Vücudu Temizleyecek Ve Kilo Verecek 6 Etkili Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Bahar, doğanın uyandığı ve "baştan" yaşamaya başladığı mevsimdir. Geleneksel olarak, bu dönem ve insanlar yeni başlangıca bağlanır ve yaşam tarzlarını nasıl iyileştireceklerini düşünmeye başlar. Bahar çok bereketli bir mevsimdir, çünkü artık daha taze meyve ve sebzelerin tadını çıkarabiliriz. Ayrıca vücudumuz da "kış uykusundan uyanır", daha hızlı çalışmaya başlar.

Bahsettiğimiz gibi, bahar yeni bir başlangıçla ilişkilendirilir ve o zaman evlerimizi derinlemesine temizlememiz, gereksiz şeyleri atmamız ve yeni deneyimlere hazırlanmamız tesadüf değildir. Bunu diyetinizle yapmanın zamanı geldi, çünkü adam ne yiyorsa odur.

Ve yaz çoktan geldi. İşte bazı fikirler etkili ilkbahar ve yaz diyetleri, kış aylarında aldığınız kilolardan kurtulacağınız sayesinde vücudunuzu arındıracak ve ona yeni bir soluk kazandıracaksınız:

1. Taratorlu diyet, - 10 gün boyunca eksi 5 kg

Bu diyet çok kolaydır ve adından da anlaşılacağı gibi ağırlıklı olarak tarator yenir. Tarator diyeti sadece 10 gün sürer, bu süre zarfında günde 1,5 litre tarator tüketebilir, içine birkaç damla zeytinyağı, biraz ceviz ekleyebilir ve başlamaya hazırsınız.

Taratorun tuzsuz olması tavsiye edilir, çünkü vücuttaki sıvıların tutulmasına yardımcı olur. Bu diyet sadece çok kolay değil, aynı zamanda yararlıdır, çünkü onunla çok fazla lif (salatalıktan), kalsiyum (sütten), potasyum, C, B1, B2, PP vitaminleri alacaksınız. İÇİNDE.

Diyet sırasında çay, kahve (şekersiz) ve su alabilirsiniz. Yapacak vücudu arındırmak ve sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Kesinlikle uygularsanız 10 günlük rejimin sonunda 5 kilo kaybedersiniz. Diyeti bitirdiğinizde, diğer yiyeceklere acele etmeyin, sonuçları korumak için yavaş yavaş menünüze ekleyin.

Mod:

1. Gün: sadece tarator - 3 ve 5 öğün arasında bölebilirsiniz;

2. Gün: Tarator ve sadece bir çeşit meyve (muz, mango, üzüm, kuru meyveler hariç);

3. Gün: sadece tarator;

4. Gün: marul (yemeklerden birinde) ve geri kalan zaman taratoru;

5. Gün: Tarator ve bir tür hayvansal protein (derisiz balık, tavuk veya hindi);

6. Gün: Tarator ve bir porsiyon haşlanmış sebze (patates ve fasulye olmadan);

7. Gün: Tarator ve meyveler (2. Gün gibi);

8. Gün: Tarator ve 2 katı haşlanmış yumurta;

9. Gün: Tarator ve bir tür hayvansal protein (derisiz balık, tavuk veya hindi);

10. Gün: Tarator ve bir parça meyve (armut, elma veya greyfurt veya kiraz, çilek, kivi içeren küçük bir kase);

2. Yumurtalı diyet - 7 gün boyunca eksi 10 kg

Bu diyet biraz daha sert, çünkü sıkı bir şekilde takip ederseniz, sadece bir haftada 10 kiloya kadar kaybedersiniz. Ancak yumurtanın birçok faydalı maddesi vardır, zengin bir protein ve mineral kaynağıdır, vücuda enerji verir ve kilo kaybı ile yardım.

Yumurta ayrıca cilt ve saç görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Diyet sırasında şekersiz su, kahve ve bitki çayları içilmesine izin verilir. Baharat da ekleyebilirsiniz (tuz değil).

Mod:

1. Gün: Kahvaltı - 1 su bardağı yağsız süt, 2 katı yumurta, 2 portakal;

Öğle yemeği - 300 gr haşlanmış veya kavrulmuş tavuk göğsü, bir bardak yoğurt;

Akşam yemeği - 1 haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş tavuk, 1 portakal.

2. Gün: Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, limonlu su;

Öğle yemeği: 200 gr kavrulmuş balık, 1 greyfurt;

Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.

3. Gün: Kahvaltı - 1 bardak portakal suyu, 2 haşlanmış yumurta;

Öğle yemeği - sebzeli 200 gr haşlanmış veya haşlanmış sığır eti, 1 portakal;

Akşam yemeği - 3 haşlanmış yumurta.

4. Gün: Kahvaltı: 3 yumurtalı omlet, isteğe göre soğan veya yeşil baharatlar, sütlü kahve;

Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş sığır eti, 1 portakal;

Akşam yemeği - 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal.

5. Gün: Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, ekşi kremalı havuç salatası;

Öğle yemeği - 2 çiğ rendelenmiş havuç, 1 portakal;

Akşam yemeği - 1 haşlanmış yumurta ve 200 gram kızarmış balık.

6. Gün: Kahvaltı - 1 kase yoğurt, 1 portakal;

Öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal;

Akşam yemeği - bir fincan bitki çayı.

7. Gün: Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, yarım portakal;

Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş dana eti, yarım portakal, 1 elma

Akşam yemeği - 1 su bardağı yoğurt.

3. Japon diyeti

Bilirsiniz, Japon kadınları dünyanın en güzel kadınlarından bazılarıdır. Temiz ve güzel ciltleri, uzun tüyleri sayesinde sağlıklı beslenme. Bu 7 günlük menü ile farkedilmeden eriyeceksin, keyifli ve sağlıklı (gözlemleyebilirsiniz diyet 2 haftaya kadar). Bol su ve yeşil çay içmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.

Mod:

1. Gün: Kahvaltı: 2 portakal, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak yağsız süt;

Öğle yemeği: bir bardak yoğurt, 300 gr haşlanmış veya kavrulmuş tavuk göğsü;

Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş tavuk, 1 haşlanmış yumurta, 1 portakal.

2. Gün: Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ve birkaç damla taze limon suyu ile bir bardak su;

Öğle yemeği: 200 gr kavrulmuş balık, 1 greyfurt;

Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.

3. Gün: Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak portakal suyu

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya haşlanmış sebzeli dana eti, 1 portakal

Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta.

4. Gün: Kahvaltı: Soğanlı veya seçtiğiniz yeşil baharatlarla 3 yumurtalı omlet, sütlü kahve

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş dana eti, 1 portakal

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 2 portakal.

5. Gün: Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, ekşi kremalı havuç salatası

Öğle yemeği: 2 çiğ rendelenmiş havuç, 1 portakal

Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta ve 200 gram pişmiş balık.

6. Gün: Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 portakal

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal

Akşam yemeği: bir fincan bitki çayı.

7. Gün: Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yarım portakal

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya kavrulmuş dana eti, yarım portakal, 1 elma

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt.

4. Japon rahiplerin diyeti - 10 gün boyunca eksi 10 kg

Bir diğeri Japon diyeti flaş sonucu ile. Japon rahipler mütevazı yaşam tarzlarıyla tanınırlar, bu nedenle beslenmeleri de farklı değildir. Bu mod sadece 3 bileşen içerir - pirinç, 1 turşu, sarımsak. Bu diyet sağlık sorunları olan kişiler için uygun değildir. Hala denemeye karar verirseniz, 6 ayda bir yapabilirsiniz.

Her gün 500 gr pirinç kaynatılır ve eşit miktarlara bölünür, çünkü gün boyunca sadece bu yenir. Su, diyette zorunlu bir arkadaştır. Bu rejimi uygulamakta zorlanıyorsanız, zeytinyağı ve taze limon suyuyla tatlandırılmış bir kase taze sebze salatası ekleyin.

Diyet bittikten sonra yavaş yavaş diğer gıda gruplarını dahil edin - süt ürünleri, meyveler, yağsız et ve balıkla başlayın.

5. Fransız diyeti - 2 hafta boyunca eksi 8 kg

Fransız mutfağı, lezzetli ve tatlı makarna çeşitleriyle popüler olmasına rağmen, Fransız kadınları güzel görünümleriyle tanınırlar. Fakat Fransız diyeti mısın mükemmel görünmene yardım et sadece 2 hafta sonra. Bu diyetin çok katı olduğunu, karbonhidrat tüketiminin en aza indirildiğini, ancak bol miktarda sebze ve protein tüketebileceğinizi unutmayın. Salataları tuzsuz sadece zeytinyağı ve limonla baharatlayın. Tost dilimleri yiyebilirsiniz. Sebzeleri buharda pişirebilir veya kızartabilirsiniz. Kahvenizi ve çayınızı tatlı içiyorsanız, bal kullanın. Öğünler arasında küçük atıştırmalıklar bir elma veya bir fincan çay şeklinde olabilir. Bolca su iç.

Mod:

1. Gün: Kahvaltı: bir fincan kahve;

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve dilediğiniz kadar haşlanmış ıspanak;

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve taze sebze salatası.

2. Gün: Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay 2 dilim kepekli ekmek (kızarmış);

Öğle yemeği: 1 büyük biftek, marul, muzsuz seçtiğiniz 1 meyve;

Akşam yemeği: 100 gr jambon veya tavuk, 1 haşlanmış yumurta, bir bardak taze domates suyu.

3. Gün: Kahvaltı: bir fincan çay veya kahve, küçük bir parça tuzsuz peynir ile 2 kızarmış dilim;

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 domates veya marul, 200 gram pişmiş veya haşlanmış yeşil fasulye;

Akşam yemeği: 150 gr pişmiş veya kavrulmuş saf et ve marul.

4. Gün: Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay ve 2 dilim kepekli ekmek;

Öğle yemeği: İstediğiniz gibi haşlanmış, haşlanmış veya çiğ havuç, bir parça tuzsuz peynir, bir bardak taze domates suyu;

Akşam Yemeği: Meyve salatası (muz ve üzüm olmadan hazırlayın) ve yoğurt.

5. Gün: Kahvaltı: bir fincan kahve veya çay, limon suyuyla tatlandırılmış bir kase rendelenmiş havuç;

Öğle yemeği: Buğulanmış veya ızgarada pişirilmiş bir parça balık, domates salatası;

Akşam yemeği: 1 biftek ve marul.

6. Gün: Kahvaltı: bir fincan çay veya kahve, 2 dilim kepekli ekmek;

Öğle yemeği: kavrulmuş tavuk;

Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve taze olabilecek havuç; rendelenmiş ve limon suyu ile tatlandırılmış veya haşlanmış, haşlanmış.

7. Gün: Kahvaltı: bir fincan çay veya kahve;

Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti, meyve (yaklaşık 300 gr), bir fincan çay;

Akşam Yemeği: Ne istersen ye ama yine de bir ölçün olsun.

6. Manuel diyet

Bu biri takip edilmesi en kolay diyetler. Buna "manuel" denir çünkü porsiyonlarınızı elinizin boyutuna göre ölçersiniz. Örneğin, et veya balık avucunuzdan daha büyük olmamalı ve karbonhidratlar - yaklaşık yarım yumruk. Bir dilim tereyağı yemek istiyorsanız, miktar parmağınızın ucundan fazla olmamalıdır.

Meyveler de elinize göre ayarlanmalıdır - yaklaşık bir yumruk ve sebzeler - yaklaşık 1 avuç. Tatlılar da yasak değil, ama yumruğunuz kadar değil. Çikolatayı 2-3 küple sınırlayın.

Peynirin kalorisi çok yüksektir, bu yüzden parçanın iki parmak büyüklüğünde olmasına izin verin.

Süt birden fazla küçük kase olmamalıdır.

Karbonhidrat ile aşırıya kaçmayın. Ancak bunları meyve ve sebzelerle değiştirebilirsiniz.