2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Canavar iştahınızı azaltmak ve kilo vermek istiyorsanız, iştahı azaltmak için üç hafta boyunca bir diyet uygulamanız gerekecektir.
Diyet ilkesi, A ve B menülerinin seçeneklerinin değişmesine dayanır. Çift günler, A menüleri ve tek günler - B menüleri içindir.
İlk hafta kahvaltı:
A - ballı bir bardak ılık süt, kepekli dilim
B - bir fincan çay, maydanozlu bir dilim çavdar
Öğle yemeğinden önce:
A - bir fincan çay, iki marul yaprağı, iki dilim çavdar ekmeği
B - bir bardak yoğurt, bir dilim kepekli ekmek, sınırsız miktarda turp
Öğle yemeği:
A - haşlanmış balık, iki haşlanmış patates, marul
B - sebze çorbası, yeşil bezelye, bir parça yağsız dana eti, meyve salatası
Abur cubur:
A - iki domates
B - meyve suyu ve iki bisküvi
Akşam yemegi:
A - bir bardak yoğurt, iki kepekli bal
B - bir bardak taze süt, ballı kepekli dilim
İkinci hafta
Kahvaltı:
A - bir bardak meyve suyu ve peksimet
B - sütlü bir bardak çay, ballı bir dilim çavdar
Öğle yemeğinden önce:
A - iki dilim kepekli tereyağı ve peynir, çay
B - iki dilim haşlanmış et, iki domates, çay
Öğle yemeği:
A - iki köfte, havuç salatası, meyve
B - sebze çorbası, haşlanmış balık, iki patates, sebze salatası
Abur cubur:
A - meyve ve iki bisküvi
B - yoğurt ve peksimet
Akşam yemegi:
A - yoğurt, reçelli kepekli dilim
B - bir fincan çay, iki parça yağsız peynir
Üçüncü hafta
Kahvaltı:
A - kahve, ballı tam tahıllı dilim
B - ballı süt, peksimet
Öğle yemeğinden önce:
A - yoğurt, tereyağlı kepekli dilim, haşlanmış yumurta, turp
B - çay, jambonlu iki kepekli dilim, iki domates
Abur cubur:
A - biftek, kremalı ıspanak, meyve suyu
B - pirinç, haşlanmış mantar, et suyu, iki elma
Akşam yemegi:
A - bir bardak taze süt, kepekli dilim, süzme peynir
B - bir bardak çay, haşlanmış dana eti ile kepekli bir dilim, bir elma
Önerilen:
Şeker Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Pek çok insan şekerleme yeme ihtiyacı hisseder, diğerleri depresyondayken kendilerini daha iyi hissettireceğini umarak tatlılara aşırı düşkündür. Ancak bu şekilde sağlıklarına zarar verirler. Evet, şeker çok enerji verir, ancak hızla tükenen enerjidir.
Tuz Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Tuz, çoğu insanın özel bir yakınlığı olduğu en lezzetli baharatlardan biridir. Favori ama birçoklarına göre oldukça tehlikeli. Bir kereden fazla tanıdıklarımızın ve akrabalarımızın tavsiyelerini duyduk tuzu azaltmak en azından, çünkü kullanışlı değildi.
Deri Altı Yağını Azaltmak Için Diyet
/ tanımsız Kilo vermek pahasına deri altı yağ dokusu ve su ve kas pahasına değil, yemek yemeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Yağ yakmanın disiplin ve tutarlılık gerektiren uzun bir süreç olduğunu anlamak önemlidir. Ve ne kadar hızlı kilo vermek istesek de vücudu aldatmak değil, kolayca zarar vermek mümkün.
Makarna Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Sağlıklı beslenme giderek daha fazla konuşma konusu haline geliyor. Birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzı seçer, daha sık egzersiz yapmaya başlar ve dengeli beslenir. Beslenme tüm insan vücudu için son derece önemlidir. Sadece düzgün yemek yemiyor, iyi bir vücuda sahip oluyoruz ve güzel bir cilde sahip oluyoruz, aynı zamanda vücudun sindirimine yardımcı oluyoruz ve organların sağlığını iyileştiriyoruz.
Kanser Riskini Azaltmak Için Kırmızı Soğanın Sağlığa 4 Faydası
Bakteriler, virüsler, mantarlar ve kronik hastalıklarla ilgili hastalıkları tedavi etmek için soğan kullanımı, yüzyıllar önce kaydedilen Mısır şifa uygulamalarına kadar uzanır. Ancak kırmızı soğan, en iyi besin kaynaklarından biri olduğu için özel ilgiyi hak ediyor.
