2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Lesitin çok popüler bir besin takviyesidir. Bir dizi sağlık sorunu için önerilir. Kardiyovasküler sağlığı, karaciğer ve hücre fonksiyonunu, yağ metabolizmasını desteklediğine inanılmaktadır.
Bu madde aynı zamanda üreme işlevine, çocukluk gelişimine, kas işlevine, hücresel iletişime, hafızayı iyileştirmeye, reaksiyon süresini iyileştirmeye ve hatta artriti hafifletmeye, saç ve cildi güçlendirmeye ve safra taşlarını tedavi etmeye yardımcı olur.
Ancak bazı insanlarda vücut lesitini başarılı bir şekilde ememez. Vücutları onu emmez ve bu, takviye önerilen dozlarda alınsa bile aşırı doza yol açar.
Bu da ishal, mide bulantısı, mide ağrısı, ağızda artan tükürük, dolgunluk hissi ve şişkinlik gibi bazı istenmeyen yan etkilere yol açar.
Son araştırmalar gösteriyor ki lesitinde bulunan fosfatidilkolin, bağırsaktaki bakteriler tarafından trimetilamin-N-oksite dönüştürülür. Zamanla atardamarların sertleşmesine veya ateroskleroza ve kalp krizine katkıda bulunabilir. Ek düzenli olarak aşırı dozda alındığında, veriler kalp hastalığı olasılığının %35 daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Yüksek kolesterolü veya kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin eki doktorlarıyla tartışmaları önerilir. Önerilen lesitin dozu günlük 5000 mg'dır.
Takviye olarak almayı düşünmeden önce gıda kaynaklarından lesitini seçmeniz önerilir. Lesitin sakatat, kırmızı et, deniz ürünleri, yumurta, Brüksel lahanası ve brokoli gibi pişmiş yeşil sebzeler, soya fasulyesi gibi baklagiller ve çeşitli fasulye türleri gibi birçok gıda kaynağında bulunur.
Gıda kaynaklarından doğal lesitin sağlık riski oluşturmaz. İnsan vücudu onu serbestçe emer ve bu aşırı doza yol açmaz.
Önerilen:
Vücudumuzdaki Yağların Emilimi Ve Parçalanması Nasıldır?
Yağların parçalanması ve birikmesi metabolizmamızın bir parçasıdır. Yağ dokusunun parçalanmasının vücut rezervleri pahasına daha aktif hale gelmesi konusundaki arzumuz bazen oldukça yüksektir. Ancak bir süreci diğerinin pahasına etkilemeyi ne kadar istesek de, benzersiz bir bedene sahip olduğumuzu unutmamalıyız, bu tam olarak içindeki süreçlerin dengesinden kaynaklanmaktadır.
Vücut Tarafından Demir Emilimi
Demir insan vücudundaki en önemli mineraller arasındadır. Vücutta demir içermeyen hemen hemen hiçbir hücre yoktur, ancak en büyük miktarlarda kırmızı kan hücrelerinde bulunur. Demirin sağlığa faydaları çoktur ve sözde önlemek hayati önem taşır.
Gıdalardaki Vitaminlerin Emilimi
Vitaminler vücudun düzgün gelişimi için çok önemlidir. Bunlar sinir, endokrin ve bağışıklık sistemlerinin işlevlerinin yanı sıra metabolizma, büyüme vb. süreçleri etkileyen organik maddelerdir. Başka bir deyişle, vitaminler vücudumuzun düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir ve genel sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
Papaya Bayanlar Için çok Tehlikeli Olabilir! İşte Neden Olduğu Sorunlar
Yumuşak ve sulu altın sarısı papaya, birçok besin açısından zengin süper bir besindir. Kalorisi ve yağı düşük, inanılmaz bir diyet lifi kaynağıdır. Orta boy papaya size çok miktarda C vitamini / hatta önerilenden daha fazlasını verecektir /.
Sağlıklı Beslenme Ile Ilgili Mitler
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki beslenme uzmanlarının çürütülmesi gerektiğine inandıkları sağlıklı beslenme hakkında efsaneler var. Bunların arasında et yemeyen insanların daha az hastalanıp daha uzun yaşadığı efsanesi var. Eti tamamen reddederseniz, hastalanma ve daha doğrusu kardiyovasküler sisteminize zarar verme şansınız olur.
