2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğun günlük hayatımızda sadece duygularımızın merkezi olan manevi gıdaya - kalbe değil, aynı zamanda kalp kasımızın düzgün çalışmasına uygun faydalı ürünlere de dikkat etmemiz gerekir. Doğru beslenmenin, uyum ve gönül rahatlığıyla sonuçlanan sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz.
Size kalp için en iyi ürünlerin bir listesini sunuyoruz:
1. Yulaf ezmesi. Tahıllar, B ve E vitaminleri, lif ve antioksidanlar gibi bol miktarda besin içerir. Yulaf ezmesi, kandaki kolesterol miktarını azaltan çözünür lif içerir. Bu da kalp krizi riskini azaltır. Tahılların tartışılmaz bir diğer özelliği de diyabetin önlenmesidir.
2. Kırmızı şarap. Soğuk ve soğuk aylarda kırmızı şarap tüketme tavsiyesinden daha iyi ne olabilir? Evet, makul miktarlarda alınan kırmızı şarap kalbi korur. Burada yine ilahi içeceğin içerdiği antioksidanlar sorumludur. Şarabın bir bileşeni olan resveratrol, kötü ve toplam kolesterolü düşürür, kan pıhtılarıyla başarılı bir şekilde baş eder, kalp krizlerine karşı korur.
3. Somon. Bu balık, omega-3 doymamış yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Uzmanlar, haftada 2 ila 3 balık öğününün normal kan basıncını korumaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Yetkili araştırmalar, somonun kalp krizi riskini 1/3 oranında azalttığını iddia ediyor.
4. Badem. En çok omega-3 yağ asitlerini ve tekli doymamış yağları içerirler. Bu kuruyemişler kandaki iyi HDL kolesterol miktarını artırır. Yapılan araştırmalar kuruyemişten zengin bir menünün kronik kalp hastalığı riskini %35'e kadar azalttığını göstermiştir.
5. Avokado. Uzmanlar, salata veya et gibi günlük öğünlere 1/4 avokado eklenmesinin kandaki "kötü" seviyesini azalttığını ve "iyi" kolesterolü yükselttiğini tavsiye ediyor.
Ayrıca avokadonun içerdiği spesifik enzimler, sağlıklı bir kalp için de önemli olan karoten emilimini hızlandırır.
Önerilen:
Çikolata Tüketimi Kalbe Iyi Geliyor
Çikolatayı ne kadar sevsek de aklımızda hep şöyle bir ses vardır: Dur, sağlığa zararlıdır. Ancak yeni bir araştırmaya göre, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan bir bilim insanı ekibi kakao aromasının kalbe iyi geldiğini iddia ettiği için artık bu iç sesi temiz bir vicdanla görmezden gelebiliriz.
Kaju Kalbe Iyi Gelir
Hint fıstığı olarak da bilinen kaju, hemen hemen her diyet için en sağlıklı takviyelerden biri olarak bilinir. Harvard bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, haftada 60 gram kaju fıstığı tüketmenin kardiyovasküler sistem için iyi olduğunu gösterdi.
Mantarlar Neden Kalbe Iyi Gelir?
Mantarlar en eşsiz doğal gıdalardan biridir. Bunlar yenilebilir mantarlardır, çünkü herkes zehirli muadillerinin verdiği zararı bilir. Günümüzde yaygın olarak tüketilen mantarlar, yer mantarı ve diğer mantarlar, eserlerini onlara adayan antik Yunan bilim adamı Theophrastus'un kanıtladığı gibi, antik çağda iyi biliniyordu.
Kuskus Kalbe Iyi Gelir
Kuskus tüketimi kalbi sorunlardan korur - nedeni, üründe bulunan potasyumdur. Bu mineral, kan basıncını ve kalp atış hızını düzenlemek için son derece önemlidir. Potasyumun ayrıca kas kasılmalarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir kişi sadece bir fincan kuskus yiyerek, gerekli günlük alımın yüzde 39'unu veya 91 mg potasyumu sağlar.
Domuz Yağı Kalbe Iyi Gelir
İngiliz bilim adamları, antioksidanlar ve besinler açısından zengin en faydalı ürünlerin bir listesini yaptılar. Uzmanlara göre bu ürünleri en az haftada bir kez vücudumuza vermeliyiz. Bu liste aynı zamanda, yakın zamana kadar, bırakın sağlıklı, çok yararlı olmadığı düşünülen ürünleri de içermektedir.
