2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbahar, renkleri ile rengarenk ve güzeldir. Etrafımızda harika renkler görüyoruz - hala yeşillik var, ancak yaprakların çoğu zaten sarı, kırmızı ve kahverengi. Güzelliğine rağmen sonbahar pek çok değişiklik getirir - sıcaklıklar değişir, güneş ışığı azalır, hava soğur, sonbahar yağmurları başlar.
Bu mevsimde sağlığımızı korumak için beslenmemize özellikle dikkat etmemiz gerekiyor. Sofya Tıp Üniversitesi Halk Sağlığı Fakültesi Önleyici Tıp Anabilim Dalı başkanı ve beslenme uzmanı olan Profesör Dr. Donka Baikova, günde 400 gram meyve ve sebze yemenin vücut sağlığını ve tonunu garanti edeceğini açıklıyor. sonbahar.
Soğuk aylarda düzenli olarak yeterli vitamin, mineral, antioksidan ve lif alımı vücut için büyük önem taşır. Sonbahar bereketlidir ve uzmanlar mevsim meyveleri ve sebzeleri üzerine bahis oynamanızı tavsiye eder. Sulu meyveler ile lahana ve havuç gibi çiğ veya pişmiş olarak yenebilecek pek çok sebze arasında geniş bir seçeneğimiz var.
Menümüzden et çıkarmamalıyız ancak haftada en az bir kez soframızda bulunması gereken az yağlı et ve balıklara ağırlık verilmesi tavsiye edilir. Dr. Baykova, sonbaharda çok ve çeşitli tekliflerin olduğu, haftanın iki gününü yağsız öğünlere ayırmanızı tavsiye ediyor. Az yağlı süt ürünleri ve yumurta mutlaka soframızda olmalıdır.
Meyve suları için de mevsimlik ürünlere bahis yapılması önerilir. Elma, armut ve üzüm suları, başarılı bir gün için bize enerji verecek. Bu meyvelerin sadece bir çeşidinden içecek hazırlayabilir ya da havuç ve pancar suyu ile karıştırarak içeceğin tadını ve içeriğini zenginleştirebilirsiniz.
Son zamanlarda, taze meyve giderek daha popüler hale geliyor. Baykova, yoğun günlük hayatımızda vitamin almanın uygun ve kolay bir yolu olduğunu açıklıyor. Beslenme uzmanı, taze meyvenin hazırlandığı meyve ve sebzelerin harmanlanmasını önerir.
Bu, bütün meyvelerin bir karıştırıcıda öğütülmesi ve böylece liflerinin taze meyvede korunması anlamına gelir. Harmanlama ayrıca avokado ve muz gibi suyu yeterince sıkılmayan meyveler ile ıspanak ve roka gibi yapraklı sebzelerin de sıvılaştırılmasını sağlar.
Önerilen:
Kilo Almamak Için Sonbaharda Ne Yenir?
Sonbahar vücudumuzu değiştirir ve bu değişikliklerden biri de mevsimsel depresyon ve iştah artışıdır. Ve yaz aylarında kilo vermeyi başardıysanız, sonbaharda tekrar kilo alma ve kilo alma riski daha da fazladır. Sonbaharda tok hissetmek ama aynı zamanda yağ biriktirmemek için nasıl yemeliyiz?
Yemek çubukları Ile Nasıl Yenir
Çin yemek çubukları ile sadece bir Çin restoranında yemek yiyemeyeceğiniz gibi, evde tüketmek için kullanarak yemek yeme ritüelinizi tazeleyebilirsiniz. Çubuklarla yemek yemek zor değil, ancak becerilerinizle parlayacağınız bir Çin restoranına gitmeden önce biraz pratik yapmanız yeterli.
Muz Nasıl Düzgün Yenir?
Muz en eski kültür bitkilerinden biridir. Anavatanı, nüfusun balık diyetini desteklemek için gıda olarak kullandığı Malay Takımadaları olarak kabul edilir. Muzun adı nereden geliyor arapça banan kelimesi parmak demektir. Eskiden tadından dolayı cennet inciri olarak anılırdı.
Bu 14 Gıda Nasıl Düzgün Bir şekilde Yenir?
İyi bir izlenim bırakmak için sadece güzel görünüm değil, aynı zamanda doğru beslenme - düzgün yemek nasıl Başkalarının üzerimizdeki izlenimini bozmamak için. Aşağıdaki satırlarda görebilirsiniz yemek nasıl düzgün yenir . 1. Çorba Çorba kuşkusuz en sevdiğimiz yiyeceklerden biridir ama birinin bize karşı çorbasını yudumlaması hoşumuza gitmez, değil mi?
Sosisli Sandviç Nasıl Düzgün Yenir
Sosisli sandviç gibi görünüşte basit yiyeceklerin tüketimi, tüm Amerikalılar için yazılı olmayan bir yasa olan inceliklere sahiptir. Örneğin, tüm baharatlar belirli bir sırayla eklenmelidir. İlk katman, isteğe göre birleştirilebilen farklı soslardan yapılır - bunlar hardal, mayonez ve ketçaptır.
