2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuskus tüketimi kalbi sorunlardan korur - nedeni, üründe bulunan potasyumdur. Bu mineral, kan basıncını ve kalp atış hızını düzenlemek için son derece önemlidir.
Potasyumun ayrıca kas kasılmalarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Bir kişi sadece bir fincan kuskus yiyerek, gerekli günlük alımın yüzde 39'unu veya 91 mg potasyumu sağlar.
Potasyuma ek olarak, ürün vücut için diğer önemli mineralleri içerir - bir bardak kuskus ile bir kişi, gerekli günlük dozun yüzde 61'i olan 43 mcg selenyum alabilir.
Selenyum bir antioksidan görevi görür ve sağlıklı hücreleri DNA'da mutasyonlara neden olabilecek toksinlerden korur. DNA'nın mutasyonu, erken yaşlanmanın yanı sıra çeşitli hastalıkların gelişmesi anlamına gelir.
İrmikten yapılan küçük granüller, sadece hazırlanma kolaylıkları nedeniyle son derece popülerdir. Kuskus, çeşitli yemeklere uygun bir üründür. Mutfak ürünü genellikle salatalar veya mezeler, ana yemekler için kullanılır ve giderek daha fazla kinoa veya pirincin yerine kullanılmaktadır.
Tam tahılların daha sık tüketilmesi önerilir. kuskus çünkü çok daha fazla besin içerir ve bu nedenle vücut için daha faydalıdır.
Araştırmalar, bir fincan kuskusun 176 kaloriye sahip olduğunu gösteriyor - bu miktarda pirinçte 205 kalori ve bir fincan kinoada 254 kalori var. Bir fincan kuskus bize önerilen günlük protein alımının yüzde 12'sini verir.
Uzmanlar, proteinin vücuttaki enerjiyi muhafaza ettiğini ve antrenmandan sonra kas inşa etmek için gerekli olduğunu söylüyor. Kuskusta bulunan karbonhidratlar, ürünün bir bardağı başına yaklaşık 38 gramdır.
Optimal enerji seviyelerini korumak için insan vücudunun tüm gün boyunca 130 gram karbonhidrata ihtiyacı olduğuna inanılmaktadır.
Kepekli kuskus ayrıca beyaz undan yapılandan daha fazla yağ içerir - bir fincan kepekli yaklaşık bir gram yağ içerir.
Önerilen:
Çikolata Tüketimi Kalbe Iyi Geliyor
Çikolatayı ne kadar sevsek de aklımızda hep şöyle bir ses vardır: Dur, sağlığa zararlıdır. Ancak yeni bir araştırmaya göre, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan bir bilim insanı ekibi kakao aromasının kalbe iyi geldiğini iddia ettiği için artık bu iç sesi temiz bir vicdanla görmezden gelebiliriz.
Kaju Kalbe Iyi Gelir
Hint fıstığı olarak da bilinen kaju, hemen hemen her diyet için en sağlıklı takviyelerden biri olarak bilinir. Harvard bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, haftada 60 gram kaju fıstığı tüketmenin kardiyovasküler sistem için iyi olduğunu gösterdi.
Mantarlar Neden Kalbe Iyi Gelir?
Mantarlar en eşsiz doğal gıdalardan biridir. Bunlar yenilebilir mantarlardır, çünkü herkes zehirli muadillerinin verdiği zararı bilir. Günümüzde yaygın olarak tüketilen mantarlar, yer mantarı ve diğer mantarlar, eserlerini onlara adayan antik Yunan bilim adamı Theophrastus'un kanıtladığı gibi, antik çağda iyi biliniyordu.
Domuz Yağı Kalbe Iyi Gelir
İngiliz bilim adamları, antioksidanlar ve besinler açısından zengin en faydalı ürünlerin bir listesini yaptılar. Uzmanlara göre bu ürünleri en az haftada bir kez vücudumuza vermeliyiz. Bu liste aynı zamanda, yakın zamana kadar, bırakın sağlıklı, çok yararlı olmadığı düşünülen ürünleri de içermektedir.
Kalbe Iyi Gelen 5 ürün Nedir?
Yoğun günlük hayatımızda sadece duygularımızın merkezi olan manevi gıdaya - kalbe değil, aynı zamanda kalp kasımızın düzgün çalışmasına uygun faydalı ürünlere de dikkat etmemiz gerekir. Doğru beslenmenin, uyum ve gönül rahatlığıyla sonuçlanan sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olduğunu hepimiz biliyoruz.
