2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
1. Yeşil sebzeler
İyi hissetmek söz konusu olduğunda, yeşilliklerden daha iyi bir şey yoktur. Brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler zengin bir C vitamini ve magnezyum kaynağıdır.
Bunlar, triptofan ve tirozin amino asitlerinin, neşeli duygudan sorumlu olan serotonin ve dopamin - nörotransmitterlere dönüştürülmesinde iki önemli unsurdur.
2. Fındık ve tohumlar
Fındık ve tohumların gücü asla hafife alınmamalıdır. Keten, chia, kenevir, kabak çekirdeği, ceviz, kaju, bir ruh hali kaynağı olan büyük zenginliğin sadece küçük bir kısmı, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri.
Triptofanın en yüksek doğal kaynaklarından biri günde bir avuç kaju fıstığıdır. Ve fındık kralını da unutmayalım - çinko (dengeli bir ruh halini korumak için önemli bir besin), demir (beyin yorgunluğunu azaltır) ve sağlıklı yağlar (kaygıyı azaltır) içeren badem.
3. yaban mersini
Yaban mersini bir süper gıda olarak kabul edilir ve tesadüfen değildir. Bu küçük, yuvarlak tatlılık ısırıkları, kaygıyı gidermek için harikadır. Vitaminler, bitki besinleri (bitki besinleri) ve çeşitli anti-stres antioksidanları bakımından zengin olan yaban mersini, beyindeki mutlu mesajları harekete geçirmek için mükemmel bir atıştırmalıktır.
4. Kakao
Yüksek kaliteli bitter çikolata yemenin kendinizi iyi hissettirdiği bir sır değil, değil mi? Bunun nedeni, vücudun çikolataya lezzet ve renk veren ham madde olan kakaonun faydalarını toplamasıdır. Refahı teşvik etmesiyle ünlü kakao, endorfin salınımına yol açan feniletilamin (aşık olduğunuzda beyin tarafından üretilen aynı kimyasal) içerir.
5. B vitamini açısından zengin besinler
Düşük seviyedeki B vitaminlerinin (B1, B3, B6, B9, B12) düşük ruh haline katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Güçlü bir B vitamini kaynağı, uzun süreli mutluluk için gereklidir.
Baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, esmer pirinç, yulaf ezmesi, koyu yeşil sebzeler (ıspanak ve brokoli gibi) ve yemeklik maya vitamin açısından zengin besinlerdir. B12 vitamini organik hayvansal ürünlerde (balık ve süt ürünleri) bulunur.
6. Muz
Enerji dolu, B6 vitamini, triptofan, demir, magnezyum ve potasyum, ayrıca doğal bir probiyotik, lif oranı yüksek ve kan şekeri düzenleyicidir, muz bomba gibidir! Aslında sabah kahvaltısında muz yemek, vücudu tüm gün için yeterli magnezyum (stres azaltıcı) ile besleyecektir.
7. D vitamini yüksek gıdalar
Artan D vitamini alımı, mutluluk hormonu serotonin üretimini artırarak ruh halini iyileştirebilir. D vitamini yağlı balıklarda, hindistancevizi sütünde, badem sütünde ve mantarlarda bulunur.
8. Kompleks karbonhidratlar
Nohut, mercimek, fındık, yulaf, kahverengi pirinç, patates, mısır, kepekli tahıllar, muz ve nişastalı sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar (ruh hali değişimlerine neden olduğu bilinen basit karbonhidratların aksine) serotonin üretimini teşvik eder.
9. Haşhaş kökü
Eski İnkalar, stresi azaltmak için haşhaş tozu kullandılar. Kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum ve potasyum açısından zengindir, aynı zamanda magnezyum ve demir (kaygıyı kontrol etmek için iki önemli besin), çinko, iyot ve B1, B2, C ve D vitaminleri gibi mineraller için de iyi bir kaynaktır.
10. Spirulina
Spirulina, gezegendeki en besleyici ürünlerden biridir! Ve bu yeterli değilse, Spirulina kalsiyum, magnezyum, folik asit, A, B, C, D, E, K vitaminleri ve antioksidanlar içerir. Biyokimyasal düzeyde, spirulina bir mutluluk serasıdır.
Mutlulukla dolu V. Velichkova'nız.
Önerilen:
Bir Bardakta Mutluluk! İşte ünlü Genta Kokteyli Nasıl Yapılır
gelince yaz kokteylleri , akla ilk gelen içecekler Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Ama bunların yanında yazın hatırlamaya değer başka kokteyller de var. Onlardan biri beyefendi - bir bardakta gerçek mutluluk! Kokteylin adından da anlaşılacağı gibi içindeki ana malzemeler cin ve nanedir.
Mutluluk çikolatası Kalp Problemleriyle Savaşır
Artan çikolata tüketimi, bilim insanlarını çikolatayı iyileştirmenin yollarını aramaya yönlendiriyor. Yaklaşık yirmi yıl içinde, bilim adamları çikolatayı tamamen farklı bir şekilde hayal ettiler. Onlara göre, daha fazla verim veren kakao ağaçları oluşturulmazsa, talep arzı 50 yıla kadar aşacaktır.
Bu Japon Pirinç Tatlısı Evinize Iyi şanslar Ve Mutluluk Getirecek
Mochi, haşlanmış beyaz yapışkan veya kahverengi pirinçten yapılan bir Japon pirinç tatlısıdır. Mochi'nin kendisi Japon mutfağında temel bir besindir, ancak aynı zamanda tatlılar, çorbalar veya ana yemekler gibi birçok Japon gıdasında da önemli bir bileşendir.
Meyve Ve Sebzeler Bize Alkolden Daha Fazla Mutluluk Verir
Mutluluğu tanımlamak zordur. Bir neşe dalgası, sessiz bir tatmin, tatmin ve keyif dalgası getirdiği söylenebilir. Bazıları için zevk, hayattaki küçük mutluluklardan kaynaklanabilir, diğerleri paylaşılan sevgiyle mutlu olabilir ve yine bazıları için - hayallerinin gerçekleşmesi.
Çikolata, Muz, ıspanak: Mutluluk Için Yiyecekler
Yemek ve mutluluk arasında bir bağlantı vardır. Ruh halimizi olumlu yönde etkileyen, ruha neşe ve mutluluk getiren yiyecekler var. Ruh halimiz iki tür nörotransmitter tarafından belirlenir. İlki engelleyici, ikincisi uyarıcıdır. Her iki tip nörotransmitter dengede olduğunda insanlar iyi bir ruh halindedir.
