2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo kaybı zor bir çaba olabilir. Motive ve iyi niyetlerle başlarsınız. Siz farkına varmadan, diyetinizde başarısız oldunuz.
Bu bir azim meselesi, sihir değil, öyleyse uçucu yağ arıyorum Yağları eritecek bir "mucize" hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bununla birlikte, etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek iyileştirici özelliklere sahip bazı mükemmel uçucu yağlar vardır.
Uçucu yağlar kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Bir şeyin kokusunun kilo vermenizi nasıl sağlayabileceğini merak ediyor olabilirsiniz, ama hepsi eski aromaterapi sanatıyla ilgili.
İnsan burnundaki alıcılar, beyinde duygu ve anıları depolamaktan sorumlu kilit alanlar olan hipokampus ve amigdala ile iletişim kurabilir. Araştırmalar, uçucu yağların moleküllerinin bu alanları uyardığını ve bunun da fiziksel, zihinsel ve duygusal durumlarımızı etkilediğini gösteriyor. Ve bazen - kiloyu korumak.
Yan etkiler
Uçucu yağlar çok güçlüdür ve bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Her zaman yeni yağı, kolunuza veya bacağınıza küçük bir test uygulayarak test edin.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuza danışın. Aynı kural, herhangi bir ilaç alıyorsanız da geçerlidir.
Yukarıdaki galeride kilo kaybı için 14 esansiyel yağı görebilirsiniz.
Greyfurt esansiyel yağı
Greyfurt diyeti 1980'lerde popüler oldu, ancak 1930'larda ortaya çıktı. Bugün hala geçerli olmasının nedeni nedir? Araştırmalar, greyfurttaki uçucu yağların iştahı bastırmada, detoksifiye etmede, yağları çözmede ve iyi nemli bir vücudu korumada etkili olduğunu gösteriyor.
İçmek: Terapötik özelliklere sahip 1-2 damla greyfurt esansiyel yağını bir bardak suya ekleyin ve sabah kalkar kalkmaz için. Bu alışkanlık metabolizmanızı geliştirmenize ve toksinleri temizlemenize yardımcı olacaktır.
inhalasyon: Bir şeyler yemek için güçlü bir arzunuz varsa, greyfurt yağı aroması bunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için harikalar yaratabilir. Doğrudan şişeden nefes alın veya bir pamuklu çubuğa birkaç damla ekleyin ve derin nefes alın.
Dağınık: Özellikle mutfağı istila etmek istediğinizde difüzörünüze birkaç damla ekleyin.
Tarçın esansiyel yağı
2013 yılında yapılan bir araştırma, tarçının antimikrobiyal, antiparaziter ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu gösterdi. Kan şekerini ve serum kolesterolünü düşürür.
Tarçın yağı, vücuttaki kan şekeri seviyelerini ve glikoz tolerans faktörlerini düzenleme potansiyeline sahiptir. Diyetinize tarçın yağı eklemek, glikozun kan dolaşımına salınma hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
İçmek: Araştırmalar, tarçının dahili olarak alındığında güvenli olduğunu gösteriyor, ancak %100 saf olan terapötik sınıf bir tarçın esansiyel yağı satın almanız tavsiye edilir. Bir bardak ılık suya biraz bal ile 1-2 damla ekleyin. Yatmadan önceki gece iç.
inhalasyon: Örneğin zengin bir akşam yemeği yerken aşırı yemeyi önlemek istiyorsanız, doğrudan şişeden birkaç derin nefes alın.
Topikal olarak uygulayın: 1-2 damla tarçın yağını hindistan cevizi veya jojoba yağı gibi başka bir yağ ile birleştirin. Bileklere ve göğüse hafif hareketlerle uygulayın.
Dağınık: Evinizi tatlandırmak için difüzörünüze biraz tarçın yağı koyun.
Zencefil esansiyel yağı
Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuardır ve 2013 yılında yapılan bir araştırma, zencefil yağının da antioksidan özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. 2014 yılında başka bir çalışmazencefilin yüksek yağlı bir diyette obeziteyi kontrol etmek için kullanıldığını ve bu konuda mükemmel sonuçlar verdiğini gösteriyor.
İçme: Zencefil herhangi bir sorun olmadan dahili olarak alınabilir, ancak dahili kullanım için daha sindirilebilir olan zencefil yağının terapötik kalitesini kullanmak daha iyidir. Bir bardak ılık suya 1-2 damla zencefil yağı ekleyin ve biraz limon suyu ve bal ekleyin.
inhalasyon: En iyi etkiyi elde etmek için doğrudan şişeden nefes alın.
nane esansiyel yağı
Nane yağı yüzyıllardır mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca, yiyeceklerin tadı ve kokusunu hissetme şeklimizi değiştirmek için sinirsel algıları da etkileyebilir. Bu, şekerli yiyecekler ve aşırı yeme iştahını azaltmaya yardımcı olabilir.
2008 yılında yapılan bir araştırma, 2 saatte bir nane yağı soluyan katılımcıların, almayanlara göre daha az aç hissettiklerini ve yemek yeme isteklerinin daha az olduğunu buldu.
İçme: Dahili olarak almak tamamen güvenlidir. Yemeklerden önce bir bardak suya nane yağı eklenir. Bu şekilde kabul edildiğinde, iştahı bastırmanın bir aracı olarak hizmet eder.
inhalasyon: Bir pamuklu çubuğu birkaç damla yağa batırın veya şişeden nefes alın.
Dağınık: Moralinizi yükseltmek ve açlıkla savaşmak için difüzörünüze birkaç damla ekleyin.
Limon esansiyel yağı
Bu yağ limon kabuğundan çıkarılır ve tıbbi bileşik limon içerir. Limon yağı doğal bir yağ çözücüdür ve 2013 yılında yapılan bir araştırma, bir araya getirildiğinde greyfurt yağının vücut yağının yakılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
İçme: 1-2 damla limon esansiyel yağını bir bardak suya karıştırın ve sabahları için - bu sindirim sisteminizin korunmasına yardımcı olacaktır.
inhalasyon: Doğrudan şişeden veya pamuklu çubuktan nefes alın.
Masaj: Limon yağını hindistan cevizi gibi başka bir yağ ile karıştırın ve selülit biriktiği bölgelere masaj yapın.
Bergamot esansiyel yağı
Kötü ruh halleri ve kaygı genellikle duygusal aşırı yemeye katkıda bulunabilir ve bu da ölçekteki ok daha yüksek değerler gösterdiğinde kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olabilir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, 15 dakika boyunca bergamot yağı solumanın ruh halinizi iyileştirebileceğini ve stres hormonu kortizolünü azaltabileceğini gösteriyor. Bergamot, vücudun doğal olarak yağdan kurtulmasına yardımcı olan polifenoller içerir.
inhalasyon: Bir pamuklu çubuk üzerine birkaç damla yağ koyun veya şişeden soluyun.
Solunum cihazına ekleyin: Bir inhalatöre birkaç damla bergamot koyun. Tüm faydalardan yararlanmak için derin bir nefes alın.
Sandal ağacı esansiyel yağı
Sandal ağacı yağı, olumsuz duyguları bastırmaya ve sakinleşmeye yardımcı olabilir. Stresliyseniz bu yararlıdır. Harika bir odunsu kokuya ve beynin limbik sistemi üzerinde doğal bir tedavi edici etkiye sahiptir.
inhalasyon: Sandal ağacının topraksı kokusu sizi yiyecek düşüncelerinden uzaklaştırabilir. Bir pamuklu çubuk üzerine birkaç damla damlatın veya şişeden nefes alın.
Topikal olarak uygulayın: Kötü bir gün geçirirseniz, yemeğe başvurmadan olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için doğrudan bileklerinize ve ayak bileklerinize birkaç damla sandal ağacı yağı sürün.
Dağınık: Difüzörünüze birkaç damla yağ ekleyin ve rahatlayın.
Lavanta esansiyel yağı
Araştırmalar, lavanta yağının stres ve kaygıyı hafifletmeye ve duygusal yemeyi bastırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Lavanta ayrıca kortizol seviyelerini düşürebilir. Güçlü olumsuz duygular yaşamaya meyilliyseniz, lavanta yağı onlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
inhalasyon: Avuç içlerinize 2-3 damla lavanta yağı sürün ve yüzünüzde tutun veya doğrudan şişeden içinize çekin.
Dağınık: Lavanta yağının verdiği sakinlik ve rahatlama hissini arttırmak için difüzörünüze birkaç damla ekleyerek duyularınızı yatıştırın.
Dereotu esansiyel yağı
Rezene tohumlarının tatlı ama yine de dünyevi aroması çok spektrumludur. Sindirimi iyileştirmek ve iştahı bastırmak için mükemmel bir araçtır. Rezene yağı ayrıca uykuyu düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da enerji seviyenizi ve ruh halinizi iyileştirebilir ve bu da kilo verme hedefinize yardımcı olabilir.
İçme: Aşırı yemeyi önlemek için bir bardak suya 1-2 damla rezene yağı ekleyin ve yemeklerden önce için.
Topikal olarak uygulayın: Tatlı isteğinden kurtulmak için her bileğinize birer damla tereyağı sürün.
Okaliptüs esansiyel yağı
Okaliptüs, enerjiyi artırmak ve stresi azaltmak için harikadır. Stres ve kaygı aşırı yemekle ilişkilidir, bu yüzden stresli olduğunuzda okaliptüse dönün.
inhalasyon: Sakin ve rahat hissetmek için doğrudan şişeden birkaç derin okaliptüs yağı nefesi alın.
Duşunuza ekleyin: Sabahları duş aldıktan sonra cildinize birkaç damla okaliptüs yağı sürün. Derin bir nefes alın ve yenilenmiş ve günü karşılamaya hazır hissedin.
Esansiyel zeytinyağı
Bu yağ, Somali, Afrika'da odundan yapılır ve kaygıyı azaltmak ve moralinizi yükseltmek için harika bir yoldur.
Yağ, safra ve mide sularının salınma hızını hızlandırarak sindirime yardımcı olabilir. Bu, metabolizmayı etkileyerek kilo kaybına yardımcı olabilir.
inhalasyon: Aç hissederseniz, şişeden birkaç derin nefes alın.
Difüzörde: Bu yağdan birkaç damla eklemek stresli bir günün ardından zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve bu da açlıkla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Yasemin esansiyel yağı
Araştırmalar yasemin kokusunun valium kadar rahatlatıcı olduğunu gösteriyor! Araştırmalar ayrıca yasemin yağının depresyonla savaşmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. İştahınızı kontrol etmeye çalışıyorsanız, bu yağ güçlü kalmanıza yardımcı olabilir.
inhalasyon: Aşırı yemeyi önlemek için yemeklerden önce yasemin yağını soluyun. Ayrıca bir mendilin üzerine birkaç damla yağ damlatabilir ve gün içerisinde periyodik olarak burnunuza uygulayabilirsiniz.
Difüzörde: Difüzörünüze 2-3 damla yasemin yağı ve 4-5 damla greyfurt yağı eklemeyi deneyin. Bu koku ruh halinizi iyileştirmenizi sağlayacaktır.
Portakal esansiyel yağı
Portakal yağı iştahı azaltmaya yardımcı olabilir ve C vitamini içerir. Japonya'daki May Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, portakal yağının insanların antidepresan ilaçlarının dozunu azaltmasına yardımcı olduğunu buldu.
Depresyon kilo alımı ve obezite ile ilişkilidir, ancak portakal yağı yiyecekler tarafından daha az cazip hissetmenize yardımcı olabilir.
inhalasyon: Olumlu düşüncelerle şarj olmak için yemekten hemen önce yağı içinize çekin.
İçme: Bir bardak suya 1-2 damla portakal yağı ekleyin ve yemeklerden önce için.
Biberiye esansiyel yağı
Biberiye esansiyel yağı, aromanın yanı sıra daha birçok uygulamaya sahip güçlü, güçlü bir yağdır. Biberiyenin, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek stres hormonu kortizolü azalttığı gösterilmiştir.
inhalasyon: Sabahın erken saatlerinde greyfurt yağı ile birlikte.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için En Iyi Uçucu Yağlar
Anti-enfektif yardımı ile bilinmektedir ve balgam söktürücü uçucu yağlar soğuk algınlığı, grip ve bronşite karşı koyabilirsiniz. Ayrıca, sadece hastalıkları tedavi etmek için değil, aynı zamanda önleme olarak da etkilidirler. Uçucu yağ, aromatik bitkilerden elde edilen uçucu bir özdür.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
