2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bilişsel gerileme, konuşma, konsantrasyon, hafıza, düşünme, hayal gücü ve diğerleri gibi bilişsel yeteneklerin çok ciddi şekilde ihlal edildiği bir durumdur.
Çoğu insan bu sorunun yaşla birlikte ortaya çıktığına ve pratikte yaşlanmanın tek neden olduğuna inanır. Aslında yaşa bağlı birçok hastalık - unutkanlık, Alzheimer hastalığı, zayıf hafıza vb. - sadece yaşlanmadan değil, aynı zamanda içinde yaşadığımız çevreden de kaynaklanmaktadır.
Nedenleri sağlıksız yaşam tarzı ve sağlıksız beslenmenin yanı sıra sigara, hareketsizlik ve diğerleridir. Başka bir deyişle, daha sonraki bir aşamada bilişsel işlevi sürdürmek için kontrol edebileceğimiz ve değiştirebileceğimiz birçok faktör vardır.
Omega-3 yağ asitleri içeren besinler başta olmak üzere B12 vitamini yönünden yeterince zengin besinler tüketmek gerekir. Son olarak, fiziksel olarak daha aktif olmamız gerekiyor. Uzmanlar, bu değişikliklerin yaştan bağımsız olarak herkesin durumunu iyileştirmesine yardımcı olabileceğini söylüyor.
Diyetimizi beyin sağlığına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış süper gıdalarla da destekleyebiliriz.
- Hindistan cevizi yağı - kardiyovasküler problemler, obezite ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok hastalığı tedavi edebilir. Bir dizi çalışma, hindistancevizi yağının orta zincirli trigliseritlerinin hafıza sorunları olan kişilerde bilişsel işlevi iyileştirebileceğini göstermiştir.
- Ceviz - Araştırmalar düzenli ceviz tüketiminin hafızayı ve bilişsel işlevleri geliştirdiğini gösteriyor. Ceviz, bitki bazlı omega-3 yağ asitleri, bilişsel bozulmayı önlediği bilinen E vitamini ve alfa-linolenik asit açısından son derece zengindir.
- Bakopa monieri (Brahmi) - Ayurveda tıbbında bu bitki uzun zamandır bilişsel sorunları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Çok yıllık bitki, zayıf hafıza gibi sorunları çözmüştür. Modern araştırmalara göre, uzun süreli bitki özü tüketimi, yeni gerçekleri öğrenmek için gereken süreyi 50'den 100'e düşürür.
Başka bir çalışma, düzenli olarak bacopa monieri tüketimi ile sözlü bilgi işlemede önemli gelişmelerin gözlemlendiğini göstermektedir. Çalışma, Philadelphia Koleji'nde Osteopatik Tıp alanında çalışan Brian Kairala tarafından yürütüldü.
20 yaşlı gönüllüyle bir çalışma yürüttü - katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup insan günde 300 mg bitki tüketirken, diğer grup plasebo aldı.
İlk grubun önemli bir iyileşme gösterdiği ortaya çıktı ve Kairala'ya göre bu sonuç, otun Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Uzman, bitkinin gelecekteki çalışmalarının, bacopa monieri'nin ilerleyen yaşla ilişkili bilişsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini kanıtlamaya yardımcı olacağına inanıyor.
Önerilen:
Yasak Pirinç Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Çin mutfağı uzun zamandır insanların evlerine girdi. Asya'dan çok uzak kültürler tarafından sevilir ve sevilir. Peki, içeriğine ve özelliklerine ne kadar aşinayız? Çin imparatorunun maiyetiyle birlikte yaşadığı Yasak Şehir'i herkes duymuştur, ancak çok az insan sıradan insanların erişemeyeceği bazı yiyecek türlerinin olduğunun farkındadır.
Bilim Adamları: Bu Meyveler Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
İnsanlığın en eski hayali, sonsuz gençliğin iksirini bulmaktır. Antik çağdaki birçok gerçek bilim adamının deneyleri ve sonsuz zafer için kendi kendini yetiştirmiş birçok aday bu rüyaya tabiydi. Çabalarında, çoğu eski bilim adamı, vücudun zamana dayandığı bir duruma ulaşmak için doğal araçlara güvendi.
Çilek Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Kokulu meyveyi düzenli olarak yerseniz, kandaki antioksidan seviyelerinin artmasına yardımcı olursunuz. Oksidatif stresi önler, böylece yaşlanmayı yavaşlatır ve kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalık riskini azaltır. Düzenli meyve tüketimi, kandaki antioksidan seviyelerini arttırır ve kırmızı kan hücrelerinin parçalanmasını önler.
Elma Suyu Yaşlanmayı Yavaşlatıyor
Elma suyu içmek için yararlı olmasının yanı sıra cildimiz için yararlı tonik ve gençleştirici özellikleriyle de bilinir. Başka hiçbir meyve bu kadar çok vitamin, eser element ve mineral içermez. Her biri vücudumuzu bir şekilde iyileştirir - selüliti azaltmak, hasarlı dokuları iyileştirmek, cildi sıkılaştırmak vb.
Kahve Gerçekten Büyümemizi Yavaşlatıyor Mu?
Kahve onlara yarar sağlarken aynı zamanda insan vücuduna da zarar verir. Bu yazıda nasıl olduğuna bakacağız kahve tüketimi insan gelişimini etkiler. Aslında, 18 ila 65 yaş arasındaki yaşlı Amerikalılar, enerji içecekleri, çay ve soda da dahil olmak üzere diğer kafeinli içeceklerden daha fazla kahve içerler.
