2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Diyet başarısızlıkları yaygındır. Diyet işe yaramayınca hayal kırıklığına uğrar ve kilomuzun neden hareket etmediğini merak ederiz.
Birkaç nedeni olabilir. Diyet rejimlerinde en yaygın gafların neler olduğunu görün:
- Kendinize "olağanüstü" bir tatlı verin - örneğin, doğum günü veya diğer çok özel günlerde. Ancak bu sık sık oluyorsa, her bir parça kek sizi kilo verme hedefinizden daha da uzaklaştırır.
- Pakette "yağsız" yazıyorsa, bu diyet içindir - beslenme uzmanları genellikle yağ oranı düşük veya sıfır kalorili olduğunu söyleyen ürünleri satın almamanızı tavsiye eder.
Az yağlı dondurma yerken, onu bu kadar lezzetli hale getirmek için ne kadar şeker olduğunun farkında değiliz. Az yağlı ürünlerin çoğu yüksek oranda işlenir.
Bu yüzden daha az yağlı olduğunu söyleyen yarım paket yemek yerine biraz gerçek tereyağı sürmek daha iyidir.
- Bütün gün sağlıklı beslenin ve sonunda bir ödülü hak edin - eğer ödül yarım çikolata, bir kutu dondurma, bir paket cips yemek veya bir ya da iki bardak bira içmekse, hemen aklınıza gelin!
Özellikle bütün gün sağlıklı bir diyete bağlı kalabildiğiniz için bunlara ihtiyacınız yok.
- Egzersiz yaptığınız gün boyunca ve sonunda istediğinizi yiyebilirsiniz - egzersizin ağırlığı etkileme olasılığı sadece %15-20'dir.
Bu yüzden spor programına başladıkları için her şeyi yiyebileceklerini sananlar yanılıyorlar. Kilo kaybı diyetin %80'ine bağlıdır ve beslenmeye dikkat edilmelidir.
Önerilen:
Sağlıklı Gıdalar, Diyette Kontrendikedir
Kendi içinde sağlıklı ürünler var ama kilo vermek istiyorsak bir süre onları unutmalıyız - en azından kilo verene kadar. Bu ilk etapta kurutulur. Pirinç, deniz yosunu, deniz ürünleri - ilk bakışta Japon mutfağı şişmanlamak isteyen herkes için idealdir.
Düşük Karbonhidratlı Bir Diyette En Sık Yapılan Hatalar Nelerdir?
Düşük karbonhidrat diyeti Doğru takip edildiğinde kilo vermeyi garanti ettiği için çok tercih edilmektedir. Yağların, proteinlerin ve yeşil yapraklı sebzelerin varlığını artırarak diyetteki karbonhidratları azaltır. Bu diyet türü sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda diyabet, kolesterol ve tansiyonda kan şekerini dengeleyen kan parametrelerinin düzeltilmesine de yol açar.
Gece Sebzeleri Nelerdir Ve Tehlikeli Midir?
Gece sebzeleri terimine tesadüfen rastlarsanız, bunların dünyanın diğer ucundan gelen bazı egzotik ürünler olduğunu düşünmeyin. Bu terim, yaklaşık iki bin tür olan Patates ailesinden sebzeleri ifade eder. Çoğu her gün masamızda. En popüler gece sebzeleri patates, domates, patlıcan ve biberdir.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
Mutfakta Yapılabilecek En Büyük Hatalar Nelerdir?
Evde lezzetli yemekler hazırlamak çok sabır ve özellikle boş zaman alır. Ancak çoğu bayan yemek yaparken çalışır ve acele eder, bu yüzden sıklıkla büyük hatalar yaparlar. Foodpanda üzerine yapılan bir araştırma, kadınların yemek yaparken en sık yaptığı hataları çıkardı ve sıraladı.
