2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbahar vücudumuzu değiştirir ve bu değişikliklerden biri de mevsimsel depresyon ve iştah artışıdır. Ve yaz aylarında kilo vermeyi başardıysanız, sonbaharda tekrar kilo alma ve kilo alma riski daha da fazladır.
Sonbaharda tok hissetmek ama aynı zamanda yağ biriktirmemek için nasıl yemeliyiz? Avrupalı beslenme uzmanlarına göre, sonbaharın başlaması ve sıcaklıkların düşmesiyle birlikte vücudumuz daha fazla kalorili gıdaya ihtiyaç duymaya başlıyor ve doğal yasa gereği kış için yağ biriktirmeye çalışıyor.
Bu nedenle, iştahın artması tamamen doğaldır, yaza göre daha yağlı ve kalorili ve daha tatlı yiyecekler yeme dürtüsü hissetmeye başlarız.
Yaz aylarında elde ettiklerimizi sürdürebilmek için yemek yeme konusunda kendimizi bu kadar sınırlamamıza ya da belirli bir diyet uygulamamıza gerek yok.
Vücudumuzu açlıktan harap edersek, varsa mide-bağırsak hastalıklarını şiddetlendirebilir ve henüz sahip değilsek onlar için ön koşul olabilir.
Sonbaharda vücudumuza gerekli maddeleri alamazsak, sinirli, strese daha açık hale gelir ve sürekli kaygılı hissederiz. Bütün bunların rakam üzerinde kötü bir etkisi var.
Sürekli diyet kısıtlamaları ayrıca kendiliğinden aşırı yemeye ve bazen de sadece oburluğa yol açar. İyi ve sakin hissetmek ve kazanabileceğimiz ekstra inçler hakkında endişelenmemek için diyetimizi yeniden gözden geçirmemiz gerekiyor.
Modern beslenme aşağıdaki prensibi önerir - diyetimiz mevsime bağlı olmalıdır. Bunun için ciddi argümanlar var - soğuk veya ılık mevsime bağlı olarak vücuttaki enerji dengesini koruma ihtiyacı ve vücudun bir mevsimden diğerine geçişte yeniden ayarlanması.
Mevsim değişikliği ile ilgili bilgiler bize yiyeceklerdeki değişiklikten, mide-bağırsak sisteminin ince hormonal sistemini ayarlamaktan ve vücudu yaklaşan mevsimsel değişikliklere hazırlamaktan gelir.
Yaz aylarında ideal yemek soğuk sebze çorbaları, meyveli dondurmalar, salatalar ve soğuk içecekler ise, sonbaharda bunların yerini sıcak çorbalar, sebze sufleleri, sıcak içecekler alır.
Yiyecek sıcaklığı metabolizmada önemli bir rol oynar, bu nedenle soğuk yiyeceklerle metabolizmanızı azaltmayın. Salatanın yerini sıcak vejetaryen çorbası alacak ve ballı çay sadece vücudunuzu değil ruhunuzu da ısıtacak ve benzer metabolizmayı sağlayacaktır.
Sonbaharda düzenli yemek yemek çok önemlidir. Yaz aylarında sıcağında bir veya iki öğünü kaçırmak oldukça normalse, sonbaharda öğle yemeğini asla kaçırmamalısınız.
Bazı öğünlerde eti haşlanmış sebzelerle ve inek tereyağını soğuk pres zeytinyağı ile değiştirin. Canınız reçel yemek istediğinde meyve, hafif krema ve hamur işleri yiyin.
İyi bir seçenek, bir çay kaşığı bal ile pişmiş bir elmadır. Modern beslenme uzmanlarına göre, bölgenizin iklim bölgesi için tipik olan ürünler en iyi şekilde emilir. Sonbahar meyve ve sebzeleri, değerli antioksidanlar da dahil olmak üzere birçok faydalı madde içerdikleri için ihmal edilmemelidir.
Önerilen:
Kilo Almamak Için Kışın Ne Yemeli?
Kışın, bir kişi ortalama 2 ila 5 kilo alır. Bu kilolar vücudumuzu soğuktan korur. Birikmelerinin mekanizması oldukça basittir: dışarısı kasvetli ve soğuktur ve evde sıcaktır ve buzdolabı yakındır. Yeterli güneş ışığı eksikliği depresyona neden olur ve lezzetli bir şey arzusuna neden olur.
Sonbaharda Nasıl Düzgün Yemek Yenir?
Sonbahar, renkleri ile rengarenk ve güzeldir. Etrafımızda harika renkler görüyoruz - hala yeşillik var, ancak yaprakların çoğu zaten sarı, kırmızı ve kahverengi. Güzelliğine rağmen sonbahar pek çok değişiklik getirir - sıcaklıklar değişir, güneş ışığı azalır, hava soğur, sonbahar yağmurları başlar.
Toplu Kahve Almamak Için Dört Ciddi Neden
Sabahın erken saatlerinde gözlerimizi açtığımızda hemen hemen hepimizin hayalini kurduğu en keyifli şey aromalı kahvedir. Bizi sadece uykulu ve canlandırıcı yapmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu zaman arkadaşlar arasında ve hatta bazen yabancılar arasında bir toplantı için bir fırsattır.
Kilo Vermek Için Ne, Nasıl Ve Ne Zaman Yenir?
kilo vermek istiyorsun - ince bir figür peşinde koşan birçok kızın hayali, genellikle en katı diyetleri yaşar. Tabii ki, birkaç haftalık salatalık tek başına birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır, ancak bu tür açlık grevlerinden sonra, kilo verenler genellikle çektikleri acıların karşılığını rulo ve çikolata ile ödüllendirmeye başlar.
Kilo Vermek Için Nasıl Yenir
Çoğumuz düzgün yemek yemiyoruz, ancak başarılı oldukça - her şey çalışmaya, çalışmaya, farklı normlara ve geleneklere bağlı, ancak düşünürsek nasıl yaşayacağımızı seçen biziz. Genelde kahvaltı yapmıyoruz, öğle yemeğinde bir şey yiyoruz ve akşam yemeğinde son kez kalabalığız.
