2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuşkusuz meyveler son derece faydalıdır. Bununla birlikte, aşırı tüketilmesi durumunda kilo alımına neden olabilecek meyve şekerleri - fruktoz içerirler. Ve böyle bir yan etki oldukça nadir olmakla birlikte, gerçek şu ki, faydalı oldukları kadar meyveler kilo vermeye engel olabilir.
Örneğin şeker hastaları aşırı tüketimden kaçınmalıdır. İyi haber - tüm meyveler eşit değildir! Bazıları şeker bakımından son derece yüksektir, diğerleri ise şeker hastalarında, düşük karbonhidrat diyetinde veya tüm fazla yağları yok etmek için yoğun girişimlerde mükemmel şekilde kabul edilebilir. İşte buradalar en az şekerli meyveler:
Kavun. Lezzetli yaz meyvesi bir muzla eşdeğer kabul edilir. Dokuya göre belki. Ancak bunun aksine kavunlar son derece az şeker içerir ve aynı zamanda kokulu ve tatlıdır! Yazın, mevsimi geldiğinde sakince yiyin.
Yaban mersini, sporcular veya şeker hastaları için başka bir uygun meyvedir. Tüm yıl boyunca tüketebilirsiniz - yaz aylarında şok donma durumunda, mevsimi geldiğinde tüm besinleri korurlar. Bunları smoothie'lere, shake'lere veya yoğurt ve yulaf ezmesi ile kahvaltıya ekleyebilirsiniz. Ve bir fincanında sadece 4 gram şeker var!
Ahududu yaban mersinine yakındır ve bir kapta içerdikleri 5 gram şekeri neredeyse yakalar. Bununla birlikte, bağırsak peristaltizmiyle ilgilenen çok miktarda lif içerirler.
Böğürtlen de biraz şekerli meyve. Ayrıca son derece kullanışlıdırlar. Süzme peynir ve böğürtlenden ev yapımı dondurma yapabilirsiniz, lezzetli olmasının yanı sıra protein ve besinlerle doludur. Evet, şeker yok!
Çilek - bir fincanında yaklaşık 7 gram şeker bulunur. Evet, kendimizi onlarla bir bardakla sınırlayamayız. İşin güzel yanı, yarım kilo yesek bile diyetimizi bozmayacağız. Öyleyse onları vicdan azabı duymadan yiyin!
Greyfurt az şekerli başka bir meyvedir. Ek olarak, yağ yakmak ve vücudu kalori yakmaya teşvik etmek için olağanüstü özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca bağışıklığı güçlendirmek için yararlı olan çok miktarda C vitamini içerir.
Kayısı da bu gruba girer. az şekerli meyveler. En kısıtlayıcı diyetle bile onları özgürce yiyebilirsiniz. Belinize fazladan inç eklemeyecekler, ancak tatlı açlığınızı giderecekler, ancak daha sonra vicdan azabı çekmeden!
Daha az meyve şekeri tüketmek istiyorsanız mango, kiraz, üzüm ve incirden kaçının. Bunlar, bileşimlerinde en fazla fruktoz içeren meyvelerdir. Ancak, fanatik olmayın - tüm meyveler için faydalıdır. Onlardan kaçınmayın, sadece onlarla yaşamayın.
Önerilen:
Hangi Meyveler Hangi Peynirlerle Iyi Gider?
Birçoğu için peynir ve meyve el ele gider. Sorun, doğru bir şekilde birleştirilmeleri gerektiğinde ortaya çıkar, çünkü çoğu durumda bu ürünlerin yanlış kombinasyonu gerçek lezzetlerini kaybeder. İşte en başarılı kombinasyonlardan bazıları. Brie peyniri Brie, yumuşak bir Fransız peyniridir.
Şüphelenmediğiniz Yiyecekler Ilave şeker Içerir
Bazı ürünler için bu çok açık - gazlı içeceklerin, çikolataların ve şekerlemelerin şekersiz olmasını bekleyemezsiniz. Ancak bizi gerçekten şaşırtan yiyecekler var. Örneğin, yoğurt veya yoğurdun muhtemelen önemli miktarda şeker içerdiğinden şüpheleniyor musunuz?
Hangi Yiyecekler Kolin Içerir Ve Ne Işe Yarar?
Kolin bir B vitaminidir ve esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Değerli içerik bakımından zengin olan yumurta sarısı, tereyağı, süt, sığır eti, karaciğer, böbreklerin yanı sıra somon ve yengeçlerdir. Bitkisel ürünlere gelince - kolin buğday, buğday tohumu, yulaf, arpa, soya fasulyesinde bulunur.
Hangi Gıdalar Kanserojen Akrilamid Içerir?
Kanserojen akrilamid, tüketimi tümör gelişimine yol açabilen birçok gıdada bulunur. Yakın zamanda, başkanlığını yaptığı ABD Çevre Koruma Yasası'nın bir eki olan zehirli maddelerin bir listesi açıklandı. Yıllar önce, gıda üreticilerinin ürünlerdeki akrilamid içeriğini azaltmalarını gerektiren özel bir yönetmelik hazırlanmıştı.
Meyve Suları Gazlı Içeceklerden Daha Fazla şeker Içerir
Çoğu insan, mağazalarda bulunan meyve sularını gazlı içeceklerden içmenin çok daha sağlıklı olduğunu bulmuştur. Belki de bu meyve sularının önlerinde "doğal" veya sadece "meyve" olduğu için - muhtemelen bu, onların sağlıklı olduklarını düşünmemize neden oluyor.
