Lesitin

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

lesitin karmaşık bir organik bileşiktir. Yağ asitleri ile gliserolün kimyasal olarak karmaşık esterleri olan fosfolipidler (fosfatitler) grubuna aittir. Fosforik asit ve azotlu madde içerir.

Lesitinin ana bileşenleri kolin (B4 vitamini) ve inositol (B8 vitamini). Kolin ve inositol yağ yakar ve karaciğerin yağlı dejenerasyonunu önler.

lesitinin işlevleri

Aslında, lesitin vücuttaki tüm hücrelerin doğal bir bileşenidir. Esansiyel yağ asitleri, kolin ve inositol kaynağıdır ve beyin ve sinir dokusunun temel bir bileşenidir. Midenin iç kısmındaki koruyucu bariyerde bulunur.

lesitin soyadan elde edilen ve besin takviyesi olarak alınan tamamen bitki kökenli bir maddedir, vücuttaki bir dizi işlemin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.

Lesitinlerin kendileri metabolize olabilen fosfolipidlerdir, yani ya vücutta sentez yoluyla ya da besin takviyesi olarak alınarak yenilenmeleri gerekir. İnsan vücudunda toplam vücut ağırlığının %1'i kadardırlar. Beyinde ve omurilikte daha yüksek konsantrasyonlarda bulunurlar.

lesitin bir emülgatör olarak yağların emilimini ve sindirimini, yağda çözünen vitaminlerin taşınmasını destekler. Karaciğerin çalışmasını korur ve destekler. Lesitin safranın emülsifikasyonunu destekler, kolesterol için bir çözücü görevi görür, kan damarlarından taşınmasını kolaylaştırır ve aynı zamanda açıklıklarını ve kan akışını iyileştirir. E vitamini ile birlikte lesitin, yaşlanma karşıtı bir ilaçtır.

soya fasulyesi lesitin ana bileşenleri kolin ve inositol olan doğal bir maddedir. Kolin biyolojik zarların yapısında kilit rol oynar ve vitaminlerle birliktedir. İnositol, bitki kaynaklı gıdalardan az veya çok miktarda elde edilir. Soyada büyük miktarlarda bulunur ve insan beyninde büyük miktarlarda inositol birikir.

Kolin ve inositolün işlevi katalizör olmak ve yağların parçalanmasına katılmaktır. Lesitin, kalp kasının çalışmasını güçlendirir. Hemen hemen herkes, çoğu durumda yağ oranı yüksek olan diyetleri nedeniyle lesitine artan bir ihtiyaç duyar.

lesitin eklem ağrısını gidermek veya azaltmak için iyi bilinen başarılı bir araçtır. Bu tür sorunlardan muzdarip insanlar için lesitin zorunlu bir besin takviyesidir. Şiddetli ağrıyı giderecek ve hareket sevincini hissettirecektir. Bu bakımdan lesitin, zaman içinde meydana gelen değişikliklere karşı hassas olan kişiler için de faydalıdır.

Aktif sporcular için lesitin iyi bilinen bir takviyedir. Eklemlerdeki rahatsızlık ve ağrıları gidermenin yanı sıra daha iyi spor sonuçları elde edilmesine yardımcı olur.

lesitin sağlıklı bir saç rengi verdiği ve saç dökülmesini azalttığı için saçlar için de oldukça faydalıdır. İyi bir çare egzama görünümüne karşıdır. Ek olarak, konsantrasyonu ve hatırlama yeteneğini geliştirir, ayrıca sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

lesitin bileşimi

İşlenmiş içeren takviyelerde lesitin doğal fosfolipid fosfatidil kolin ve ayrıca daha küçük miktarlarda fosfolipidler içerir: fosfatidil etanolamin, fosfatidil inositol ve fosfatidik asit (fosfatidat).

Lesitin 1200 mg'lık kapsüllerde bulunur ve fiyatı yaklaşık 15 BGN'dir. Ayrıca granül şeklinde de alınır. Lesitin A, D, E, K vitaminlerinin emilimini destekler, vücudun direncini arttırır, eritrosit ve hemoglobin oluşumunu uyarır.

lesitin nasıl kullanılır

1 yemek kaşığı alın. Günde 2 kez yoğurt veya süt veya meyve suyu ile karıştırılmış granüller. Ergenler için - 1 çay kaşığı. günde, yemek sırasında veya sonrasında. Granülat ayrıca kuru olarak yutulabilir ve ardından biraz sıvı ile durulanabilir. Aşırı fiziksel ve zihinsel stresle veya bir hastalıktan sonra, miktarlar iki katına çıkabilir. Çocuklar için, miktarlar genellikle yarıya indirilir.

Aslında, günlük fosfatidil kolin dozu, belirli bir üründeki aktif madde yüzdesi ile belirlenir. Fosfatidil kolin yüzdesi lesitin içinde %10 ila %35 arasında değişebileceğinden, paket üzerindeki talimatları takip etmek en iyisidir.

Lesitinin Faydaları

Lesitin, anemide ve hastalıktan sonraki dönemde çok faydalıdır. Lesitin, karaciğerdeki yağın taşınmasına, dönüştürülmesine ve parçalanmasına yardımcı olan bir maddedir. Safra kesesindeki kolesterol seviyelerini çözünür formda tutar, böylece safra taşı oluşumunu engeller.

ile besin takviyeleri lesitin sinir uyarılarının iletilmesinde önemli bir rol oynar ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kalp kasının işlevini iyileştirmeye ve ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olur.

Lesitin vücutta optimal kolesterol ve yağ seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, karaciğerin içinde yağ birikmesine karşı korunmasına yardımcı olur, beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur: hafıza, konsantrasyon.

Lesitin, yağda çözünen vitaminlerin emilimi için çok önemlidir ve yaşlılar için besin takviyesi olarak önemlidir. Damar hastalıklarında, varislerde, osteoporozda, kemiklerin bir parçası olan vücuttaki fosforu aktive ederek kullanılır. Alkoliklerin karaciğer hücrelerinin rehabilitasyonunda, karaciğeri detoksifiye etmek için kullanılır.

Lesitin, sinir hücrelerinin kılıfını güçlendirir, yağların metabolizmasını (yanmalarını) hızlandırır ve stres önleyici etkiye sahiptir. Lesitin, PMS üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve ayrıca göğüsleri ve rahmin astarını korur.

Lesitin, kan damarlarının duvarlarını "temizler" ve kalp kasını güçlendirir, bu nedenle kalp problemleri durumunda böyle bir takviye alabilirsiniz.

Lesitin, gonadların işlevini normalleştirerek cinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu söylenir. Lesitin saçı güzelleştirir ve saç dökülmesini azaltır, hafızayı geliştirir ve yatıştırıcı etkisi nedeniyle sinirlilik ve depresyonda yardımcıdır.

lesitin doz aşımı

Normal dozlarda (ambalaj üreticisi tarafından belirtilen) kanıtlanmış hiçbir yan etkisi yoktur. Günde 30 g'dan fazla bir dozda gastrointestinal problemler, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, bozukluk mümkündür.