2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İngiliz yumurta diyeti, Mayo Clinic'te çalışan beslenme uzmanları tarafından geliştirildi. denir Margaret Thatcher'ın diyetiuzmanların bu diyeti özellikle Demir Leydi için icat ettiğine inanıldığı için. Diyet, yaklaşık bir ayda on ila 20 kilogram arasında kaybedilebileceğini garanti eder.
Diyetle ilgili ilginç olan şey, açlığa dayalı olmamasıdır - diyette çok sayıda narenciye ve yumurta içeriği ve ürünlerin özel bir kombinasyonudur. Beslenme uzmanları, kombinasyonun aslında etkili bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olduğunu onaylıyor.
Sözde temel kurallar Margaret Thatcher'ın diyeti, asla değiştirilemeyecek bir öğle ve akşam yemeği menüsü içerir. Bir sonraki kural, diyet bir ürünün tam miktarını açıkça belirtmiyorsa, süresiz olarak yenebileceği anlamına gelir.
Ek olarak, yumurtalar kısmen süzme peynir ile değiştirilebilir. Reçel yasak değildir, ancak şeker ve içeren ürünlerin kullanımına izin verilmez. Bol miktarda meyve ve bol su tüketilmesi tavsiye edilir. Midede ağırlık hissedene kadar yemek yememek özellikle önemlidir - yemek miktarını kontrol etmek gerekir.
Ayrıca tuz kullanımının azaltılması ve daha fazla başka baharat kullanılması tavsiye edilir. Yasaklanmış ürünler domuz ve kuzu, meyvelerden - incir, üzüm, mango, muz ve hurma.
Yağlı peynir ve süt de rejimden çıkarılmış, patates ve mısır tüketimine izin verilmemiştir. Et sularını ve yağlı sosları unutun, hayvansal yağ, tereyağı ve yağı hariç tutun.
Artık makarna ve tahıl tüketilemez - beyaz undan yapılmış hiçbir şey. Alkol de menüden çıkarılmalıdır. Bu diyet türü gıda alerjisi olan kişiler, kalp, karaciğer veya böbrek hastalığı olanlar için önerilmez. Hamile kadınlar için uygun değildir. Bu rejime başlamaya karar verdiyseniz, bir uzmana danışın.
Thatcher'ın mükemmel şekli elde etmek için sadece bir haftada 28 yumurta yediğine inanılıyor. Moddaki tost her zaman tam tahıldır. İşte dört haftanın her günü için menü:
İlk hafta
İlk hafta kahvaltısı greyfurt, en fazla 2 haşlanmış yumurta ve bir fincan kahve (çay) içerir, ancak şekersiz). İlk gün öğle yemeği armut ve elmanın yanı sıra ½ portakal olabilir. Akşam yemeği için 400 gr'dan fazla biftek yemeyin, ancak yağlı değil. İkinci gün öğle yemeği, garnitür için kırmızı biber ile tatlandırılmış kavrulmuş tavuk göğsü - limon suyu ile salata olmalıdır.
Günün son öğünü 2 adet haşlanmış yumurta, salatalık salatası, nane ve maydanoz, tost ve ½ greyfurttan oluşmaktadır.
Üçüncü gün öğle yemeği için domates ve taze biber salatası yiyin ve üzerine yağsız peynir ve tost ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için bir parça tavuğu kaynatın ve biraz otlar ve biraz hardal ile baharatlayın. Garnitür, havuç ve limon suyu ile lahana salatası olabilir.
Dördüncü gün öğle yemeğini meyve salatası ile yiyin ve ek olarak biraz yağsız yoğurt ekleyin]. Akşam yemeği, zerdeçal ve biraz kişniş ile kızarmış tavuk ve garnitür - salatalık, domates ve biraz kereviz içerir. Beşinci gün öğle yemeğinde iki haşlanmış yumurta ve biraz soya soslu bezelye ve havuç salatası yiyebilirsiniz. Günün son öğünü, maydanoz ve greyfurt ile Çin lahanası ile süslenmiş közlenmiş balıktan oluşuyor.
Altıncı gün öğle yemeği için su bazlı bir meyve sallama yapın ve akşamları salatalık ve dereotu salatası karışımında haşlanmış sığır eti yiyin. Yedinci gün, öğle yemeğinde domates ve fesleğen salatası ile haşlanmış tavuktan bir porsiyon yemenizi sağlar ve akşam yemeğinde sarımsaklı közlenmiş biber ve baharat ve tost bulunur.
İkinci hafta
İkinci hafta ilk haftadan itibaren kahvaltıyı tekrarlarsınız ve akşam yemeği her gün 2 haşlanmış yumurta ve meyve içerir. İlk gün öğle yemeği taze sebzeli rosto, akşam yemeği için yumurtalara greyfurt ekleyin. İkinci gün, közlenmiş tavuk ve havuçlu közlenmiş biber ile öğle yemeği yiyin ve akşam yemeği için yumurtalara portakal ekleyin. Üçüncü gün öğle yemeği yine rozbif ve salatalıklı lahana salatası içerir ve akşam yemeği 3 mandalina ile tamamlanır.
Dördüncü gün dilediğiniz baharatlarla birlikte peynirli salata, kabak ve haşlanmış havuç ve 2 adet haşlanmış yumurta ile öğle yemeği yiyin. Akşam yemeği için portakal ekleyin. İkinci haftanın beşinci günü, öğle yemeği - limon ve dereotu (biberiye) ile pişmiş balık ve greyfurt ile desteklenmiş akşam yemeği sağlar. Altıncı gün öğle yemeğinde bir parça haşlanmış tavuk ve bir salata biber, domates, biraz kişniş yemelisiniz. Tatlı için - portakal. Burada akşam yemeği farklıdır - sadece 1 haşlanmış yumurta yiyin ve greyfurtlu bir meyve salatası hazırlayın. Yağsız yoğurtla tatlandırın. Son gün, lezzet için kabak, domates ve sarımsak ile kavrulmuş tavuk göğsü, tatlı - portakal ve akşam yemeği için yumurta ve kereviz ile terbiyeli salatalık salatası içerir.
Üçüncü hafta
Üçüncü hafta - ilk gün boyunca sadece meyvelere izin verilir (kahvaltıda yumurta hariç). Bir meyve salatası yapabilir ve üzerine süzme peynir veya süt ekleyebilirsiniz. İkinci gün, taze baharatlarla tatlandırılmış sadece kavrulmuş sebzeleri (belki buğulanmış) yiyin. Üçüncü gün pişmiş meyve ve sebzelerden sağlanır. Dördüncü gün, günde 4 kez, ancak küçük porsiyonlarda yemenize izin verir.
Lahana salatası, marul salatası veya kavrulmuş sebzelerle ızgara balık yapın. Beşinci günde, haşlanmış veya kavrulmuş tavuğa sebzelerle birlikte izin verilir - haşlanmış veya kavrulmuş. Tekrar 4 kez yiyebilirsiniz. Son 2 gün, günün herhangi bir saatinde sadece meyveye izin verilir.
Dördüncü hafta
Son dördüncü hafta, tüm ürünlerin gün boyunca beş veya altı eşit parçaya dağıtılmasını sağlar. Uzmanlar tarafından açıklanandan başka bir şey eklenemez. İlk gün greyfurt veya iki portakal, 4 domates ve salatalık verilir. Konserve ton balığı ekleyin, ancak mutlaka yağsız ve kavrulmuş veya pişmiş et olmadan - en fazla 300 g.
İkinci gün 1 elma (belki armut), portakal veya 200 gr karpuz ve greyfurt içerir. Dört domates ve 3 salatalık, tost ve 300 gr et - haşlanmış veya kavrulmuş - gün boyunca izin verilir. Üçüncü gün 150 gr yağsız süzme peynir, yağsız peynir, buharda pişirilmiş sebzeler (belki pişmiş), 2 domates ve salatalık, kızarmış ekmek ve 2 portakal (veya greyfurt) içerir.
Rejimin dördüncü gününde 3 adet salatalık ve domates, tost, portakal, greyfurt ve 400 gr haşlanmış tavuk yer alıyor. Beşinci gün, aşağıdaki yiyecekleri porsiyonlara ayırın - ızgara balık (belki fırında), marul, 3 domates ve salatalık, 2 haşlanmış yumurta ve 2 portakal (veya greyfurt).
Altıncı gün 150 gram yağsız süzme peynir ve 400 gr haşlanmış tavuk göğsü, ayrıca kızarmış ekmek, üç domates ve üç salatalık, bir bardak kefir (belki kefir), 2 portakal veya greyfurt içerir. Son gün 150 gram yağsız süzme peynir ve ton balığı, bir garnitür sebze (buğulama), 3 salatalık ve 3 domates salatası, tost, 2 portakal veya greyfurttan oluşur.
Önerilen:
Bu Kanada Diyeti Ile 3 Haftada 10 Kg'a Kadar Kilo Verin
Kanada diyeti üç haftada 10 kg'a kadar kilo vermenizi sağlayan bir yemleme sistemidir. Avantajı, aç hissetmeden ağırlığın azaltılmasıdır. Rejimin sonunda yeni bedeninizde iyi hissedeceksiniz ve enerji dolu olacaksınız. İşte Kanada diyetinin kendisi.
Yüksek Metabolik Diyetle Akıllıca Kilo Verin
zorunlu kuralı yüksek metabolik diyet Kilo vermek için günde 5 kez sık yemek yemeniz gerektiğidir, ancak çoğu insan için bu gerçek gibi görünmemektedir. Bununla birlikte, yüksek metabolik diyet, birçok beslenme uzmanı tarafından önerilen bir diyettir ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenizi sağlar.
Victoria Diyeti Ile Akıllıca Kilo Verin
Bugün birçok bulabilirsiniz diyetler hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi vaat ediyor. Ancak birçoğu hiç sağlıklı değildir ve etkileri uzun süreli değildir. Öte yandan vücudunuza iyi gelen ve yo-yo etkisi olmayan diyetler de var. Bunlar arasında sözde Viktorya dönemi diyeti .
Esnek Bir Diyetle Akıllıca Ve Kalıcı Olarak Kilo Verin
Esnek diyet, mümkün olduğunca çok bitkisel gıda ve daha az et ürünü tüketilmesinin önerildiği bir diyettir. Bu diyet, kilo vermenize ve etten tamamen vazgeçmeden vejetaryenliğin tüm faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Çoğunlukla bitkisel gıdaları yemenin vücut için faydaları olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
Bu Etkili üç Günlük Yumurta Diyeti Ile Akıllıca Kilo Verin
Gereksiz bir yüzüğü daha çıkarmak zorunda kaldığımızda, yardımımıza geliyor yumurtalı üç günlük diyet . Kalorisi oldukça katı ve düşük, ancak yine de sadece üç gün ve sonuç buna değer. Hiçbir durumda belirtilen süreden daha fazla devam etmememiz gerektiğini unutmayın, çünkü daha uzun süre gözlemleyerek yarardan çok zarar verebiliriz.
