2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuz, düzgün çalışması için doğru tipte gıda yakıtına ihtiyaç duyan karmaşık bir makinedir. Bu yazımızda B1 vitamininin vücudumuzun sağlığı için sahip olduğu önemi ele alacağız.
Kısacası, değerli B1 vitamini zihinsel işlevi ve sindirimi destekler. Büyümeyi uyarır ve merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
B1 vitamini birçok enzim sisteminde ek enzim görevi görür. Eksikliği nevrit, iştahsızlık ve kabızlığa yol açar.
B1 vitamininin en iyi kaynakları olan gıdalar şunlardır: tam tahıllar (ekmek, makarna, spagetti vb.), yulaf, tahıllar, baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek vb.). Buğday tohumu, bira mayası ve yağsız domuz eti de yüksek düzeyde B1 vitamini içerir.
Daha detaylı olarak, B1 vitamini içeren ürünlerin tüketimi, merkezi sinir sistemi hastalıklarına karşı önleyici etkiye sahiptir. Özellikle stresli durumlarda tavsiye edilir.
Ek vitamin miktarlarına özellikle ameliyat, ciddi hastalık ve tedavi sonrası ihtiyaç duyulur. B1 vitamini yüksek ürünler, vücudun tamamen iyileşmesini amaçlayan diyetlerin bir unsurudur.
B1 vitamini eksikliği, merkezi sinir sistemi bozukluklarına yol açar. Olası sonuçlar, hatırlama yeteneğinin azalmasıdır. Bu vitamin kaslar ve kalp tarafından da gereklidir.
Rafine un ve şekerden yapılan ürünlerin aşırı tüketilmesinin vücutta bulunan B1 vitamini üzerinde zararlı bir etkisi olduğunu bilmek de önemlidir.
Bu vitamin son derece değerlidir, çünkü onsuz karbonhidratları enerjiye dönüştürmek zordur. Uzmanlara göre, günlük yaşamda ne kadar fazla fiziksel aktivite olursa, vitamin açısından zengin besinler yeme ihtiyacı da o kadar artıyor.
Bir kişinin günde ortalama 1,5 ila 2,5 mg B1 vitaminine ihtiyacı olduğu tahmin edilmektedir. Daha yüksek enerji tüketimi ile gerekli miktar artar.
B1 vitamininin düşmanları şunlardır: kafein, alkol ve mide asidi baskılayıcılar (antasitler olarak da bilinir).
Önerilen:
E Vitamini Açısından Zengin Süper Gıdalar
E vitamini diğer tüm vitaminlerle birlikte insan vücudu için son derece önemlidir. Tokoferol olarak da bilinen ana işlevi, vücudu A vitamini, karoten ve doymamış yağ asitlerinin kendi kendini oksidasyonundan korumaktır. Aynı zamanda karaciğer, kaslar, germ hücreleri, sinir dokusu ve daha fazlasının aktivitesini de geliştirir.
E Vitamini Açısından En Zengin Besinler
Sağlıklı, enerjik ve istikrarlı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için altın kurallardan birinin vücut için gerekli olan besin ve vitaminler açısından zengin besinlerle dengeli ve eksiksiz beslenmek olduğunu hepimiz biliyoruz. Hepsi bizim iyiliğimiz için değerli ve hayatidir ve bugün bunlara özellikle dikkat edeceğiz.
K Vitamini Açısından Zengin Besinler
Vitaminler esas olarak iki türe ayrılır - yağda çözünür veya suda çözünür. 9'u sıvılarda, 4'ü yağda çözünen olmak üzere toplam 13 vitamin vardır. K vitamini yağda çözünür, yani vücudun yağ hücrelerinde birikir. Ana işlevi kan pıhtılaşmasını teşvik etmektir.
Protein Ve Magnezyum Açısından Zengin Bu Gıdalarla Metabolizmanızı Hızlandırın
PROTEİN açısından zengin besinler şunlardır: 1. Hindi göğsü; 2 yumurta; 3. Yulaf ezmesi; 4. Süzme peynir; 5. Somon; 6. Süt; 7. Yaban havucu; 8. Fıstık ezmesi; 9. Protein çubukları; 10. Tofu; 11. Yoğurt. Magnezyum açısından zengin gıdaların listesi:
B17 Vitamini Açısından Zengin Besinler
Acı badem tohumlarından izole edilen maddenin özellikleri, etkisi ve yetenekleri hakkındaki bilgiler, Fransız kimyagerlerin onu izole edip amigdalin glikozit adını verdiği 1830 yılına kadar uzanmaktadır. Geçen yüzyılın ortalarında, Amerikalı biyokimyacı Ernst Krebs, B17 veya laetril adını verdiği saflaştırılmış ve konsantre halde aldı ve kanseri başarıyla tedavi eden bir vitamin olduğunu belirtti.
