2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaşlılıkta, tüm insanlar bunama ve senil bunama muzdarip değildir. Hafızanızı korumak ve uzun süre zinde kalmak için kan şekerini düzenleyen belirli kurallara uymanız gerekir.
İsimleri unutur musun? Evinizde belirli bir odaya ne için girdiğinizi unutarak mı giriyorsunuz? Doğru kelimeleri bulmak zor mu? Yaşla birlikte, bu sorulara verilen olumlu cevaplar giderek daha fazla hale geliyor.
Birçok insan bunun kötü bir işaret ve Alzheimer görünümünün habercisi olduğundan korkar. Çoğu durumda, bu doğru değildir. Otuzuncu doğum gününden sonra hafıza zayıflamaya başlar.
Bunun için endişelenmenize gerek yok, bu yeteneklerdeki değişiklikler kesinlikle kaçınılmazdır. Beyinde meydana gelen değişiklikler, yaşla birlikte artan bilgiyi algılama ve hatırlama yeteneğinin azalmasını etkiler.
Bununla birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının yardımıyla bu tür değişikliklerden kaçınılabilir veya en azından zamanla ortadan kaldırılabilir. Yüksek şeker seviyeleri hafızayı azaltmaya yardımcı olur.
Kısa süreli hafıza sorunları, yaşla birlikte, genellikle beynin bir kısmının - hipokampusun - daha az kanla beslenmesiyle ilişkili olmaları gerçeğiyle ilgilidir.
Hipokampusa azalan kan akışı, yüksek kan şekeri seviyeleri ile ilişkilidir. Şeker seviyesi çok az yükselse bile etkisi görülür.
Yaşla birlikte vücudun kan şekerini kontrol etme yeteneği azalır, bu nedenle daha fazla hafıza problemimiz olur. Beynimizin ana yakıtı glikozdur.
Kan şekeri seviyesi düşerse konsantrasyon sorunu yaşarız, yeni bilgileri hatırlamakta ve öğrenmekte güçlük çekeriz. Kan şekeri yüksekse, vücut insülin yapar, bu da iltihaplanmaya ve oksidatif strese neden olur ve bu da beynin erken yaşlanmasına neden olur.
Bir fincan şekerli kahve veya kruvasanlı çay sabahları uyanmamıza yardımcı olur. Beyin bir doz glikoz alır ve bilişsel işlevi artar. Ancak yavaş yavaş aşırı şeker kullanımı beynimize zarar verir.
Beyninizi sağlıklı tutmak için şekeri minimuma indirin ve vücudun hızla şekere dönüştürdüğü rafine karbonhidratlardan kaçının. Yararlı karbonhidratlar meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda bulunur.
Ekmek, makarna, kek ve bisküvi tüketimini azaltın. Balık, zeytinyağı ve cevizde bulunan sağlıklı yağları tüketin.
Düzenli egzersiz. Bu insülin duyarlılığını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Egzersiz, beynin hücrelerin büyümesine ve aralarında yeni bağlantılar kurmasına yardımcı olan belirli maddeleri üretmesine yardımcı olur.
Kan şekeri seviyenizi izleyin. Yaşla birlikte artarsa, bir doktora görünün. Beyne zarar verdiği ve hipokampusun işlevini zayıflattığı için şiddetli stresten kaçının.
Önerilen:
Sabah Kahvesi Metabolizmayı Bozar
Hemen hemen herkes güne bir fincan kahve ile başlar. Bu sadece bir sabah ritüeli değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde uyanma, ses tonunu artırma ve gün için iyi bir ruh hali yaratma ihtiyacıdır. Ancak, İngiltere'deki Bath Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre Uyanıkken kahve sağlığa zararlıdır çünkü metabolik süreçleri olumsuz etkiler.
Fesleğen Hafızayı Ve Konsantrasyonu Geliştirir
Yaşla birlikte, her insanda değişiklikler meydana gelir - dışsal değişiklik, şeylerin sadece bir tarafıdır. Hafıza giderek zayıflar ve bilginin depolanması giderek daha zor hale gelir - önemsiz gerçekleri ve detayları kaçırmaya başlarız. Herhangi bir hafıza sorununuz varsa, bir uzmana danışmak en iyisidir, çünkü bunların ciddiyet derecesini kendiniz yargılayamazsınız.
Güçlü çare - Hafızayı Ve Görüşü Geliştirir Ve Yağları Eritir
Yıllar geçtikçe, vücudun genç yaşta eskisi gibi yeteneklere sahip olmadığını daha çok anlıyoruz. Yani - neredeyse gençliğin iki anahtarı olan cilt elastikiyetini, herhangi bir durumdan hızlı iyileşmeyi kaybetmeye başlıyoruz! Ama yaşı suçlamak tamamen yanlış çünkü sağlık için gerekli besinleri alıyorsak böyle durumlar olmamalı.
B1 Vitamini Açısından Zengin Gıdalarla Hafızayı Geliştirin
Vücudumuz, düzgün çalışması için doğru tipte gıda yakıtına ihtiyaç duyan karmaşık bir makinedir. Bu yazımızda B1 vitamininin vücudumuzun sağlığı için sahip olduğu önemi ele alacağız. Kısacası, değerli B1 vitamini zihinsel işlevi ve sindirimi destekler.
Gümüş Kaplar Yemeklerin Tadını Bozar
Derin dolapların gizli çekmecelerinde hemen hemen hepimiz özel günler veya sevgili ve değerli misafirler için bir takım gümüş eşyalar bulundururuz. Ama unutulmaz ve lezzetli bir akşam yemeği için gümüşten yapılmış güzel bir şekilde dekore edilmiş çatal ve bıçakların en iyi seçim olacağına emin misiniz?
