2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bunda yanlış bir şey yok, hatırlayabildiğin kadar uzun süredir seni rahatsız eden fazla kilolara bir kez ve herkes için veda etmek istiyorsan, açlığa hazırlanman gerekiyor. Kulağa korkutucu ve hatta uğursuz geliyor, ama gerçek şu ki, yiyecekleri kaçırmayacaksınız, aksine yasak meyve sendromundan muzdarip olacaksınız.
Diyetteyken iştahınız kabarır, çünkü beyniniz ona sulu bir biftek ya da lezzetli bir bisküvili kek yemesini istemediğiniz halde onu yasakladığınızı kabul etmez.
Bir kişi kalıcı olarak kilo vermek istediğinde ilk ve en önemli kural, yavaş yavaş azalacak ve başlangıçta olduğu gibi size eziyet etmeyecek olan açlık hissine alışmaktır.
Her 4 saatte bir 400 kalori içeren besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Bu rejim, açlıktan ölmeyeceğinizi ve diyet yaptığınız ve ne zaman ve ne istediğinizi yiyemeyeceğiniz gerçeğine kafanızı takmayacağınızı neredeyse kesin olarak garanti eder.
Gün içinde birkaç öğün yemek de sizi akşamları aşırı yeme tehlikesinden korur. Ayrıca günde 4-5 öğün yemekle kan şekerinizi normal tutarsınız, metabolizmanız hızlanır ve bonus olarak iyi bir ruh hali ve canlılık gelir.
Hala açsanız ve kendinize hakim olamıyorsanız, her zaman taze fındık bulundurun. Uzun bir raf ömrüne sahiptirler, böylece çantanızda taşıyabilir veya masanızın üzerindeki dolapta saklayabilirsiniz. Açlığı gidermek için 40 gram fındık yeterlidir.
Çiğ, tercihen ceviz, yer fıstığı, badem ve fındık seçin. Fıstık gibi tahriş edici maddeleri veya her kuruyemiş büfesinde satılan birçok şekerlenmiş meyveyi unutun.
Önerilen:
Kilo Vermek Istiyorsanız Yağlı Yiyecekleri Hayatınızdan çıkarın
Kilo vermek istiyorsunuz - ardından diyetinizdeki yağı azaltın, Amerikan Sağlık Enstitüleri'nden doktorlar bize tavsiyede bulunuyor. Araştırmalar, diyete sıkı sıkıya uyulması koşuluyla yağı sınırlamanın, karbonhidratları ortadan kaldırmaktan daha iyi sonuçlar vereceğini gösteriyor.
Kilo Vermek Istiyorsanız Televizyon Karşısında Yemek Yemeyin
Akşam yemek yerken film izlemeyi seviyorsanız ve aynı zamanda kiloluysanız, sorunlarınızın televizyondan geldiğini bilin. Yemek yediğiniz odada televizyon olması iştahın artmasında ciddi bir etkendir. Amerikalı bilim adamları, bunun bel çevresinde ekstra inç görünümüne yol açtığını söylüyor.
Kilo Vermek Istiyorsanız Muzdan Kaçınmalı Mısınız?
Sağlıklı beslenme hakkında herkesin bildiği temel gerçeklerden biri meyvelerin iyi olduğudur. Bu nedenle, birçok düşük karbonhidratlı diyetin kesinlikle yasaklanması garip. muz . Sonuçta, muzlar bir meyvedir, ancak kalorilerle dolu karbonhidratlı bir gıda olarak ünleri vardır.
Kilo Vermek Istiyorsanız Bu ürünleri Salatanıza Eklemeyin
Salata, diyetlerde tüketime uygun besinler listesinde hemen her zaman karşımıza çıkan besinlerden biridir. Öğle ve akşam yemekleri için uygundur, her ürünü kombine edebilir. Ama gözden kaçırılmaması gereken çok önemli bir şey var. Ürünleri doğru birleştiriyor muyuz?
Kilo Vermek Istiyorsanız şişmanlarla Yiyin
Kilo vermek isteyen herkes obez insanlarla birlikte yemek yemeli. ITAR-TASS'ın bildirdiğine göre, bir grup Amerikalı ve Kanadalı bilim insanı, obez insanların yediği yiyeceklerin türü ve miktarının etraflarındakileri bundan tiksindirdiğini bulmuştur.
