2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazı ürünler için bu çok açık - gazlı içeceklerin, çikolataların ve şekerlemelerin şekersiz olmasını bekleyemezsiniz. Ancak bizi gerçekten şaşırtan yiyecekler var.
Örneğin, yoğurt veya yoğurdun muhtemelen önemli miktarda şeker içerdiğinden şüpheleniyor musunuz? Kendimize karşı sorumlu olmak önemlidir, çünkü bu kadar hızlı karbonhidratların kontrolsüz tüketimi hem sağlığımıza hem de belimize zarar verebilir. Ama kim Şüphesiz şeker içeren ürünler?
Yoğurt bunlardan biridir. Özellikle meyve sütleri çok miktarda şeker içerir. Örneğin çilek ulaşabilir şeker içeriği 22 grama kadar - erkekler için maksimum günlük doz. Sadece saf yoğurt yemenize gerek yok. Sağlıklı alternatif - kahvaltınıza taze meyve ekleyin. Bu şekilde fazla şeker olmadan gerekli lif ve karbonhidratları alırsınız.
Spagetti sosları farklıdır gizli şeker kaynağı. Domateslerin doğal tatlılığını arttırmak için domates soslarına şeker eklenir. Örneğin sadece bir porsiyon spagetti bolonez yaklaşık 7 gram şeker içerir!
Bilinçli bir seçim yapın - etiketi okuyun ve şeker içermeyen bu sosu seçin. Hatta şekersiz domates salçası alıp evde kendi makarnanızı yapabilirsiniz. Lezzet farkı hissetmeyeceğinizin garantisini veriyoruz. Ketçap, içinde çok fazla şeker bulunan başka bir sostur. Bunu önlemek.
Kuru meyveler de çok miktarda şeker içerir. Bu onlar için özellikle sorunludur, çünkü zaten kalori değerleri çok yüksektir ve karbonhidratlar açısından çok zengindirler.
Eklenen şeker onları bir süper gıdadan bize zarar veren bir ürüne dönüştürür. Kızılcık en tatlısıdır. Şekersiz kurutulmuş meyveler piyasada düşük bir fiyata mevcuttur. Yine, etiketi okumak önemlidir. Ayrıca özel bir meyve kurutma makinesi satın alabilir veya kendi fırınınızı kullanabilirsiniz.
Kavanozda aldığımız ve hepimizin çok sevdiği fıstık ezmesi de bol miktarda şeker içerir. Bunu önlemek. Çikolatalı stantta satılmayan, sağlıklı yiyeceklerin olduğu bir seçenek seçin.
Hatta evde bile yapabilirsiniz. Bu, içine koyduğunuz şeker miktarını kontrol edecektir. Tamamen atlayabilir veya bal veya stevia ile değiştirebilirsiniz.
Önerilen:
Isırganlardan şüphelenmediğiniz Garip Yan Etkiler
Bitkiler büyük tıbbi değere sahiptir. Bazıları nadirdir ve bizim için bilinmez, ancak ısırgan otu onlardan biri değildir. Zengin olduğu demir ile ilişkili birçok sağlık yararı ile bilinir. Isırgan otunun faydaları, lektin adı verilen oksitlenmiş düşük yoğunluklu lipoproteinlerin ve çeşitli kompleks şekerlerin varlığı ile açıklanabilir.
Şüphelenmediğiniz Domatesler Hakkında Gerçekler
Hala domatesin meyve olduğunu duyunca inanamayarak tepki verenler var. Bu tartışılmaz gerçeğin yanı sıra, favori domateslerimiz hakkında birkaç ilginç şey daha var. - Hiç yeşilken domates topladınız mı? Endişelenme, tam tersine atmayacaksın.
Hangi Meyveler En Az şeker Içerir?
Kuşkusuz meyveler son derece faydalıdır. Bununla birlikte, aşırı tüketilmesi durumunda kilo alımına neden olabilecek meyve şekerleri - fruktoz içerirler. Ve böyle bir yan etki oldukça nadir olmakla birlikte, gerçek şu ki, faydalı oldukları kadar meyveler kilo vermeye engel olabilir.
Hangi Yiyecekler Kolin Içerir Ve Ne Işe Yarar?
Kolin bir B vitaminidir ve esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Değerli içerik bakımından zengin olan yumurta sarısı, tereyağı, süt, sığır eti, karaciğer, böbreklerin yanı sıra somon ve yengeçlerdir. Bitkisel ürünlere gelince - kolin buğday, buğday tohumu, yulaf, arpa, soya fasulyesinde bulunur.
Meyve Suları Gazlı Içeceklerden Daha Fazla şeker Içerir
Çoğu insan, mağazalarda bulunan meyve sularını gazlı içeceklerden içmenin çok daha sağlıklı olduğunu bulmuştur. Belki de bu meyve sularının önlerinde "doğal" veya sadece "meyve" olduğu için - muhtemelen bu, onların sağlıklı olduklarını düşünmemize neden oluyor.
