2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Et, insan vücudunun yeterince iyi çalışamayacağı temel amino asitleri ve proteinleri içerir. Ayrıca et, birçok vitaminin yanı sıra demir de dahil olmak üzere birçok değerli mineral içerir.
Uzmanlara göre etin yerini değerli proteinler ve amino asitlerin yanı sıra mineraller ve vitaminler içeren bazı ürünler alabilir.
Etsiz bir diyete geçmeye karar verdiyseniz, et ve et ürünlerinin yerini nelerin alabileceğini önceden bilmekte fayda var.
Vücut için önemli olan protein ve mineraller bitki ve deniz ürünlerinden elde edilebilir. Etten vazgeçerseniz, düzenli olarak baklagiller ve tahıllar, fındık ve deniz ürünleri yemelisiniz. Bu sizi etin içerdiği maddelerin yokluğunda oluşan birçok sorundan koruyacaktır.
Karabuğday, buğday ve yulaf gibi tahıllar birçok vitamin, makro ve mikro besin içerir. Ayrıca değerli bitki proteinleri içerirler.
Karabuğday ve yulaf, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin iyi çalışmasına katkıda bulunur, ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerinin dengesine de dikkat eder.
Vücudunuzu etten mahrum etmeyi planlıyorsanız, baklagiller bir zorunluluktur. Çok yüksek oranda protein, ayrıca B vitaminleri ve birçok eser element içerirler.
Düzenli olarak fasulye, mercimek, bezelye ve soya yiyin. Fasulye, viral enfeksiyonlarla savaşan bir protein olan interferon üretimine yardımcı olur.
Baklagiller arasında protein içeriği açısından şampiyon soyadır. Soya proteinlerinin değeri, yüzde 90 oranında emilmelerinde yatmaktadır.
Balık ve deniz ürünleri, baklagiller ve tahıllarda bulunmayan B12 vitamini gibi değerli vitaminlerle birlikte vücudunuza kolayca sindirilebilir proteinler sağlayacaktır.
B12 vitamini ette bulunur ve vejeteryan olacaksanız bunu balık ve deniz ürünlerinden almanız iyi olur.
Vücudunuzun ette bulunan değerli maddelerin eksikliğinden muzdarip olmaması için düzenli olarak haşlanmış yumurta yemek iyidir.
Önerilen:
Krem Ne Ile Değiştirilir
En sevdiğiniz makarna, çorba ve hamur işlerini hazırlarken krema yerine ne koyacağınızı merak ediyorsanız bu yazı tam size göre ve mutfakta yeni ufuklar açacak. Son markette krema almayı unuttuysanız veya bir nedenden dolayı krema ile yemek yapmak istemiyorsanız, burada size klasik hayvansal kremanın yerini alabilecek şeylerle ilgili bazı faydalı fikirler vereceğiz.
Bal Ne Ile Değiştirilir
Doğal bal, vücut tarafından kolayca emilen karbonhidratların yanı sıra değerli vitamin ve minerallerin gerçek bir hazinesidir. Balın mükemmel tadı yanında, birçok hastalığın tedavisine yardımcı olduğu için tıbbi değeri de vardır. Balın yokluğunda, bazıları aynı enerjiye ve iyileştirici değere sahip olmayan farklı türdeki diğer tatlı ürünlerle değiştirebilirsiniz.
Inek Sütü Ne Ile Değiştirilir
Ne kadar dikkatiniz dağılmış olursa olsun, mağaza raflarında inek sütünün, yani bitkisel sütün artan ikamelerini fark etmiş olmalısınız. Bunlar soya, pirinç, yulaf vb. Fiyatları daha yüksek çünkü talep hala nispeten düşük. Ve çoğunlukla, bu sütler yüksek oranda işlenmiş ve şekerle doludur.
Yağ Ne Ile Değiştirilir
Tereyağı, doğrudan sütten veya taze veya fermente edilmiş krem şantiden yapılan bir süt ürünüdür. Baharat olarak, yaymak, pişirmek, sos hazırlamak veya kızartmak için kullanılır. Petrol, dünyanın birçok yerinde günlük olarak kullanılan bir üründür.
Bazı ürünler Ne Ile Değiştirilir?
Bazen belirli bir ürüne ihtiyacınız olduğu ortaya çıkıyor ve geç yemek pişirmeye karar verdiğiniz için mağaza çok uzakta veya artık çalışmıyor. Bazı ürünler ne ile değiştirilebilir? Bu soru genellikle mağazalar mascarpone için açıldığında ortaya çıkar.
