2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sözde süper gıdalar son derece yüksek bir besin değerine sahiptir, kemiklerin oluşmasına yardımcı olur, kronik hastalıkları önler, görüşü geliştirir ve hatta zihninizi keskin tutar. Üstüne üstlük, listeleyeceğimiz yiyecekler hayalinizdeki figürü elde etmenize yardımcı olacaktır. Fazla kilolarınızdan kurtulacağınız için en sağlıklı yiyecekler olarak tanımlanırlar.
Kara fasulye
Bir kase siyah fasulye inanılmaz bir 15 gram değerli protein içerir. Kırmızı et gibi diğer protein ürünlerine özgü doymuş yağlar içermez.
Yulaf
Yulaf lif açısından zengindir, bir kase yulaf ezmesi günlük ihtiyacınızı karşılar. Yarım kase yulaf ezmesi metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan 4.6 gram sağlıklı karbonhidrat içerir.
Avokado
Doğru yağ olduğu sürece yağ yemek konusunda endişelenecek bir şey yoktur. Avokadonun içerdiği sağlıklı tekli doymamış yağlar ile birleşen oleik asit, onu en uygun diyet meyvelerinden biri yapar. Yeşil meyve iştahı başarılı bir şekilde tatmin eder. Günde bir çeyrek veya yarım avokado, uygun sağlıklı bir diyetle birleştiğinde göbek çevresindeki yağları hızla eritebilir. Kremalı meyve lif ve protein açısından zengindir.
Somon
Yağsız protein kaynakları aşırı yağ eklemeden doyurur. Örneğin, kırmızı eti mümkün olduğunca somonla değiştirmeye çalışın. Bir balık diyetinin, az yağlı ürünler içeren bir menüden daha fazla kilo verdiği kanıtlanmıştır.
Yaban mersini
Bu küçük meyvelerin en ünlü özelliklerinden biri gençleştirici işlevidir. Tüketimlerinin hat üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bir kase yaban mersini, açlığı gideren sadece 80 kalori ve 4 gram lif içerir.
Brokoli
Haşlanmış veya hafif haşlanmış bu turpgiller bitkisi, kanserin ortaya çıkmasını ve gelişmesini önleme yeteneği ile ünlüdür. Bir porsiyon brokoli 30 kalori içerir. Sık tüketim fazla kiloyu azaltır.
Esmer pirinç
Kahverengi pirinç, beyaza daha iyi bir alternatiftir. Yarım kase, metabolizmayı artıran ve yağ yakan 1,7 g sağlıklı karbonhidrat içerir. Hızlı doyurur, kilo aldırmadan enerji verir.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için En Iyi Ipuçları
Ve fazla kilolarınız için deli misiniz? Ve tartı birkaç kilogramda durduğunda ve aşağı hareket etmediğinde daha da gergin oluyor musunuz? Bu, zayıf iradesi olan kadınları herhangi bir diyet ve rejimden reddetmek için yeterlidir. Diyetin başarılı olması için, istenen sonucu elde edecek birkaç şey hakkında size tavsiyelerde bulunacağız.
Kilo Kaybı Için En Iyi Kahvaltı Nedir?
Paradoksal ama bir gerçek: Yeni bir araştırma, yüksek proteinli bir kahvaltının sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda tip 2 diyabet semptomlarını başarıyla yönetmenize de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmanın yazarları, süt, yoğurt ve peynirde bulunan peynir altı suyu proteininin, fazla yemeden tok hissetmemizi sağlayabilecek en iyi çare olduğunu iddia ediyor.
Kilo Kaybı Için En Iyi Baharatlar
Fazla kilolu olmak birçok kişiyi rahatsız eden bir sorundur. Bunun nedenleri çeşitlidir, en yaygın olanlardan biri yavaş veya bozulmuş bir metabolizmadır. Ne kadar egzersiz veya diyet yaparsanız yapın, metabolizmanız yavaşsa iyi sonuçlar alamazsınız.
Kilo Kaybı Için Negatif Kalorili Yiyecekler
Kalori içermeyen yiyecekler gerçekten yoktur. Aşağıdakiler istisna değildir. Bununla birlikte, sindirimleri vücuttan içerdiklerinden daha fazla kalori alır. Bunun nedeni, bu besinlerden kalori alma sürecinin daha zor olması ve bu nedenle vücudun bu besinler üzerinde daha çok çalışması, dolayısıyla enerjinin boşa gitmesidir.
