2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kan kolesterol seviyelerini düşürmek için daha sık balık yemek tavsiye edilir. Deniz ürünleri yemenin faydalarına basit bir örnek Eskimolardan gelir.
Onlarda kalp krizi ve ani kalp ölümü kesinlikle nadirdir. Ancak Eskimolar günlük diyetlerinde günde en az 200 gram balık içerir.
Günlük böyle bir balık alımından faydalı besinleri araştırmak zorunda kalırsak, miktar 20 gr balık yağına veya 2 gr doymamış yağ asidine karşılık gelir.
Akdeniz ve Uzak Doğu'da da kardiyovasküler hastalıktan düşük ölüm oranları bildirilmiştir. Orada masaya oturduklarında meyve, sebze, balık ve bitkisel yağları vurgularlar.
Balık yağının tadı kötü olduğu için bilim adamları doymamış yağ asitleri yüksek başka ürünler arıyorlar.
Toplam kolesterolü düşürürler ve kan damarlarını koruyan "iyi kolesterolü" arttırırlar. Bunların hepsi baklagiller, tahıllar, soya fasulyesi, fındık ve meyvelerdir.
Sarımsağın faydalı etkisini göz ardı etmenin bir yolu yoktur, çünkü dialil sülfür içerir. Yoğurt, fermantasyon ürünleri nedeniyle iyi çalışan başka bir eksiksiz besindir: orotik asit, laktoz ve diğerleri.
Kanatlı eti sadece %6 yağ ve bol miktarda protein, magnezyum ve demir içerir. Çizgiyi korumak için harikadır ve bu nedenle beslenme uzmanları bunu şiddetle tavsiye eder.
Diğer kutupta (işe yaramaz yiyecekler) hayvansal yağlar bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, insanlar günlük kalorilerinin %30-37'sini onlardan alıyor ki bu çok fazla. Bu doymuş yağlar, 24 saatte %20'den fazla kalori veya 20 gramdan fazla yağ sağlamamalıdır.
Kızarmış, konserve ve tuzlu yiyecekler vücuda çok fazla yük bindirir. Yaşla birlikte sindirim sistemimiz daha yavaş çalışmaya başlar ve bu tür ürünlere olan ihtiyaç tamamen azalır.
Örneğin yıllar geçtikçe protein ihtiyacı azalır ve doymuş yağlar ve şekerler sağlıklı bir vücudun gerçek düşmanı haline gelir.
Önerilen:
Balık Pişirmenin Püf Noktaları
Pişmiş balığın inanılmaz bir aromaya sahip olması ve lezzetinin gelişmesi için bazı mutfak hilelerinden yararlanabilirsiniz. Balığı kavurmadan önce limon veya portakal dilimleri ile kaplayın ve balığın haşlanması veya kavrulması sırasında oluşan sıvıya limon dilimlerini ekleyin.
Düzenli Olarak Balık Yersiniz - Hasta Olmazsınız
Düzenli balık yemek Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, hastalık ve fiziksel yaralanma riskini %40 oranında azaltacak. Bu konudaki araştırma, Japonya Ulusal Sağlık ve Beslenme Enstitüsü tarafından yapıldı, sayfalarında Daily Mail yazıyor.
Hangi Balık Ne Zaman Yenir?
Yenilebilir balıkların farklı türleri vardır - hamsi, istavrit, lefer, mejid, palamut, kefal, kılıç balığı, kalkan, sardalye, capura, uskumru, levrek, çipura vb. Kefal, levrek, solungaç, kalkan, çipura, mezgit beyaz et olup, tüketimi kolaydır.
Meyveleri Unut - Bira Iç
Yaz aylarında sıcaklar dayanılmaz olabiliyor. Belki de sıcak havalardan kaçmanın tek yolu, günün çoğunu denize çok yakın olan sahilde geçirmek. Tabii ki, lezzetli dondurma veya soğuk bira ile geçici olarak serinleyebiliriz. Bira birçok insanın favori içeceğidir - sadece sıcakta tazelik getirmekle kalmaz, aynı zamanda ölçülü olarak sağlık için iyidir.
Kabak Kızartmayı Bırakın! Onları Böyle Pişirin
hazırlamanın başka bir yolu var kabak , kızartmadan ama tadı kızarmış gibi. Aşağıda okuyacağınız tarif size zaman kazandıracak ve aslında çok daha sağlıklı. Gerekli ürünler: taze kabak, beyaz un, sıvı yağ ya da zeytinyağı ve pişirme kağıdı, sonradan tavayı yıkamak yerine size zaman kazandıracak.
