde 5 kez sık yemek yemeniz gerektiğidir, ancak çoğu insan için bu gerçek gibi görünmemektedir.

Bununla birlikte, yüksek metabolik diyet, birçok beslenme uzmanı tarafından önerilen bir diyettir ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenizi sağlar. Bu diyette sadece sağlıklı besinler tüketmek ve zararlı olanlardan uzak durmak çok önemlidir.

Örnek haftalık menü:

İlk gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - parmesanlı domates soslu 50 gram kepekli makarna, salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - 200 gram ızgara balık, sebze salatası ve sebze suyu;

İkinci gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - 50 gram kepekli sandviç, 160 gram peynir ve salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - 50 gram kepekli sandviç, meyve salatası, sebze suyu;

Üçüncü gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - tavuk veya ton balıklı salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - sebze çorbası, 2 haşlanmış yumurta, 30 gram kepekli ekmek;

Dördüncü gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - sebzeli 50 gram pirinç, salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - sebze çorbası, 30 gram kepekli sandviç, salata;

Beşinci gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - 50 gram spagetti, salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - sebze çorbası, 150 gram ızgara et, yarım dilim kepekli ekmek;

altıncı gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - kepekli ekmek, salata ile 170 gram peynir;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - sebze suyu, 50 gram jambon, salata, 30 gram kepekli ekmek;

Yedinci Gün

Kahvaltı - bir fincan şekersiz kahve veya çay, 4 kepekli bisküvi, bir fincan yağsız yoğurt;

İkinci kahvaltı - bir meyve;

Öğle yemeği - 50 gram kepekli ekmek, salata;

Öğleden sonra kahvaltısı - şekersiz bir fincan kahve veya çay ve 1 meyve;

Akşam yemeği - sebze suyu, 150 gram ızgara tavuk, salata, 30 gram kepekli sandviç.