2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Güzel ve parlak bir cilt beslenmeye çok bağlıdır, bu yüzden bunlar yaşlanma karşıtı yiyecekler onlar da çok yardımcı olabilirler.
Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve gerekli besin maddelerini içeren besinleri diyetimize dahil ettiğimizde vücudumuz minnettarlığını en büyük organı olan cildimiz aracılığıyla gösterecektir. Sonuçta, cilt genellikle vücudumuzun iç problemlerini gösteren ilk kısmıdır, bu nedenle losyonlar, kremler, maskeler ve serumlar onu gizlemeye yardımcı olamaz.
Araştırmacılar, sağlıksız ciltler ve ince çizgilerle savaşmanın en güvenli ve sağlıklı yolunun meyve ve sebze yemenin olduğu sonucuna varmışlardır. Parlamaya hazır mısın? İşte en iyi 10 yaşlanma karşıtı yiyeceklercildinize içten gelen bir ışıltı verir.
1. kreş
Su teresinin sağlığa faydaları bizi hayal kırıklığına uğratmaz! Bu nemlendirici bitki harika bir kaynaktır: kalsiyum, potasyum, manganez, fosfor, A, C, K, B-1 ve B-2 vitaminleri
Su teresi cildin dahili bir antiseptiği görevi görür ve minerallerin vücudun tüm hücrelerine dolaşımını ve dağıtımını arttırır, bu da cildin oksidasyonunun artmasına neden olur. A ve C vitaminleri ile birleştiğinde, su teresindeki antioksidanlar zararlı serbest radikalleri nötralize ederek ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu engeller.
Denemek: Parlayan bir cilt ve genel olarak daha iyi bir sağlık için bugün salatanıza bu güzel kokulu yeşil bitkiden bir avuç ekleyin. Bu lezzetli yeşil bitki ayrıca içerdiği iyot nedeniyle bağışıklığı artırabilir, sindirime yardımcı olabilir ve tiroid desteği sağlayabilir.
2. Kırmızı biber
Kırmızı biber, söz konusu olduğunda vazgeçilmez olan antioksidanlarla yüklüdür. yaşlanma karşıtı. Kırmızı biber, kolajen üretimi için iyi olan yüksek C vitamini içeriğine ek olarak, karotenoidler adı verilen güçlü antioksidanlar içerir.
Karotenoidler, birçok meyve ve sebzede gördüğünüz parlak kırmızı, sarı ve turuncu renkleri yansıtan bitki pigmentleridir. Çeşitli anti-inflamatuar özelliklere sahiptirler ve cildi güneş hasarından, kirlilikten ve çevresel toksinlerden korumaya yardımcı olabilirler.
3. Papaya
Bu lezzetli süper yiyecek, cildin elastikiyetini artırmaya ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Bunlar şunları içerir: A, C, K ve E vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, B vitaminleri.
Papayadaki çok çeşitli antioksidanlar, serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak için. Papaya ayrıca, ek faydalar sağlayan papain adı verilen bir enzim içerir. yaşlanmaya karşı mücadele, doğanın en iyi anti-inflamatuar ajanı olarak çalışıyor. Ayrıca birçok peeling ürününde bulunur.
4. yaban mersini
Yaban mersini, A ve C vitaminlerinin yanı sıra antosiyanin adı verilen bir antioksidan bakımından zengindir. Yaban mersine derin, güzel bir mavi renk veren budur.
Bu güçlü antioksidanlar, iltihabı hafifleterek ve kolajen kaybını önleyerek cildi güneş hasarı, stres ve kirlilikten korumaya yardımcı olabilir.
5. Brokoli
Brokoli iltihap önleyici etkiye sahiptir ve aşağıdakilerle sağlanır: C ve K vitaminleri, çeşitli antioksidanlar, lif, folik asit, lutein, kalsiyum.
Vücudunuzun, cilde güç ve elastikiyet veren ana protein olan kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı vardır. Lutein, beyindeki hafıza fonksiyonunun yanı sıra K vitaminleri ve kalsiyum (kemik sağlığı ve osteoporozun önlenmesi için gerekli olan) ile ilişkilidir.
6. Ispanak
Ispanak süper nemlendiricidir ve tüm vücudu oksitlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Aynı zamanda zengindir: A, C, E ve K vitaminleri, magnezyum, demir.
Yüksek C vitamini içeriği, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artırır. Ama hepsi bu değil. A vitamini ayrıca güçlü, parlak saçlara yardımcı olabilirken, K vitamininin hücrelerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
7. fındık
Pek çok kuruyemiş (özellikle badem), cilt dokusunun yenilenmesine, ciltte nemin tutulmasına ve cildin zararlı ultraviyole ışınlarından korunmasına yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır. Ceviz, cilt zarlarını güçlendirmeye ve zararlı ultraviyole ışınlarına karşı korumaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri bile içerir.
8. Avokado
Avokado iltihapla mücadelede etkilidir. Ayrıca yaşlanmanın olumsuz etkilerini önleyebilecek çeşitli temel besinleri de içerir: K, C, E ve A vitaminleri, B vitaminleri, potasyum.
Avokadodaki yüksek A vitamini içeriği, ölü deri hücrelerini çıkarmamıza yardımcı olarak bize güzel, parlak bir cilt bırakır. Karotenoid içeriği ayrıca toksinlerin ve güneş ışınlarının zarar görmesinin engellenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir.
9. Tatlı patates
Tatlı patateslerin turuncu rengi, A vitaminine dönüştürülen beta-karoten adı verilen bir antioksidandan gelir. A vitamini cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olabilir, cilt hücre metabolizmasını uyarabilir ve nihayetinde yumuşak, genç bir cilde katkıda bulunabilir. Bu lezzetli kök aynı zamanda harika bir C ve E vitamini kaynağıdır - her ikisi de cildi korumak bizi zararlı serbest radikallerden.
10. Nar taneleri
Nar yüzyıllardır şifalı bir meyve olarak kullanılmıştır. Yüksek C vitamini içeriği ve çeşitli güçlü antioksidanlar ile vücudumuzu serbest radikal hasarından koruyabilir ve vücudumuzdaki iltihaplanma seviyelerini azaltabilir.
Bu sağlıklı meyveler ayrıca, yaşlanma belirtilerini yavaşlatan ciltteki kolajenin korunmasına yardımcı olabilecek punikalagin adı verilen bir bileşik içerir.
Bunları kullanmak yaşlanma karşıtı yiyecekler, iyi görünebilir ve hissedebiliriz. Meyve ve sebzeleri koyu, doygun renklerde kullanın. Zengin tonlar genellikle cildinizi sağlıklı ve canlı tutmak için daha güçlü radikal mücadele yeteneklerinin bir işaretidir.
Yaşlanma belirtilerini yavaşlatmanın ve gerçekten içten parlamanın zamanı geldi!
Önerilen:
Az Yağlı Süt Yaşlanmayı Yener
Az yağlı, çok fazla yağın elde edildiği inek sütü olarak adlandırılır. Yüzde 0,5'ten daha az yağ içerir. Bu ekstraksiyon sonucunda az yağlı ürün hafif mavimsi bir görünüme sahiptir ve daha incedir. Ayrıca tam yağlı sütten daha düşük bir besin değerine sahiptir.
Goji Berry Yaşlanmayı Yavaşlatır
Meyve Goji meyvesi ülkemizde son derece popüler hale gelmektedir. Hakkında birçok efsane anlatılır. Bunların en ünlüsü, Çin Tang Hanedanlığı'nın zengin yıllarından. Bir gün, Batı'dan seyahat eden tüccarlar, zayıf bir yaşlı adama küfreden ve tokatlayan genç bir kızla karşılaştı.
Yasak Pirinç Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Çin mutfağı uzun zamandır insanların evlerine girdi. Asya'dan çok uzak kültürler tarafından sevilir ve sevilir. Peki, içeriğine ve özelliklerine ne kadar aşinayız? Çin imparatorunun maiyetiyle birlikte yaşadığı Yasak Şehir'i herkes duymuştur, ancak çok az insan sıradan insanların erişemeyeceği bazı yiyecek türlerinin olduğunun farkındadır.
Bilim Adamları: Bu Meyveler Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
İnsanlığın en eski hayali, sonsuz gençliğin iksirini bulmaktır. Antik çağdaki birçok gerçek bilim adamının deneyleri ve sonsuz zafer için kendi kendini yetiştirmiş birçok aday bu rüyaya tabiydi. Çabalarında, çoğu eski bilim adamı, vücudun zamana dayandığı bir duruma ulaşmak için doğal araçlara güvendi.
Bacopa Monieri Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Bilişsel gerileme, konuşma, konsantrasyon, hafıza, düşünme, hayal gücü ve diğerleri gibi bilişsel yeteneklerin çok ciddi şekilde ihlal edildiği bir durumdur. Çoğu insan bu sorunun yaşla birlikte ortaya çıktığına ve pratikte yaşlanmanın tek neden olduğuna inanır.