2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Avokadodan frenk soğanına ve goji meyvelerine kadar, süper yiyeceklerin listesi hiç bu kadar uzun olmamıştı. Birçoğumuz, sağlıklı kalmaya çalışırken, zor kazanılan paramızın çoğunu onları satın alarak harcıyoruz. Sağlıklı beslenmede en son moda trendlerini takip ederek, çoğu zaman süper statüye sahip daha uygun fiyatlı ürünler olduğunu unutuyoruz.
Son zamanlarda, giderek daha fazla beslenme uzmanı, bulunması zor süper ürünler yerine balık ve deniz ürünlerine odaklanmamızı tavsiye ediyor. Bu gıdaların düzenli tüketimi ile cildimizi iyileştirebilir, kemiklerimizi ve dişlerimizi sağlıklı tutabilir, bağışıklık sistemimizi ve genel sağlığımızı iyileştirebiliriz.
Midye - iki kabuk arasında bir doz sağlık
Midye artık süpermarketlerde yaygın olarak bulunmaktadır. Taze ya da dondurulmuş, temizlenmiş ya da alınmamış olarak satın alabiliriz. Lezzetli yumuşakçaların tüketimi bize birçok fayda sağlayabilir. Çinko ve selenyum açısından zengindirler. Sadece bir porsiyon yaklaşık 140 gram (yaklaşık 20 midye) vücuda gerekli günlük çinko ve antioksidan selenyum dozunu sağlar.
Midye ayrıca günlük ihtiyaç duyulan demir miktarının üçte ikisini sağlar. Bu onları demir eksikliği anemisinden koruduğu için özellikle 19 ila 64 yaş arası kadınlar için harika bir seçim yapar. Bu deniz ürünleri ayrıca B2 ve B12 vitaminleri, fosfor, bakır, iyot ve çok miktarda omega-3 yağı sağlar. Bu yararlı maddeler kokteylinin kombinasyonu, kronik yorgunluğun kolayca üstesinden gelir, bağışıklığı güçlendirir ve son araştırmalara göre kanseri önlemeye yardımcı olur.
Racheshko - afrodizyak ve başka bir şey
Yengeçler çok lezzetli olmasının yanı sıra son derece faydalıdır. Süper yiyecekler listesinde olmasalar da, kesinlikle oradaki en iyi yerlerden bazılarını işgal edecek tüm niteliklere sahipler. Etleri protein açısından son derece zengindir ve 150 gramlık bir porsiyon, gün için gereken enerjinin üçte birini sağlayabilir.
Kemik ve diş sağlığı için önemli olan kalsiyum açısından son derece zengindir. Karidesteki yüksek demir içeriği yorgunluğu önler ve kırmızı kan hücrelerini artırır. Sadece 40 gramlık bir porsiyon vücuda gün için gerekli bal miktarını sağlar. Karideslerin afrodizyak olarak kabul edilmesi tesadüf değildir. Yüksek çinko içeriği, gücü ve doğurganlığı artırır. Etin içerdiği selenyum, zararlı toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Levrek
Süpermarketlerimizde giderek daha popüler hale gelen levrek balığı, omega-3 yağ asitleriyle doludur. Bu, menümüzde tercih edilen bir seçenek haline getiriyor. Sadece 140 gram levrek vücuda günlük miktarda fosfor, selenyum ve potasyum sağlar.
Levrek, diğer tüm balıklar arasında en yüksek B1 vitaminine sahiptir. Sinir sistemi için hayati önem taşırken, kalbin normal çalışmasına da yardımcı olur.
Önerilen:
Sürekli Susamış Hissetmenizin Beklenmedik Nedenleri
Bir ton su içme ihtiyacı hissettiğinizde, bunun nedeni genellikle gün içinde gerekli miktarı almamış olmanızdır. Spor salonunda çok çalışıyorsanız veya güçlü güneşte daha fazla zaman geçiriyorsanız, terden attığınız suyu tekrar doldurmanız gerekir.
Böbrekleriniz Sürekli Ağrıyor Mu? Bu Ev Yapımı Karışımla Ağrıyı Giderin
İdrar yolu enfeksiyonu son derece rahatsız edici bir durumdur, tekrarlayıcıdır ve tedavisi çok uzun sürer. Böyle bir enfeksiyondan muzdarip olanlar, bunun ne kadar kalıcı ve acı verici olduğunu bilirler. Böyle bir enfeksiyonu tedavi etmeye başlamak için en önemli şeylerden biri bol su içmektir.
Sürekli Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Açlık normal bir duygudur ve genellikle uzun süre yemek yemediğinizde veya yorucu fiziksel çalışmadan sonra ortaya çıkar. Ama bazen gün içinde ne sıklıkta yediğiniz ve ne kadar yemek yediğiniz önemli değildir - eski güzel büyük iştah hangi kontrol etmek zordur.
Lutein Yiyin - Düzenli Olarak Yiyin
Sağlıklı olmak için besinlere ve eser elementlere ihtiyacımız var. Bazıları vücudun kendisi tarafından üretilir, diğerleri yiyeceklerden elde edilir. Bu unsurlardan biri lutein - görme üzerinde faydalı etkisi olan karotenoid pigment. Lutein, gözlere oksijen ve mineraller sağlar.
Sürekli Geğirme Neden Olur
Kalıcı geğirme, gastrik dispepsinin yaygın belirtilerinden biridir. Fizyolojik olabilir - yemekten sonra, özellikle yemek baharatlıysa ve gazlı içecekler içtikten sonra ortaya çıkar. Bu durumlarda kardiyak sfinkterin açılması nedeniyle mide basıncı eşitlenir.
