2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme insan sağlığının çok önemli bir unsurudur. Uzmanlar her zaman sağlıklı beslenmeye ve sık yemeye bağlı kalınmasını tavsiye ediyor. İnsanların aralarında ne yiyeceğini seçmesi genellikle zordur.
Biraz var açlık hissini artıran yiyecekler ve sizi doyurmak yerine durumu karmaşıklaştırıyorlar.
İşte sizi daha da acıktıracak yiyecekler. Onlardan kaçınmak için onları hatırla.
№1 Kahvaltılık gevrek
Bu, en popüler kahvaltı seçeneklerinden biridir, ancak en iyisi değildir. Kahvaltılık tahıllar genellikle vücut tarafından hızla emilen rafine tahıllardır. Ve bu, kan şekerinde keskin bir artışa ve ardından şiddetli açlığa yol açabilir.
Daha uzun süre tok hissetmek için yumurta, fıstık ezmesi, avokado ve daha fazlası gibi protein içeren kahvaltı yapın. Yine de kahvaltılık gevrek yemek istiyorsanız, biraz proteinle karıştırın, böylece kısa sürede acıkmazsınız.
№2 Ekmek
Ekmek genellikle yedikten sonra fazlasıyla tatmin eder, bunun yanı sıra çörek, kruvasan, köfte vb. Ancak, uzun süre tok hissetmek istiyorsanız makarna en iyi seçim değildir. Makarna tüketimi kan şekerini yükseltir. Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla insülin üretir. Ve şu şiddetli açlığa yol açaryeni yemiş olsan bile
№3 Taze
Hiç meyve suyu içtikten sonra enerjinizin keskin bir şekilde düştüğünü hissettiniz mi? Belki bitkin hissettin? Bu yine kan şekeri nedeniyle. Taze meyve, yararlı lifleri olmadan meyvedeki tüm şekeri içerir. Örneğin bütün bir elmayı yediğinizde, lifi fruktozun kandan emilimini yavaşlatır. Bununla birlikte, elma suyu içtiğinizde, esasen kan şekeri seviyenizi yükseltecek olan sıvı şeker içiyorsunuz.
№4 Az yağlı yoğurt
Hepimiz yoğurdun sağlıklı bir ürün olduğuna inanırız. Ancak birçok marka süt yağının zararlı olduğu izlenimini yaratmaya çalışıyor. Amaç, az yağlı yoğurtlarını satmaktır. Genellikle, muhtemelen süte eklenen tatlar veya meyveler yoluyla ilave şeker içerir. Uzmanlar, yağsız yoğurt yedikten sonra tatlı ya da makarna aradığınızın çok yüksek olduğunu söylüyor.
№5 Pirinçli atıştırmalıklar
Onları çantaya koyan ve ne zaman acıksa ellerinde bir şeyler olduğunu bilen çok aktif insanlar tarafından tercih edilirler. Pirinç aperatifleri çok gevrek ve lezzetlidir, ancak sizi doyurmazlar. Hala seviyorsanız, daha uzun süre doyurmak için süzme peynir veya süzme peynir veya başka bir protein kaynağı ile yayın.
№6 Kraker
Örneğin, bir atıştırmalık için en iyi ve en sağlıklı seçim değildirler. Basit karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerinde bir sıçramaya ve ardından keskin bir düşüşe neden olur. Bu durumlarda, açlıktan "çılgına dönme" olasılığı çok yüksektir.
№7 Cips
Özellikle çok meşgulseniz ve başka bir şey bulamıyorsanız zaman zaman cips yiyebilirsiniz. Ama unutmayın ki cips yedikten sonra eskisinden daha da aç hissedeceksiniz. Bunun nedeni yine karbonhidratların çok hızlı emilmesidir. Bu genellikle yemek yedikten sonra aç hissetmek. Fıstık veya badem gibi daha besleyici şeyler yemeye çalışın.
№8 Gazlı içecekler
Birçok insan çok susadığında onlara başvurur, ancak unutmayın ki şiddetli açlığa neden olmak. Şekerle doludurlar ve bu kan şekeri seviyenizi ve insülin üretiminizi etkiler. Aynısı, sıfır şekerli ürünler olarak reklamı yapılan gazlı içecekler için de geçerlidir. Susadıysanız, su içmek en iyisidir.
№9 Elma
Bu meyveler sağlık için çok iyidir, ancak çok tatlıdırlar. Bu, vücut tarafından artan insülin üretimine, dolayısıyla şiddetli açlığa yol açar. Elbette elmaları sağlığa pek çok faydası olduğu için menünüzden çıkarmayın. Ancak bunları atıştırmalık olarak kullanıyorsanız, onlara fıstık veya badem yağı ekleyin.
№10 Sakız
Sakız çiğnemek yemek değildir. Ancak çiğnemenin vücudunuzu aç olduğunuz konusunda aldatabileceğini biliyor muydunuz? Sakız çiğnemek sindirim sürecini tetikler, ancak herhangi bir yiyecek yutmadığınız için vücudunuz neler olduğunu merak etmeye başlar. Sakız çiğnedikten sonra, çok aç hissetme şansı, çok büyük.
Önerilen:
Daha Ucuz Yiyecek - Sadece Yaz Aylarında
Gıda fiyatlarının yüksek seyretme eğilimi devam ediyor. Fiyatlarda herhangi bir düşüş belirtisi yok. Bu, Sofya Ticaret Borsası'nın görüşüdür. Oradan, temel gıdanın parasal değerinde olası bir düşüşün yalnızca bu yılın yaz aylarında beklenebileceğini tahmin ediyorlar.
Sizi Dahiye Dönüştürecek Beş Yiyecek
Kuşkusuz zeka, genler, çevre, eğitim vb. gibi faktörlerin bir kombinasyonu meselesidir. Ancak çoğu zaman insanlar bunun büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olduğu gerçeğini gözden kaçırırlar. Yediğimiz yiyeceklerin daha net bir zihnin, iyi bir hafızanın ve sonuç olarak başarının anahtarı olduğu ortaya çıktı.
Muzdan Daha Fazla Potasyum Içeren 13 Yiyecek
Sarı meyvelerin ötesine geç ve çık Bu gıdalarla potasyum yükleyin . Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri düşündüğünüzde aklınıza protein, lif, kalsiyum, D vitamini ve hatta omega-3'ler gelebilir. Peki potasyumu nerede unutuyoruz? Potasyum sinirlerinizin ve kaslarınızın birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olur, diğer besinleri hücrelerinize taşır ve sodyum seviyelerini kontrol altında tutar.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
Sizi Kahveden Daha Başarılı Bir şekilde Uyandıracak Yiyecek? Kim Olduğunu Gör
İnsanlar için uyanmak sabah bir fincan sıcak aromalı kahve fikri ile ilişkilidir. Sadece vücuda yayılan ısı, eşsiz favori aroma için çağrışımlarla hala uykulu bilince etki etmekle kalmaz, aynı zamanda sabah içeceğine eşlik eden iyi bilinen neşe hissini de uyandırır.
