2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermek için bir hedef belirlediğinizde, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeye ek olarak, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak başka ilginç yollar da vardır.
Ve daha az etkili değiller. Hangisini kullanacağınıza karar verin:
1. Bir renk devrimi yapın! Boya kalemlerini, keçeli kalemleri veya diğer çizim araçlarını alın ve kendinizi nasıl görünmek istiyorsanız öyle çizin. Ayrıca kilo alımıyla mücadele etmek için renkleri kullanın. Mavinin iştahı azalttığı gösterilmiştir. Açgözlülükten muzdarip olmamak için kendinizi nesnelerle (mavi mutfak eşyaları, mavi tabaklar, mavi mutfak, hatta) kuşatın.
2. Bir moda dergisi okuyun! Aşırı kilo ile ayrılmak için mükemmel bir ek araçtır. Birçok kadın için dergilerdeki ince bacaklı ve sonsuz kalçalı güzel modeller uyarıcı görevi görür. Günün bir noktasında kendinizi aç hissederseniz, her zaman elinizin altında olması gereken dergiyi açmanız yeterli, sizi buzdolabına çeken can sıkıcı düşünceleri anında unutacaksınız.
3. Yeterince uyuyun! Bir süre önce, yeterince uyuyan insanların daha zayıf ve kilo almaya karşı sigortalı oldukları bilimsel olarak kanıtlandı. Bu nedenle ince bir bel için sağlıklı uyku kesinlikle önemlidir. Bilim adamlarına göre, uyku bozuklukları hormonal dengesizliklere neden olur ve bu da obeziteye neden olur. Uykusuzluktan sadece bir hafta içinde kilo alabilirsiniz. Acil bir yürüyüş veya spor salonuna ziyaret önleyici bir önlemdir.
4. TV'yi kapatın! Chicago School of Medicine'den uzmanların aradığı şey budur. Günde dört saatten fazla küçük bir ekran karşısında hareketsiz kalanların %30 daha fazla kalori tükettiğini buldular. Günde bir veya iki saat televizyon karşısında bile obezite riskini %23 artırıyor. Nedeni acı bir şekilde açık. Televizyon izlerken genellikle yiyecek bir şeyler yeriz - cips, fındık, sandviç, meyve suyu.
5. Dişlerinizi daha sık fırçalayın! Bu sadece dişleriniz için değil, aynı zamanda kilonuz için de iyidir. Japon bilim adamlarına göre, günde üç kez dişlerini fırçalayan birinin aşırı kilolu olma olasılığı çok daha düşük. Hijyenik prosedür yağ yakmaya nasıl yardımcı olur? Diş macunu, özellikle nane ezmesi kullanıyorsanız iştahı azaltır. Dişleri çürümeye karşı korur, bu da yiyeceklerin uygun şekilde emilmesine katkıda bulunur.
7. Klasik müziği unutun! Klasik müzik sevgisi rafine bir zevk gösterir. Ancak kantatlar, fügler ve prelüdler işitmeyi okşar, ancak iştahı uyandırdığı için beli tahrip eder. Vivaldi, Bach ve Beethoven'ın müzikleri insanları daha çok yediriyor. Bu, ziyaretçilerine klasik müzik sunan birkaç İngiliz restoranında yürütülen bir deney sırasında Leicester Tıp Fakültesinden uzmanlar tarafından fark edildi. Onun eşliğinde normalden daha fazla yemek yediler.
Önerilen:
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Chia - Hızlı Kilo Vermenin Modern Yolu
chia (kimin) son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir gıda ürünüdür. Bunun nedeni, geçmişte bu tohumların ağırlıklı olarak dekorasyon için kullanılması ve tüketilmemesidir. Bununla birlikte, chia'nın sadece ilginç değil, aynı zamanda kilo vermenin mükemmel bir yolu olduğu ortaya çıktı.
Kilo Vermenin Tek Kesin Yolu Bu
Onlarca farklı mevsimsel ve yüksüz diyet var. Bazı diyetler dengelidir - tüm temel yiyecekleri önerilen miktarda, ancak genellikle azaltılmış dozlarda içerirler. Diğer diyetler karbonhidrat alımında ciddi bir azalma önermektedir. Diğerleri diyetlerine alkol bile ekler.
Daha Az şekerli Içecekler Içmek Kilo Vermenin Anahtarıdır
En azından, şekerli içeceklerdeki kaloriyi (günde bir bardak bile olsa) bırakmanın 1, 5 kg kaybetmeye yol açtığını bulan araştırmacıların söylediği şey bu. 18 ay boyunca. New Orleans Halk Sağlığı ve Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji yardımcı doçenti Dr.
5 Kilo Vermenin Birkaç Yolu
Ne yazık ki, kilo kaybı herkese uyan tek bir öneri yoktur. Birine ne yardımcı olur kilo vermek , bir başkasında etkisiz olabilir. Hepimiz çok farklıyız - yiyecek tercihlerinden vücudumuzun kimyasına kadar. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın tek başarılı yolu, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.
