2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pek çok insan şekerleme yeme ihtiyacı hisseder, diğerleri depresyondayken kendilerini daha iyi hissettireceğini umarak tatlılara aşırı düşkündür. Ancak bu şekilde sağlıklarına zarar verirler.
Evet, şeker çok enerji verir, ancak hızla tükenen enerjidir. Sonuç olarak, bu tür şeker severler tekrar ona ulaşır ve kalça veya uyluk çevresinde yağ biriktiğini hissetmezler. Tatlı bir şeyler yemek kan şekerini yükseltir ve yüksek değerler insanı yorgun ve bitkin hissettirir.
Şeker bize kısa enerji verir, ancak vitamin ve mineralleri vermez. Şeker vücuttaki asitliği arttırır ve böylece hayati vitamin ve minerallerin emilimini engeller.
Şeker kan şekerini yükseltir
Şeker karaciğer fonksiyonlarını ve metabolizmayı engeller.
Şekerli ürünlerin artan tüketimi, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite gibi bazı hastalıklara yatkınlık yaratır.
Çözüm
En kolay yol şeker alımını sınırlamak, tatlılara olan açlığımızı da giderecek bir şeyle değiştirmektir.
İlk etapta - tatlım. Bir çay kaşığı bal bizi tamamen tatmin eder. Bal, kahvedeki şekerin yerini kolaylıkla alabilir.
İyi bir alternatif, kendileri doğal meyve şekeri içeren taze veya kurutulmuş meyvelerdir.
En yaygın ve kullanılan şeker ikameleri, stevia, şeker kamışı melasının yanı sıra rafine edilmemiş şeker kamışı ve pancar şekeri olarak kabul edilir.
Bir diğer önemli nokta ise dengeli beslenmedir. Aç hissetmemek için yemek sık ve az miktarda olmalıdır. Tatlı bir şeye uzanarak kandırmaya çalıştığımız açlık hissidir.
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Güçlü reçel arzusu, daha fazla tam yağlı kakao içeriğine sahip bir çikolata ile tatmin edilebilir. Bir diğer önemli şey de tatlı şeyler yemekten kaçınır gece geç. Tatlı bir meyve sorunu çözecektir.
Önerilen:
Et Alımını Neden Sınırlamalısınız?
Hemen hemen her Bulgar evinde et ve et ürünlerine saygı duyulur. Aynı zamanda, çoğu istatistik, alan miktarının ciddi şekilde sınırlandırılması ve daha fazla taze meyve ve sebze yenmesi gerektiğini göstermektedir. Ve gerçekten öyle. Bunun temel nedeni etin çok fazla yağ içermesi ve vücudun çabuk işleyemediği besinlerden biri olmasıdır.
Tuz Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Tuz, çoğu insanın özel bir yakınlığı olduğu en lezzetli baharatlardan biridir. Favori ama birçoklarına göre oldukça tehlikeli. Bir kereden fazla tanıdıklarımızın ve akrabalarımızın tavsiyelerini duyduk tuzu azaltmak en azından, çünkü kullanışlı değildi.
Makarna Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Sağlıklı beslenme giderek daha fazla konuşma konusu haline geliyor. Birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzı seçer, daha sık egzersiz yapmaya başlar ve dengeli beslenir. Beslenme tüm insan vücudu için son derece önemlidir. Sadece düzgün yemek yemiyor, iyi bir vücuda sahip oluyoruz ve güzel bir cilde sahip oluyoruz, aynı zamanda vücudun sindirimine yardımcı oluyoruz ve organların sağlığını iyileştiriyoruz.
Süt ürünleri Alımını Azaltmak Istiyorsak Nasıl Yenir?
Sağlıklı bir yaşam tarzı giderek daha fazla insanın dikkatini çekiyor. Çoğunlukla gençler bu tür beslenmeyi farklı spor ve antrenmanlarla birleştirerek uygularlar. Beslenme, insan vücudunun düzgün çalışması ve sağlıklı olması için gereklidir.
Kendinizi Koronavirüsten Korumak Için Bu Gıdaların Alımını Artırın
Sinsi koronavirüsün yayılımı tüm hızıyla devam ederken, hafife alınmaması gereken mevsimsel grip ve soğuk algınlığı da onunla birlikte yayılmaya devam ediyor. Sağlığımız risk altında, bu yüzden bağışıklığımıza ciddi anlamda dikkat etmek ve buna özen göstermek önemlidir.
