2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme, vücudun durumu ve bir kişinin görünümü için önemlidir. Nasıl yediğimiz büyük ölçüde nasıl hissettiğimize ve vizyonumuzun başkalarına ne söyleyeceğine bağlıdır. Ancak sürekli açlık ve iştah, günlük hayatımızı önemli ölçüde karartabilir ve açgözlülüğümüzün tuzağına düşerken kendimize eziyet etmemize neden olabilir.
İşte iştahımızın yol açtığı en büyük tuzaklar ve bunlardan başarıyla kaçınmanın yolları:
Stres altında yemek yemek
Akşamları uzun bir çalışma gününden sonra eve gitmek ve sulu ve lezzetli bir şeyler yemek için sabırsızlanıyorsunuz. İş günü boyunca sürekli gergin bir şekilde tuzlu su veya waffle çiğniyorsunuz… Ve bunun bir çözümü var - spor yapmaya başlayın!
Egzersiz, düşünceleri hafifletir, metabolizmayı uyarır ve serotonini serbest bırakır. İştahı engelleyen mutluluk hormonudur. Antrenmanlara veya spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa, mümkün olan en kısa sürede merdiven çıkın ve düzenli olarak yürüyün.
Can sıkıntısından yemek
Uzaktan kumandayla televizyondaki programları çevirirken kim bir paket cips ya da atıştırmalık için uzanmadı? Böyle bir durumda, genellikle aç hissetmezsiniz, ancak lezzetli bir şeyler yiyerek sizi tatmin eden bir şey yapmanız gerekir.
Dikkatinizi dağıtmaya çalışın - sadece 10 dakika ve açlık ortadan kalkacak. Yakındaki bir yoğurt dükkânına gidin, evde bir şeyler temizleyin, kokulu mumlar yakın ve içinize çekin ya da yeni ve ilginç bir kitap okumaya başlayın.
Konfor için yiyecek
Mutsuz olduğumuzda serotonin gerekli seviyede değildir ve bunun sonucunda kontrolsüzce tıkıştırırız - dondurma, bisküvi, turşu, ne olursa olsun, önemli olan iştah açıcı yiyeceklerin bizi rahatlattığı ve zevk verdiği konusunda kendimizi kandırmaktır. Yemek ve hissetmek birbiriyle yakından ilişkilidir, ancak tıka basa çalışmak hiçbir sorunu çözmeyecektir.
Bu durumda kendinize güzel bir şeyler satın alarak, en sevdiğiniz müzikleri dinleyerek, yürüyüşe çıkarak ve sizi mutlu edebilecek küçük şeyleri keşfederek kendi kendine terapi uygulayın. Her zaman arayabileceğiniz ve konuşabileceğiniz arkadaşlar da önemlidir.
Yorgunluktan gelen yiyecekler
Yorgunluk sonucu aşırı yememek için periyodik olarak kendinize mola vermek önemlidir. İşiniz zorlayıcı olsa bile 5-10 dakika ayırın ve küçük bir tam tahıllı çubuk yiyin. Yorgun olduğunuzda, aromatik banyo ve esansiyel yağlarla yapılan ayak masajı iyi sonuç verir.
Suyu 37 dereceye kadar ısıtabilir ve içine birkaç dilim portakal koyabilirsiniz. Ayaklarınızı 15-20 dakika bekletin - neredeyse kesinlikle sizi şarj edecek ve açlık hissini ortadan kaldıracaktır.
Önerilen:
Aziz Petrus Günü: Takip Edilmesi Gereken Gelenek Ve Görenekler
açık 29 Haziran Ortodoks Kilisesi, Kutsal Havarilerin ve Hristiyanlığın propagandacılarının anısını onurlandırıyor Peter ve Paul . Bugün Lent'in sonu ve insanlar tatili hasat, genç hayvanlar ve en eski Petrovka elmaları ile ilişkilendiriyor.
Çiğ Yenmemesi Gereken Beş Yiyecek
Sağlıklı beslenme giderek birçok insan için bir felsefe ve yaşam biçimi haline geliyor. Taze ve temiz gıda, her türlü zararlı içerikle dolu büyük gıda zincirlerinde çoğunlukla işlenmiş gıdaların sunulduğu şehir halkının aziz bir hedefidir. Hız kazanmak ve içindeki vitaminlerin ve diğer besin maddelerinin korunmasını en üst düzeye çıkarmak için yiyecekleri çiğ tüketme arzusu.
Her Mutfakta Olması Gereken 6 ürün
Dışarı çıkmak, hatta mağazaya gitmek istemediğimiz pek çok soğuk ve kasvetli günler vardır. Ancak böyle günlerde bile evde lezzetli ve hızlı bir şeyler hazırlamak iyidir. Her zaman ev dolabında saklanması gereken birkaç önemli şey vardır. 1.
Tahıl Rejiminden Sonra Besleme
Birçok kişi bu yıl popüler buğday rejimini takip ediyor. Sona eriyor ve onu takip edenler günlük menülerini zenginleştirmek için can atıyorlar. Çoğu diyette olduğu gibi, beslenme son derece önemlidir. Yavaş ve kademeli olarak yapılmalıdır.
Shelton Sistemine Göre Ayrı Besleme
Dr. Herbert Shelton, ayrı bir diyetin en büyük savunucularından biridir. Amerikalı ve alternatif tıp uzmanı. Dr. Shelton, farklı gıdaları işlemek için farklı tipte sindirim sularına ihtiyaç olduğunu savunuyor. Shelton'a göre, karbonhidratlı gıdaları işlemek için alkali asit ve proteinleri işlemek için hidroklorik asit gereklidir.
