2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatlı yemeyi seviyor ve tatlısız bir gün bile tahammül edemiyor musunuz? Ancak bu alışkanlığınızdan vazgeçip günlük tükettiğiniz şekeri azaltmaya mı çalışmak istiyorsunuz?
Öyleyse, bugün size yardımcı olacağız ve bununla nasıl başa çıkacağınız konusunda size değerli tavsiyeler vereceğiz. şekere olan bağımlılığı ve tatlı şeyler.
Yeni başlayanlar için, aşırı tatlandırmanın sağlığınız için çok ciddi sonuçları olabileceğini anlamalısınız. Ne yazık ki, birçok insan şekersiz bir hayat hayal etmiyor.
için ilk adım 2020'de şekeri kalıcı olarak durdurun, bağımlı olduğunuzu anlamak ve kabul etmektir. eğer sıklıkla şekerle aşırıya kaç, o zaman bu diyabetin bile gelişmesine yol açabilir ve bildiğiniz gibi bu çok tehlikeli bir sağlık sorunudur.
1. Diyetinize karmaşık karbonhidratlar ekleyin
Tatlılar vücutta hızla basit şekerlere parçalanır ve sizi yeni ve yeni enerji kaynakları aramaya zorlar. Bu nedenle karmaşık karbonhidratlar bu bağımlılıkla baş etmeye başlamanıza ve daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olacaktır. şekersiz.
2. Reçel tüketiminizi kademeli olarak azaltın
Tatlıyı aniden durdurarak vücudunuzu strese sokmayın. Çayınıza şimdiye kadar yaptığınız gibi yavaş yavaş 3 yerine 2 parça şeker eklemeye başlayın. Ya da en sevdiğiniz marmelatlı çöreği kendiniz yemek yerine kız arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.
3. Daha fazla su için
Susadığınızda, çok miktarda şeker içeren gazlı içeceklere başvurmamaya çalışın. Bunun yerine bir bardak su için ve sonrasında soda içmek istemeyeceğinizi göreceksiniz.
4. Etiketleri okumaya başlayın
En sevdiğiniz tatlı cezbedici şeylerin bileşimini ve ne kadar zararlı olabileceklerini anlarsanız, onları yemek istemeyi bırakacağınızı veya en azından arzunuzun önemli ölçüde azalacağını garanti ediyoruz.
5. Kendi tatlılarınızı pişirin
Bu sayede en sevdiğiniz tatlının sadece içeriğini değil şeker miktarını da kontrol edebileceksiniz. Ayrıca, genellikle doğal şeker ikameleri kullanmalarına rağmen, çok lezzetli olabilen bazı diyet tariflerini de deneyebilirsiniz.
o kadar zor değil tatlıları bırakmak Önünüze net ve spesifik bir hedef koyarsanız. Herhangi bir bağımlılık gibi, ilk önemli adımınız probleminizi kabul etmek ve küçük ve basit ipuçlarımızı takip etmeye başlamaktır. Doğru beslenmeye ve sağlığınıza dikkat etmeye başlayın!
Önerilen:
Kırmızı Pirinç Antioksidanlarla Dolu! İştahınızı Kalıcı Olarak Tatmin Edecek
kırmızı pirinç beyazdan daha yüksek besin değerine sahip cilasız pirinç türüdür. Pişirme süresi beyaz pirince göre nispeten daha uzundur, ancak daha hoş bir tada sahiptir. Lif, B1 ve B2 vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kırmızı pirincin yüksek besin içeriği ve sağlığa faydaları nedeniyle hem kalp rahatsızlığı olan hem de şeker hastaları için tavsiye edilir.
Yaz Diyeti Kalıcı Olarak Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yaz, tatil, deniz, güneş ve süper serin mayo ile ilişkilendirdiğimiz, izin verilenleri ortaya çıkaran favori mevsimdir. Özellikle bayanlar için mükemmel görünmek, güzel bir vücuda sahip olmak ve kumsalda kraliçeler gibi hissetmek önemlidir. Bu, hemen hemen her kadının kilo vermek için güvendiği diyetlerin ve çeşitli diyetlerin mevsimidir.
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Esnek Bir Diyetle Akıllıca Ve Kalıcı Olarak Kilo Verin
Esnek diyet, mümkün olduğunca çok bitkisel gıda ve daha az et ürünü tüketilmesinin önerildiği bir diyettir. Bu diyet, kilo vermenize ve etten tamamen vazgeçmeden vejetaryenliğin tüm faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Çoğunlukla bitkisel gıdaları yemenin vücut için faydaları olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
Kalıcı Olarak Kilo Vermek Istiyorsanız Açlığa Alışın
Bunda yanlış bir şey yok, hatırlayabildiğin kadar uzun süredir seni rahatsız eden fazla kilolara bir kez ve herkes için veda etmek istiyorsan, açlığa hazırlanman gerekiyor. Kulağa korkutucu ve hatta uğursuz geliyor, ama gerçek şu ki, yiyecekleri kaçırmayacaksınız, aksine yasak meyve sendromundan muzdarip olacaksınız.
